Routine de 25 minutes pour marquer votre taille et réduire la graisse abdominale

Avoir une routine d’exercice quotidienne peut être compliqué, surtout si nous voulons consacrer plus d’une heure à l’exercice pour voir les résultats souhaités. C’est pourquoi aujourd’hui, nous vous présentons un Routine de 25 minutes pour marquer votre taille et réduire la graisse abdominale, vous pouvez ainsi atteindre vos objectifs sans pression et avec le temps!

1. Cercles de la hanche

Commencez par échauffer votre corps en déplaçant vos hanches d’un côté à l’autre dans des mouvements circulaires. répéter pendant 1 minute. Lire: 10 exercices faciles à la maison pour marquer la taille et le bas

2. Mouvement du coffre

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D’un côté à l’autre, déplacez votre tronc avec les bras étendus. Serrez votre abdomen tout en faisant cet exercice pendant 2 minutes.

3. Étirez-vous d’un côté et de l’autre avec un squat

Avec vos genoux à moitié pliés, étirez vos bras vers le haut puis d’un côté à l’autre. Cela vous aidera à réchauffer votre corps. Essayez de toucher le genou avec la main en dessous. Après 10 répétitions, ajoutez un squat tous les 3 étirements.

4. Pliez votre coffre

Avec vos jambes à moitié pliées, maintenez une position droite de votre tronc, puis abaissez toute votre poitrine et relevez-vous. Chaque fois que vous faites un pushup pour resserrer votre abdomen, cet exercice fonctionne comme un crunch debout.

5. Flexion des genoux

En position debout, pliez un genou et essayez de jouer avec votre coude inversé. Soulevez bien vos genoux, plus vous les soulevez haut, plus vous travaillerez l’abdomen.

6. Étirement latéral

En position verticale, soulevez votre jambe droite sur le côté pour créer un angle de 90 degrés, revenez à la position de départ et répétez avec votre jambe gauche.

7. Mouvement du coffre

D’un côté à l’autre, déplacez votre tronc avec les bras étendus. Serrez votre abdomen tout en faisant cet exercice pendant 2 minutes.

8. Skis

D’un côté à l’autre, faites de petits sauts et passez votre jambe gauche derrière votre droite, puis répétez de l’autre côté.

Répétez cette routine pour 5 séries et dites-nous si cela a fonctionné pour vous.