Les femmes et la phobie des graisses – Pourquoi il est important de manger des graisses saines

Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse que les hommes. Tout d'abord, ils ont la poitrine et les hanches. Si vous êtes comme moi, vous avez tendance à penser que c'est ce qu'il devrait être, et qu'une femme n'a pas besoin d'être droite ou trop fine pour être en bonne santé. Les femmes ont probablement développé une couche supplémentaire de graisse que les hommes pour protéger un fœtus en croissance.

En fait, on ne peut pas dire en regardant quelqu'un s'il est en forme. Pensez à tous ces athlètes qui ont eu des problèmes cardiaques à ce que vous pensez être leur meilleure forme. Il faut passer un examen médical et peut-être passer des tests radiologiques pour savoir à quel point ils sont en bonne santé. Ils peuvent également examiner les antécédents familiaux, la force, l'endurance, la flexibilité et plus encore.

Si une femme (ou un homme) est en bonne santé et en forme à un certain poids et qu’elle va de 120 livres à 140 livres, alors qu’elle s'entraîne toujours, cela ne signifie pas nécessairement qu’elles ne sont plus aussi en forme. Tout d'abord, le muscle est beaucoup plus dense que la graisse, de sorte qu'il semble peser davantage en volume. C'est-à-dire qu'une livre de muscle occupe moins d'espace qu'une livre de graisse. Cela peut donc simplement signifier qu'ils ont gagné du muscle! Un pouce de graisse supplémentaire ici et là ne signifie pas qu'une personne est hors de forme ou obèse.

La graisse est un nutriment, tout comme les glucides et les protéines. À neuf calories par gramme, il fournit plus de calories par gramme que les deux autres protéines. La graisse est essentielle pour le corps. Il fournit les acides gras «essentiels». Ceux-ci ne sont pas fabriqués par le corps et doivent être obtenus à partir d'aliments. L'acide linoléique est l'acide gras essentiel le plus important. Entre autres choses, il contribue à la croissance et au développement des nourrissons. À partir des acides gras, sont fabriquées les molécules essentielles au contrôle de la pression sanguine, de la coagulation sanguine, de l'inflammation et d'autres fonctions du corps. La graisse stocke les vitamines A, D, E et K. La graisse maintient une peau et des cheveux en bonne santé. Il isole les cellules nerveuses et contribue au bon fonctionnement nerveux. Il entoure et protège nos organes, les protégeant des dommages. Il sert de substance de stockage pour les calories supplémentaires du corps. Il nous isole du froid et des chutes. (Je suggère de vous forcer à vous asseoir si vous êtes sur le point de tomber, si vous avez un peu de rembourrage!) La graisse est la source d'énergie à laquelle votre corps se tourne après avoir consommé des calories de glucides, soit après environ 20 minutes d'exercice.

Il semble y avoir une phobie des graisses dans le monde. Souvent, ce que nous résistons persiste. Chaque personne doit trouver une plage de pourcentage de graisse corporelle qui lui convient, dans laquelle elle est en bonne santé, en forme et en pleine forme. Cela ne signifie pas être mince comme un crayon. Pour certaines personnes, il est génétique d'être très mince, elles sont en bonne santé et ont belle allure. Je crois que pour la plupart des gens, être très mince n'est pas nécessairement en bonne santé. Cela ne signifie pas manger de la malbouffe toute la journée et se marier avec le canapé. La voie médiane est généralement la meilleure.

Les femmes portent généralement le poids de la mode. Pour l'instant, éduquez-vous sur la santé et sur votre corps. Ne soyez pas paresseux, mais ne soyez pas non plus un fanatique du régime ou de l'exercice!