8 postures de yoga de base pour perdre du poids rapidement

La pratique du yoga vous aidera non seulement à vous détendre et à libérer tout votre stress, Ces postures de yoga de base sont également super efficaces pour perdre rapidement du poids et tonifier tout votre corps.. Découvrez ces exercices pour vous entraîner à la maison. Prends note.

1. Raffermissez vos fessiers et tonifiez votre abdomen

La pose Cobra est un excellent étirement pour raffermir vos fessiers et resserrer tout l'abdomen. Allongez-vous sur le sol à l'envers avec les paumes de vos mains à côté de votre poitrine. Soulevez votre poitrine et allongez votre cou, pliez votre poitrine en arrière et étirez-vous. Levez les yeux et maintenez cette position pendant quelques minutes. Lire: 8 poses de yoga pour les femmes enceintes

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2. Tonifiez vos bras et vos jambes.

La pose d'arc est une base du yoga pour tonifier vos bras rapidement. Allongez-vous sur le sol face vers le bas et tenez vos chevilles avec vos mains en faisant un arc allongé. Maintenez la position et relâchez.

3. Abdomen plat

Éliminez la graisse de l'abdomen avec la pose de pigeon. Pour ce faire, agenouillez-vous et asseyez-vous comme un «chinito». Étirez ensuite une jambe en arrière et maintenez la pose. Tenez la cheville de la jambe que vous avez étirée et tenez-la avec vos mains. Répétez avec l'autre jambe.

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4. Tonifiez tout votre corps

Avec la pose du visage de vache, vous pouvez tonifier tous vos muscles. Asseyez-vous, gardez le dos droit. Pliez vos genoux et placez votre jambe droite sur votre jambe gauche. Passez une main derrière votre dos en bas et l'autre en haut jusqu'à ce que vos vertèbres soient touchées. Tenez la pose et relâchez.

5. Perdre de la graisse abdominale

Pour cette pose, il vous suffit de vous asseoir sur le sol, d'étirer vos jambes devant vous et de garder le dos droit. Expirez et abaissez votre dos petit à petit jusqu'à ce que vos mains touchent la plante de vos pieds. Abaissez autant que possible et essayez de mettre vos mains autour de vos chevilles lorsque vous expirez. Tenez et revenez.

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6. Buste ferme.

Nous vous laissons ces poses de yoga pour avoir un buste ferme que vous pouvez pratiquer depuis chez vous. Positions de yoga pour avoir un buste ferme.

7. Brûle des calories et élimine les pneus.

La pose d'étirement latéral vous aidera à augmenter votre fréquence cardiaque et à brûler des calories. Pour ce faire, tenez-vous simplement droit et étirez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient joints sur vous. Passez vos mains derrière votre dos, puis abaissez-les sur le côté. Tenez et descendez les uns vers les autres.

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8. Cuisses et bras.

L'étirement guerrier vous aidera à marquer vos bras et vos cuisses. Levez-vous et écartez les jambes. Étirez votre jambe droite en arrière et pliez celle qui est devant. Étirez vos bras et maintenez la pose en joignant vos paumes. Relâchez et changez les jambes.

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Ces poses ont-elles fonctionné pour vous?

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