10 exercices pour perdre de la graisse au niveau de la taille en moins d’un mois

Actuellement, il existe plusieurs routines d’exercices qui nous aideront à atteindre notre objectif. Ils peuvent être à l’extérieur ou dans une salle de gym comme vous préférez, la plaisanterie est de ne pas arrêter de faire de l’exercice et de manger de manière équilibrée pour éliminer toute la graisse supplémentaire et montrer une taille d’envie. Nous vous donnons 10 exercices pour perdre de la graisse au niveau de la taille en moins d’un mois.

5 exercices pour marquer la taille facilement à la maison avec un tapis

10 exercices pour perdre de la graisse au niveau de la taille en moins d’un mois

1 Série de 30 par face.

Cet exercice est très facile et c’est debout, restez debout avec vos jambes ouvertes et aussi vos bras, vous étirez votre bras jusqu’à ce que vous touchiez le pied, il y a 30 répétitions pour chaque bras. Vous fléchirez tout votre corps, provoquant la rupture de votre taille.

Anete Lusina

2 Exécutez le robinet d’avant en arrière

C’est à petits pas, à un endroit vous commencerez à courir mais petit à petit à petits pas marquant la taille d’une touche de va-et-vient, c’est un peu comme si vous marchiez un peu mais en courant en bougeant votre taille à tout instant. Vos bras colleront bien à votre corps les compresser marqué votre taille pour travailler en faisant le petit le jogging. Vous devez comprimer l’abdomen mais en même temps faire bouger vos jambes comme si vous faisiez du jogging. Faites-le pendant 3 minutes.

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3 Comme si tu dansais twist

Eh bien, ils disent que le Danse est l’un des meilleurs exercices et le garçon est-il, oui vous ajoutez à votre routine d’exercice sera un peu plus amusant, et il a été prouvé que le tourner C’est le mieux pour marquer votre taille. Pliez simplement un peu les genoux et commencez à bouger vos pieds comme si vous alliez danser des torsions avec des mouvements de bras, de la même manière bougez vos hanches, serrez votre abdomen et bougez vos bras de haut en bas entrecoupés.

4 coups de pied vers le haut

Les fentes sont l’un des meilleurs exercices pour étirer notre corps, ce qui est très bon pour styliser notre dos, cela rendra la taille plus marquée. Ce faisant, ce sera rapidement comme si vous sautiez, mais vous allez lever le pied comme si vous donniez des coups de pied, mais avec vos mains, vous toucherez le talon.

Polina Tankilévitch

5 Jumping Jacks touchant les pieds de manière croisée

Cet exercice super actif vous aidera à brûler les graisses rapidement, le saut est un bon cardio pour perdre de la graisse. C’est très simple, il vous suffit d’ouvrir vos jambes pour qu’elles s’ouvrent et se ferment, comme des ciseaux. Mais au milieu de ce mouvement tu vas toucher ton pied en travers jusqu’en bas, de manière à plier toute la partie de ton abdomen et marquer ta taille.

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6 Dessinez un demi-cercle avec votre genou

Vous marquerez un genou et ils tomberont, c’est aussi un cardio car la forme de cet exercice est rapide. C’est se pencher en dessinant un demi-cercle avec les bras et lorsque vous vous levez après avoir marqué le cercle vous lèverez votre genou en le contractant dans votre ventre, c’est rapide. C’est 30 répétitions.

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7 Étirez et rassemblez

Voici la façon dont vous devriez être position Pour étirer vos genoux, vous devez être au sol en demi planche avec un genou à plat sur le sol, comme si vous alliez vous agenouiller mais vous allez les étirer rapidement en vous appuyant sur l’autre jambe. Faites 30 répétitions. Cela servira à force dans les bras et va s’étirer de la même manière votre dos et votre abdomen de manière à réduire votre taille.

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8 Transformez la taille en demi-planche

tu vas te placer dans le fer au milieu, pliez les genoux comme si vous alliez vous agenouiller. Ensuite vous allez tourner tout votre corps d’un côté à l’autre dans cette position en marquant votre taille avant tout. Ton les bras Ils seront le soutien et la force pour vous faire avancer.

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(dans cette position vous tournerez)

9 Le fer complet a marqué la taille

Dans ce cas tu vas coucher face vers le bas d’une manière de fer et ce que vous allez soulever le plus, ce sont vos fesses avec un dos droit. Cette marquera votre taille car le mouvement principal est en elle, c’est celui qui va faire tourner tout votre corps. Gardez vos bras fléchis car ils seront toujours ceux sur lesquels vous vous appuierez.

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10 Faire voler le ballon de bout en bout

C’est super pour travailler votre taille, avec une petite balle en plastique vous la porterez au-dessus de votre tête en étirant très bien vos bras. Vous allez maintenant travailler en le déplaçant de droite à gauche en marquant la taille. Faites-le rapidement pour augmenter le cardio en augmentant votre transpiration, ce qui éliminera les toxines des graisses. Vous pouvez le faire assis, les genoux levés.

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