L’importance d’une formation holistique pour vivre avec le bien-être

Dans le cadre du Challenge 21 de Biohack, des discussions en direct ont eu lieu via la plateforme Instagram de Biohack Mexico. A cette occasion, l’invité était Camila Giovagnoli, mannequin et athlète qui a fait des triathlons, marathons et moitié Iron Man, entre autres participations remarquables en termes d’exercice et de conditionnement physique.

Les expériences que Camila a trouvées pendant ces moments étaient si transcendantes pour Camila, qu’elles l’ont inspirée à s’éduquer et à approfondir le sujet, non seulement par la pratique, mais par la théorie et la science. Au fil du temps, elle a obtenu des certifications, s’est spécialisée dans le yoga au célèbre centre de Dharma Yoga à New York, et a construit un style de vie dans lequel elle complète l’activité physique avec d’autres aspects de sa vie quotidienne, dont elle a accompagné et inspiré les autres. comme essentiel pour la santé.

Pour Camila, le bien-être ne s’obtient pas seulement en faisant de l’exercice mais en structurant une routine complète. Selon leur expérience et leurs études, la routine physique doit être vue au-delà d’une action qui aide à perdre du poids, car il faut être conscient que la personne va de pair avec une alimentation adéquate, qui est également toujours soutenue par un spécialiste.

Dans une journée ordinaire, tout part de votre assiette de nourriture, admet Camila, qui compare la nourriture à l’essence qui fournit de l’énergie au corps et le rendra capable d’accomplir n’importe quelle activité. Dans ce même sens, Biohack propose des produits idéaux pour accompagner le régime alimentaire du régime céto, bien qu’il soit également parfait pour effectuer un jeûne intermittent de manière ordonnée.

Cette vidéo peut vous intéresser

En ce sens, le corps a suffisamment de temps pour se désintoxiquer avec un jeûne et une énergie stable pendant la journée. Comme si cela ne suffisait pas, le jeûne contribue à l’autophagie, qui est un processus cellulaire qui se produit dès que le corps se débarrasse des cellules qui ne sont plus actives et puise dans les réserves d’énergie stockées, entraînant une perte de poids. Même Harvard a admis que l’axe de la longévité est le jeûne intermittent, en plus d’offrir des avantages en termes de performance. Pour commencer avec cette pratique, les hommes pourraient jeûner 16 heures par jour et avoir une fenêtre d’alimentation de 8, tandis que chez les femmes, ce scénario s’ajuste au jeûne pendant 14 heures et à manger pendant 10.

Deuxièmement, il y a la flexibilité, car grâce à elle, nous pouvons pratiquer l’exercice sans nous blesser. C’est là que réside l’importance de l’échauffement avant l’activité physique, qui est une étape nécessaire pour prendre soin du corps. En ce sens, il en va de même pour les étirements une fois l’exercice terminé. Comme si cela ne suffisait pas, cette flexibilité favorise la longévité et donne aux muscles la capacité de récupérer.

Bien que l’exercice cardiovasculaire contribue à la perte de poids et à la combustion des graisses, il se distingue surtout parce qu’il aide à garder le cœur en bonne santé et à avoir un débit adéquat dans le pompage sanguin qui irrigue le corps. Dans cet aspect, vous devez être prudent avec le surexercice, car faire des activités en dehors de la gamme personnelle provoque beaucoup de faim et est plus contre-productif que bénéfique.

Camila Giovagnoli avoue que l’exercice doit être stratégique; c’est-à-dire qu’avant de le faire sans objectif, il faut être clair s’il s’agit de perdre du poids, de se maintenir ou de se muscler, entre autres possibilités, car de cette manière une routine centrée sur ces intérêts peut être conçue. La même chose se produit lorsque vous souhaitez travailler sur une zone spéciale du corps.

Au cours du Biohack Challenge 21, les participants ont reçu une routine d’exercices qu’ils ont pu compléter avec des vidéos réalisées par Camila, dans lesquelles elle explique comment se concentrer sur des zones spécifiques du corps pour terminer avec une routine complète pour exercer tout le corps.

En tant que partie progressive, une routine saine commence par un accent sur l’alimentation, se poursuit avec l’activité physique et se développe pleinement dans le domaine de la spiritualité (représentée par la méditation) où la digestion joue également un rôle important, car ce n’est pas la même méditation à 5 heures du matin, qui atteint un état d’introspection plus profond, que de le faire plus tard, lorsque l’énergie est concentrée sur la digestion, le traitement des nutriments et l’élimination des toxines.

En résumé, une journée pour Camila commence par boire de l’eau chaude, suivie de sa pratique de méditation, prépare un café Biohack avec une cuillerée de Life Fuel, s’entraîne, contient des protéines pour le petit-déjeuner avec des graisses saines, peu de glucides et sans conservateurs. Elle continue ses études ou sa routine de travail, mange sainement pendant la journée et fait occasionnellement une séance de yoga l’après-midi. En tant que femme, elle conseille de prendre des pauses après une activité physique intense pendant vos règles, ce qui vous permet de méditer plus longtemps.

Enfin, souligne Camila, on forme aussi son attitude pour ressentir la force mentale dans la vie. Éviter les réticences et se demander ce que l’on fait pour trouver la motivation est une bonne incitation à atteindre n’importe quel objectif et à atteindre l’état de la fleur, dans lequel vous êtes à votre meilleur et vous osez surmonter toute peur de l’utiliser comme une impulsion grâce au fait que vous avez une motivation intrinsèque et naturelle, qui vient de l’intérieur de vous.