8 conseils pour éviter de déprimer en décembre et profiter des vacances

Pourquoi avons-nous le blues de l’hiver? Il existe une variété de raisons. La saison de Noël et le début de l’année génèrent fréquemment de la nostalgie et de la tristesse chez certaines personnes, d’un point de vue psychologique cela prédispose certaines personnes à développer une dépression. Dans le même temps, depuis de nombreuses années, les psychiatres savent que les périodes hivernales génèrent des dépressions, dues aux changements climatiques, mais surtout dues aux changements d’heures réelles d’ensoleillement et de sa qualité. Pour vous aider, nous vous donnons 8 conseils pour éviter la dépression en décembre. Par le Dr David Szydlo, chef du service de psychiatrie au centre médical ABC

Qu’est-ce que la dépression hivernale et pourquoi nous affecte-t-elle?

8 conseils pour éviter de déprimer en décembre

1 Comment le détecter ?

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Fondamentalement de deux manières : 1. Nous devons nous connaître de manière à détecter les changements d’humeur, de pensée et de comportement personnel et social et, 2. Écouter ceux qui nous entourent, sans jugement et sans méchanceté, pour nous donner l’opportunité de détecter ce que les autres qui nous connaissent et veulent voir en nous.

2 Comment sortir de la dépression ?

Nous devons nous assurer que nous sommes entourés d’une lumière vive pendant de nombreuses heures pendant lesquelles il n’y a plus de soleil. Être accompagné et dans la mesure du possible, effectuer des activités récréatives ou productives. Mangez bien et dormez suffisamment. Parlez avec des personnes proches et cherchez de l’aide professionnelle si nous détectons que nous tombons dans la dépression.

3 Empêchez-le

Une bonne alimentation, une bonne hygiène de sommeil et de l’exercice contribuent toujours à être en meilleure forme. Il est nécessaire que si l’on souffre annuellement de cette condition, les indications susmentionnées soient suivies quelques mois avant l’hiver. De même, il est important de demander l’aide d’un professionnel quelques mois avant l’hiver, car il existe des médicaments qui peuvent être utilisés (tant qu’ils sont prescrits par un professionnel) pour traiter cette maladie.

4 Aider quelqu’un

Il est important de dire aux gens quand nous voyons qu’ils tombent dans la dépression. Parfois, les sautes d’humeur, les changements de comportement, l’isolement, les changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil sont très révélateurs à cet égard. Il est important d’aider la personne à rechercher une aide professionnelle appropriée et de l’aider à suivre les instructions ci-dessus.

5 Lire des livres

Il existe de nombreux livres qui, dans leurs chapitres, abordent le sujet, mais plus que cela, il est important que l’aide professionnelle parvienne à la personne affectée. Dans tous les cas, une lecture agréable et amusante peut être utile.

6 cadeaux

Les cadeaux n’aident pas nécessairement dans ces situations. C’est le lien humain, l’aide professionnelle, l’activité physique, une alimentation saine, le sommeil et l’exercice qui aident vraiment.

7 Profitez des vacances

Voici cinq conseils pour éviter de déprimer en décembre : 1. Ne buvez pas excessivement et ne consommez pas de drogues. 2. Mangez sainement et dormez suffisamment d’heures. 2. Être en présence d’une lumière vive presque toute la journée. 3. Exercice. 4. Parlez aux gens et ne vous isolez pas. 5. Cherchez de l’aide.

8 Fixez-vous des objectifs sains

Précisément comme cela, nous devons regarder vers l’avenir, avoir des projets et des plans concrets et réalistes, réalisables, et les planifier en nous assurant que nous avons le moyen de le faire. Parfois, demander le soutien ou les encouragements de son partenaire, de ses amis, de ses proches aide à la réalisation de ces projets. L’erreur est parfois que les gens se mettent à réaliser des projets et des plans (souvent irréalistes) auxquels ils ne se conforment donc pas et qui sont en partie responsables de leur dépression ultérieure.

Ces 8 conseils pour éviter la dépression vous ont-ils été utiles en décembre ? dites-le-nous et n’oubliez pas de demander l’aide d’un professionnel comme celui du médecin.

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