Boîte de routine pour marquer l'abdomen et perdre du poids

Boîte de routine pour marquer l'abdomen et perdre du poids

La boite Il est devenu ces dernières années l'un des exercices les plus demandés, non pas pour aider avec le stress, mais pour les personnes qui remarquent des changements très rapidement dans leur corps et une perte de poids très nette.

Pour cette raison dans Femme de 10 ans Nous voulons que vous pratiquiez et ayez une routine facile à faire et que vous puissiez même le faire. dans ta maison.

Boîte de routine pour marquer l'abdomen et perdre du poids

Sauter à la corde

Pour commencer cette routine, vous devez commencer par certains 5 à 10 minutes de corde à sauter.

La corde à sauter C’est simple mais efficace, il vous aide à commencer à activer votre corps, c’est également l’un des meilleurs exercices pour modeler votre corps.

La meilleure chose à faire est que vous ferez non seulement de la force, mais également beaucoup de cardio pour améliorer votre routine d'exercice

Commençons par les hits:

Jab

Le coup de poing le plus fondamental de la boxe, C’est un coup droit, sec, rapide et court d’arrière en avant qui utilise les muscles de l’épaule et qui demande des triceps, des biceps et des avant-bras, En plus d'une petite rotation de la hanche et du torse.

Croix

Un coup fort et direct. Rétractez la main avec laquelle vous allez riposter et lancez le coup avec l’épaule atteindre pour toucher l'extérieur de votre menton.

Essayez de répéter jusqu'à ce que vous le maîtrisiez complètement.

Crochet

Ce type de coup est un chemin en forme de demi-cercle. Rétractez le coude avec le poing horizontalement. Tourner légèrement avec le côté opposé et puis "jette" le coup de poing.

Uppercut

C'est un coup de poing Il va de bas en haut. PPour ce faire, vous devez arquer un peu vos genoux et «lancer» le poing décrivant un arc de haut en bas lorsque vous vous levez.

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