7 vitamines dont vous avez besoin pour renforcer vos défenses par temps froid

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7 vitamines dont vous avez besoin pour renforcer vos défenses par temps froid

Comme le disent les mères, dans un corps fort et sain, les bactéries ne pénètrent pas aussi facilement. Il existe de nombreuses façons de prendre soin de votre corps pour renforcer vos défenses et l’une d’entre elles consiste à consommer des micronutriments: vitamines et minéraux. Qui sont essentiels pour maintenir une bonne santé, pour le métabolisme et pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire.

Texte: avec l’aimable autorisation d’Angélica Rodríguez, responsable de marque Maizena, Unilever Mexique

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Le mieux sera toujours de consommer une variété d’aliments qui vous apportent ces vitamines et minéraux, mais pour essayer de réduire les niveaux d’anémie qui existent dans le pays, il y a certains aliments qui sont déjà fortifiés afin que vous puissiez trouver ces micronutriments plus facilement et obtenir tout ce dont vous avez besoin pour avoir des défenses élevées.

Bien que la liste des micronutriments soit longue, ce sont les sept principaux qui devraient être inclus dans votre alimentation. De plus, nous vous expliquons comment chacune de ces vitamines et minéraux vous est bénéfique. Œil. Bien qu’ils ne nécessitent pas de prescription, il est préférable de toujours consulter un médecin pour voir si leur consommation est bénéfique pour votre corps.

  1. La vitamine A, qui régule la croissance et favorise une bonne vision.
  2. La vitamine C, qui agit comme un antioxydant et aide à éliminer les agents pathogènes.
  3. La vitamine D, qui renforce les os et les dents.
  4. La vitamine E, qui améliore les défenses de l’organisme.
  5. L’acide folique, essentiel à la croissance cellulaire.
  6. Vitamine B12, pour le fonctionnement des nerfs et la production de globules rouges.
  7. Fer, qui contribue au développement du système nerveux central.

Un conseil que Maizena partage avec nous est que si vous cherchez quelque chose de facile et nutritif à préparer, essayez les atoles et les céréales. Ceux-ci contiennent des vitamines et des minéraux (vitamine C, fer, niacine, zinc, vitamine B6, thiamine, vitamine A, acide folique et vitamine B12) et sont également fabriqués avec du maïs naturel.

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