Exercices pour avoir de belles jambes et éliminer les graisses

Exercices pour avoir de belles jambes et éliminer les graisses

Les jambes sont l'une des plus belles attractions d'une femme Mais pour que ceux-ci soient spectaculaires, nous devons faire de l'exercice en plus des régimes amaigrissants.

Et en Femme de 10 ans Nous vous indiquons quels sont les meilleurs types d’exercices que vous pouvez faire pour: construire des muscles dans les jambes et peut regarde avec une minijupe

Vérifiez tous les exercices pour avoir de belles jambes et éliminer la graisse

Inclinations

• Mettez vos pieds sur vos épaules
• Inclinez votre torse parallèlement au sol. Simultanément, pliez légèrement les jambes. Revenez ensuite à la position de départ. Faites 4 séries de 10 répétitions.

Squats

• Mettez vos pieds largeur d'épaule.
• Lorsque vous inspirez, commencez à faire les s'accroupir, ramenant les fesses comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise invisible.
• Lorsque vous expirez, revenez à la position de départ. Il est recommandé effectuer 4-5 séries de 10-12 fois chacune.

Sauter des squats

• Faire la même chose s'accroupir décrit ci-dessus, mais lorsque vous revenez, avec vos pieds, vous ferez un petit saut.
• Une fois que vos pieds ont touché le sol complètement, faites un nouveau squat. Faites 4 séries de 12 fois chacune.

Astuce: on dit que tout type de squat est un excellent exercice pour réaliser de belles jambes.

Alors cherchez celui que vous préférez et vous pourrez le faire tous les jours avec des séries de 4 à 5 et 10 répétitions

Foulée

• Stride et. Gardez les épaules ouvertes et les bras bas. Faites ces pas pour marcher dans la pièce, C'est comme ça que les deux jambes travaillent.
• en prenant de la vitesse avec votre talon, vous vous levez Votre jambe de l'arrière à l'avant.
• Faites 4-5 séances de 20 étapes chacune.

Levée de jambe arrière

• Penchez-vous sur vos genoux et vos mains sur le sol, formant une figure de table
• Plier une jambe et soulevez-le et revenez à la position de départ.
• Faites 4-5 séries de 30 à 40 répétitions.

Cette routine vous fera avoir de grosses fesses en 30 jours

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