10 conseils pour faire face aux attentes que la famille met sur vous

A veces mucha de la presión que ponemos sobre nosotras mismas para lograr o ser algo, viene de las expectativas que la misma familia pone sobre nosotras y que se vuelve a veces imposible de cumplir y además, terminan afectando la forma en que definimos nuestro camino y qui sommes nous. Pour vous aider à surmonter cela, nous avons parlé avec Adály E. López Sierra, psychologue clinicienne, titulaire d’une maîtrise en psychologie clinique / systémique (* est.) et nous donne 10 conseils pour faire face aux attentes que la famille place sur vous sur à l’occasion de la première du nouveau film de Disney, Charm.

10 conseils d’autres femmes pour atteindre vos objectifs en 2022

10 conseils pour faire face aux attentes

1 Identifier les effets

Cette vidéo peut vous intéresser

Vous vous demandez, qu’est-ce qu’Encanto a à voir avec tout ça ? Si vous ne l’avez pas vue, la protagoniste Mirabel doit apprendre à surmonter toute la pression et les attentes que la famille (surtout sa grand-mère) lui impose de ne pas avoir de pouvoirs comme les autres. Alors Adály nous dit que tout comme Mirabel, vous devez identifier que la pression exercée par la famille peut vous amener à faire des choses sans les aimer ou sans vous sentir inspiré, et rechercher cette validation. Cela vous fait perdre votre identité et vous ne savez pas ce que vous aimez.

2 Ne pas annuler

Parfois, nos parents invalident sans le savoir des émotions, par exemple « Tu n’en as pas parce que tu es triste » c’est émotionnellement comme : alors quand me donnez-vous la permission d’être triste ? Quand devrais-je être triste ? Quand vous le disent-ils ? Parfois, ils attendent ou attendent certaines choses de leurs enfants sans vraiment savoir si c’est quelque chose qu’ils veulent ou aiment faire. Il faut se permettre de tout ressentir, ce n’est ni bon ni mauvais, mais permettez-vous de le ressentir.

3 N’exercez pas cette pression

C’est quelque chose de très difficile, nous devons comprendre que nos parents veulent toujours le meilleur pour leurs enfants, cependant, en tant que parents, vous devez évaluer ce qui est le mieux, est-il préférable d’avoir 10 mais de se sentir émotionnellement submergé et anxieux ? ou pensez à ce que vous voulez et voulez. Le mieux est toujours de se concentrer sur la connexion avec vos enfants ou vos parents et de leur demander comment ils vont, ce qu’ils aiment faire, savoir dans quoi ils excellent et comprendre que chacun a des capacités différentes.

4 Fixez des limites

Dans le cas de Charme, si ça t’arrive aime Mirabel et vous ne savez pas comment faire face aux attentes que la famille met en vous, le psychologue nous conseille de mettre des limites. Élevez la voix, comprenez que notre voix compte, que nous ne devons pas invalider nos émotions, demander de l’aide pour traiter les sentiments, nous ne devons pas garder les choses ou les situations silencieuses. Comme dans le film, tout devait être parfait, mais c’est difficile, non pas parce qu’on dit qu’on ne le voit pas ne veut pas dire que ça n’arrive pas. Parlons de ce qui se passe, exprimons ce qui se passe et comment vous vous sentez afin qu’ensemble, en tant que famille, ils puissent trouver de la pression et devenir votre réseau de soutien.

5 Nous sommes autonomes et différents

Nous devons inculquer et savoir que chacun de nous est un être individuel et unique. Identifiez ce pour quoi nous sommes bons et ce pour quoi nous ne sommes pas bons, et comprenez que cela ne signifie pas que quelqu’un est meilleur qu’un autre. Adály nous dit que nous devons identifier dans la famille s’il y a un talent spécial car il est récompensé car cela peut faire se sentir moins quelqu’un. Identifiez le récit présenté par la famille. Comprenons que nous avons tous des caractéristiques différentes et cela ne nous enlève rien.

6 Moments de connexion

Il est important d’avoir un moment de connexion avec notre famille, de discuter au petit-déjeuner, pendant que vous cuisinez ou pendant que nous installons le sapin de Noël. Il y a toujours de petits moments où nous pouvons nous connecter avec la famille, même en roulant en voiture. Si vous ne l’avez jamais fait, cela peut sembler compliqué, mais vous pouvez commencer à le faire pour que plus tard cela devienne quelque chose de naturel, où vous demandez ce qui a été le plus amusant de la journée ou ce que vous avez le plus aimé. Posons des questions où la réponse n’est pas seulement oui ou non ; questions pour vous aider à vous connecter.

7 Ne déméritez pas vos réalisations

Un autre sujet qui touche Charme C’est le syndrome de l’imposteur, c’est quand vous déméritez vos réalisations et Adály nous dit que la première chose à faire est de voir si nous avons ce syndrome. Par exemple, vous vous interrogez sur ce que vous avez, vous vous sentez comme un imposteur, vous rabaissez vos réalisations et vous avez cette idée que tout a été de la chance et non à cause de votre mérite.

8 Identifiez ce qui vous rend heureux

Il est important de se rappeler ce que vous faisiez quand vous étiez enfant, de vous connecter avec les bases, que faisiez-vous pour vous amuser ? Retournez à quand vous étiez petit, rappelez-vous qu’il ne s’agit pas de perfection, ce n’est pas réalisable ! Il s’agit d’excellence, lorsque vous la recherchez, il ne s’agit pas de perfection mais d’apprendre et de chercher des moyens de s’améliorer. N’oubliez pas que vous ne pourrez pas contrôler les choses qui se produisent.

9 ne te compare pas

Ne vous comparez pas aux autres, cela affecte votre estime de soi car cela ne sert à rien car cette personne ne suit pas le même chemin et n’a pas le même apprentissage. Nous ne savons pas ce qui se passe en chacun de nous, comme dans la famille Madrigal de CharmeNous ne savons pas ce que cela a coûté à chacun ni quel effort il a fallu pour être là où se trouve cette personne.

10 Ne cherchez pas de validation

L’opinion de la famille est importante, mais lorsqu’elle devient un besoin plutôt qu’un désir, vous placez la responsabilité de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez faire entre les mains de quelqu’un d’autre. Vous commencez à faire ce qu’ils veulent que vous fassiez. L’approbation et la validation sont quelque chose que vous devriez pratiquer avec vous-même, reconnaître vos émotions et trouver ce que vous aimez parce que vous vous sentez excité à l’idée de le faire, pas parce que quelqu’un vous l’a dit. Prenez soin de vous, célébrez vos petites réalisations, n’attendez pas que quelqu’un d’autre le fasse.

Nous devons être honnêtes avec nous-mêmes, ayons ces conversations et parlons les uns aux autres d’une manière où nous ne nous jugeons pas et ne nous critiquons pas. Une partie naturelle de l’être humain est d’être vulnérable et de faire des erreurs, cela ne nous rend pas moins en tant que personne. Dites-nous si ces 1ers conseils vous ont été utiles pour faire face aux attentes que la famille place sur nous !

10 conseils pour éviter de tomber dans la fameuse crise des 30