8 conseils de formateurs pour éviter de prendre du poids

Il y a toujours moyen de rester à notre poids idéal.

Lorsque nous passons beaucoup de temps à la maison, nous modifions en quelque sorte nos habitudes; les heures de repas, les heures de sommeil, nous ne grignotons pas et ne faisons pas d'exercice, nous n'en parlons pas mieux. Parfois, le temps nous consume! C'est pourquoi Jamie Wise, coach Fitbit, nous donne des conseils pour éviter de prendre du poids en travaillant à domicile.

10 collations et collations saines pour éviter de prendre du poids

8 conseils pour éviter de prendre du poids à la maison

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Ce n'est pas mal de manger des pommes de terre de temps en temps, mais si vous ressentez l'anxiété de manger beaucoup, optez pour des collations saines et nutritives toutes les trois ou cinq heures. De cette façon, vous ne mangerez pas trop et vous n'aurez pas de confiture. Une autre option est que si vous ne faites pas d'exercice du tout, choisissez de manger de plus petites portions de nourriture et de réduire les collations.

2 Mangez prudemment

Ceci est l'un des meilleurs conseils pour éviter de prendre du poids et que nous ne faisons jamais, nous devons porter 100% de notre attention à la nourriture et même à vos collations. Selon Jamie Wise, la recherche montre qu'en pratiquant plus d'attention, vous êtes plus susceptible de contrôler votre dent sucrée et de réguler votre glycémie.

3 Modifiez vos cocktails

Trop de happy hours virtuels? C'est le moment idéal pour essayer un cocktail sans alcool! Personne ne doit savoir qu'il n'y a pas d'alcool dans cette boisson, et vous pouvez toujours vous amuser depuis votre canapé tout en gardant les calories sous contrôle. Ils sont également sains et vous aideront à relever vos défenses.

4 Oui à la livraison de nourriture

Si vous commandez de la nourriture à la maison, il est important que ce ne soit pas la nuit, nous avons tendance à demander des aliments frits ou riches en calories que notre corps n'aura pas le temps de traiter. Essayez de ne pas en faire trop avec des aliments gras et si vous ne voulez vraiment pas prendre de poids, essayez de créer un plat sain qui comprend des légumes.

5 Au niveau des yeux

L'entraîneur de Fitbit recommande que lorsque vous faites votre super liste, vous essayez d'écrire d'abord les aliments sains comme les légumes, les fruits, les protéines, etc., de cette façon votre esprit les aura plus présents. Lorsque vous rentrez chez vous, conservez-les au réfrigérateur dans un endroit où ils seront toujours à vos yeux lorsque vous ouvrirez les portes, de cette façon vous serez plus susceptible de les rechercher lorsque vous aurez besoin d'une collation rapide.

6 pauses

Lorsque nous allons au bureau, même si nous nous rendons au magasin pour une collation ou dans le métro, mais lorsque nous sommes à la maison pendant si longtemps, nous nous arrêtons tout au plus dans la salle de bain ou dans la cuisine. Essayez de faire des pauses régulières, de vous lever pour l'eau, de marcher un peu, vous pouvez vous appuyer sur votre montre intelligente ou sur des applications qui vous rappellent de bouger. Et si vous pouvez ajouter à cela même s'il danse dans votre salon, descendre et monter les escaliers ou si vous voulez faire le tour de la salle à manger, c'est bien mieux.

7 sommeil

Oui, c'est quelque chose de basique que nous allons vous dire d'épuisement. Que vous fassiez du bureau à domicile ou non, il est important que vous essayiez de dormir de sept à neuf heures. J'ai peur de vous dire qu'essayer de retrouver le sommeil perdu le week-end augmente le risque de prendre du poids. Réglez des alarmes qui vous indiquent quand vous devriez dormir, éteignez toutes les lumières, même la mini lumière générée par le téléviseur, essayez de la refroidir et d'éviter le café ou le sucre la nuit.

8 Soutien communautaire

N'oubliez pas que vous n'êtes pas votre poids, soyez gentil avec vous, il est toujours possible de perdre du poids. Une autre astuce pour éviter de prendre du poids pendant que vous êtes à la maison est de vous appuyer sur d'autres personnes. Dites-leur de prendre les cookies, d'accord avec un collègue ou un ami pour faire de l'exercice en même temps ou demandez-leur chaque jour si vous atteignez votre objectif.

Le réveil vous fait prendre du poids, jusqu'à un kilo par semaine!