Routine cardio facile et courte pour perdre du poids avant Noël

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Routine cardio facile et courte pour perdre du poids avant Noël

April Han est une créatrice de contenu YouTube qui partage différentes routines d’exercices pour les personnes qui souhaitent simplement se mettre en forme ou qui ont peu de temps pour le faire. L’une de ses meilleures recommandations est cette routine cardio facile.

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Routine cardio facile pour avoir l’air incroyable en un rien de temps

Mouvement 1

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Chargez votre poids sur vos mains et sur la plante de vos pieds (face vers le bas), puis jetez votre tête en arrière. Enfin, levez-vous prudemment et étirez-vous. Répétez le processus pendant 45 secondes.

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Mouvement 2

Pour continuer à vous étirer, écartez vos jambes à la largeur des épaules, étendez vos bras, puis essayez de toucher la pointe de vos pieds en alternant de gauche à droite.

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Mouvement 3

Accroupissez-vous avec une jambe (comme pour vous agenouiller) et rechargez votre poids sur l’autre. Allez changer la position de la plante du pied avec de petits mouvements de gauche à droite.

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Mouvement 4

Mettez-vous au sol pour soutenir votre poids au milieu de votre bras et sur la plante de vos pieds, pour incliner vos hanches d’un côté à l’autre.

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Mouvement 5

L’exercice suivant en position « caneton » permet de comprendre la difficulté de devoir se déplacer de gauche à droite pour générer plus de résistance.

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Mouvement 6

Allongez-vous sur le dos et étirez les deux jambes, vous n’aurez alors qu’à les croiser et les délier constamment pendant 45 secondes. Essayez de mettre beaucoup de force dans votre abdomen.

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Mouvement 7

Comme pour le premier exercice, ici vous devrez mettre de la force dans vos mains et sur la pointe des pieds pour vous ressourcer face contre terre. La variante ici est que vous devrez alterner vos bras pour toucher la plante des pieds.

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Mouvement 8

Asseyez-vous dos à dos. Tout en essayant de garder votre équilibre, vous devez également tourner votre corps d’un côté à l’autre en tapotant vos mains sur le sol en deux tapotements.

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Mouvement 9

Encore une fois, allongez-vous sur le sol. Mettez ensuite un pied sur l’un de vos genoux et tirez votre bassin vers le haut en un seul mouvement rapide. Répétez ceci pendant une minute.

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Mouvement 10

Allongé sur le ventre, remontez votre bras gauche et votre jambe droite. Ensuite, faites de même mais avec le bras droit et la jambe gauche. Changez et alternez ces positions pendant moins d’une minute.

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Si vous souhaitez brûler les graisses de manière saine, efficace et rapide, n’hésitez pas à essayer cette routine. N’oubliez pas que chaque mouvement doit durer au minimum 45 secondes et au maximum 1 minute. Beaucoup de succès!

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