Avez-vous des envies prémenstruelles? Voici ce que vous devez savoir

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Avez-vous des envies prémenstruelles? Voici ce que vous devez savoir

Cela vous est-il arrivé? À moi si. Chaque mois avant le début de la période, j'ai envie de certains aliments, bonbons épicés et / ou chocolat. Les célèbres envies prémenstruelles ils sont "Alertes" qui envoie notre corps pour indiquer leurs besoins et évident, ce qui se passe. Cela ne signifie pas nécessairement que nous avons tous la même idée ou le même désir. Il y a des choses que vous devez savoir à ce sujet, mais si vous avez plus de doutes, il est important que vous consultiez un spécialiste. Ne vous laissez pas submerger! Mieux vaut profiter et garder un équilibre avec ce que vous mangez.

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Avez-vous des envies prémenstruelles? Voici ce que vous devez savoir

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Après avoir lu ceci, vous trouverez sûrement un moyen de les garder sous contrôle.

Quelles sont les causes des envies prémenstruelles?

CHANGEMENTS HORMONAUX! Cela et les niveaux élevés d'oestrogène qui se produisent à cette époque provoquent une inadéquation des nutriments et des niveaux de sucre. Voilà pourquoi la plupart des envies prémenstruel Ils sont doux comme la crème glacée, le chocolat et les gâteaux. Cela vous semble familier?

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Pendant la stade prémenstruel, le niveau de sérétonine faible et cela nous donne envie de manger des aliments riches en glucides et en farines. De même, le magnésium Il diminue également, c'est pourquoi nous avons envie de manger des milliers de bonbons et en même temps, nous ressentons de la tristesse. Donc si à tout moment vous vous retrouvez chipil avant ou pendant vos règles, c'est méga normal!

Oui, je comprends parfaitement la situation, ça m'arrive tous les mois. Les envies deviennent irrésistibles mais il est important que vous sachiez que il n'est pas nécessaire de les rassasier, est contre-productif: ils provoquent parfois de l'irritabilité et de l'anxiété.

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Conseils pour contrôler les envies prémenstruelles

Essayez de vous faire dorloter, mais il est essentiel de trouver un équilibre. Ces conseils vous aideront à passer un bon moment avant et pendant la période. Rassurez-vous!

  • Respectez vos horaires de repas.
  • Si vous avez envie de chocolat, optez pour le chocolat amer; Il a moins de calories et augmentera également vos niveaux de magnésium.
  • Saviez-vous que la soif peut être confondue avec la faim ou l'envie? Si vous restez hydraté, vous réussirez à contrôler l'anxiété et le désir de manger.
  • Mangez une petite portion de pop-corn naturel pour augmenter votre taux de sérétonine.
  • Soyez actif! Allez vous promener, courez un peu ou faites vos activités sportives comme d'habitude.

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