Comment améliorer votre estime de soi, en 10 clés psychologiques

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Santé et Bien-être : Comment améliorer votre estime de soi, en 10 clés psychologiques

L’estime de soi a beaucoup à voir avec l'idée que nous avons de nous et cela influence grandement la façon dont nous affrontons notre quotidien. Cependant, nous ne payons pas toujours assez d'attention.

Si vous vous êtes rendu compte que c’est précisément ce qui vous arrive et que vous avez décidé d’agir, nous vous expliquerons comment améliorer votre estime de soi en 10 touches, car nous souhaitons que vous soyez heureux de vivre dans votre peau.

Comment améliorer votre estime de soi en 10 touches

Faites attention à ces conseils. Certainement, avec patience et constance, vous remarquerez vos progrès.

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1. Pensez positif

Améliorer votre estime de soi peut commencer par une seule action. A partir du moment où nous sommes en mesure de changer notre façon de penser, Nous commençons également à changer nos émotions et, avec cela, notre propre réalité.

Si vous devez construire vos journées, commencez par choisir les matériaux avec lesquels vous voulez composer votre vie. Nos pensées sont transformées en mots et ceux-ci en nos actions. Quelle meilleure option que de recourir à la version positive de chaque idée que nous avons? Changer le "je ne peux pas" pour un "je vais bien faire."

2. Ne te compare pas

Lorsque nous nous mesurons avec les autres, la grande majorité du temps, nous ne tenons pas compte du moment ou de la situation de ces personnes, ce qui n’est pas une évaluation juste. Concentre toi sur toi Concentrez-vous sur votre vie et les chemins que vous créez si personnelle que vous les traversez.

Nous avons tendance à idéaliser la vie des autres et tout ce que nous allons réaliser, c'est perdre l'attention sur ce qui compte pour nous, ce qui ne doit pas nécessairement coïncider avec ce qui concerne ces autres personnes.

Développez-vous en tant que personne, et si vous devez vous comparer à quelqu'un, soyez avec vous-même dans votre version précédente: lorsque vous le regardez, vous vous sentez fier de votre amélioration.

3. Ne t'écrase pas

Brisez le cercle vicieux qui nourrit votre faible estime de soi. Chaque fois que vous renforcez une idée négative vis-à-vis de vous, en la répétant encore et encore, vous vous éloignez davantage de votre capacité à améliorer votre estime de soi.

La critique est bonne et nécessaire tant qu'elle est constructive, car il nous offre la possibilité de détecter les aspects que nous pouvons améliorer et de nous mettre au travail. Mais ce doit être avec le désir de nous encourager à tirer le meilleur de nous, à ne pas sombrer.

4. Soyez réaliste avec vos objectifs

Pensez que de zéro à cent il y a toute une marge d’action. Par conséquent, rien ne justifie que vous définissiez vos objectifs comme un "tout ou rien" qui conduirait à penser à un échec dès que vous commencez.

Quand vous pensez de cette façon face à fixer vos objectifsLa seule chose que vous obtenez est d’augmenter le sentiment d’impuissance en ne voyant pas la possibilité d’obtenir ce que vous pensez. Ou abandonnez trop tôt car le chemin qui mène à vos réalisations est long et incertain.

La clé serait fragmenter ces processus en étapes plus acceptables. De cette manière, avec chaque objectif atteint, nous nous sentirons pressés de nous pousser au prochain objectif de notre liste. Ne pensez-vous pas que c'est un bon moyen d'améliorer votre estime de soi en se sentant capable de réaliser ce que vous vous êtes fixé?

5. Prenez votre temps personnel

Avec le rythme de vie que nous menons, il est fort possible que, lors de l’établissement de priorités, vous sentiez que la dernière de vos occupations est de veiller à votre bien-être **. ** Depuis combien de temps n’avez-vous pas tenu compte de votre intention? se chouchouter pour se sentir mieux?

Pensez-y: si tout ce que vous faites, après tout, dépend de vous, votre humeur influence également. Et cela influence aussi votre attitude. Il est essentiel de traiter les questions importantes, mais si vous ne comprenez pas à quel point il est tout aussi important que vous soyez en mesure de vous en occuper, tôt ou tard, cela aura des conséquences néfastes.

Pour cela, faire de votre bien-être l'une de vos priorités à partir de maintenant.

6. Faites un exercice d'acceptation et de pardon envers vous-même

Trouvez un moment que nous avons mentionné dans le point précédent et consacrez le temps nécessaire à cet exercice de réflexion. Prenez du papier et un crayon et écrivez tout ce que vous n'aimez pas chez vous, tout ce que vous regrettez ou pèse sur vous-même. Prenez tout cela et écrivez avec liberté et sincérité; C’est juste pour vous.

Lorsque vous avez terminé, lisez très attentivement la lettre que vous avez écrite et réfléchissez à la manière dont vous pourriez modifier chacun de ces aspects ou situations de manière réaliste. S'engager envers soi-même pour commencer à changer tout ce que vous avez capturé.

Dites au revoir et cassez le papier en pensant que vous partez de zéro, avec un nouvel apprentissage, mais arrêtez de vous blâmer. A partir de ce moment, vous aurez l’impression de commencer une étape plus positive.

7. Rappelez-vous vos réalisations

Avec cette tendance à nous reprocher si exagérément ce que nous faisons de mal et à minimiser nos propres mérites, il n’ya presque aucune lumière à laquelle nous pouvons nous accrocher et nous pouvons nous sentir assombris.

Ne le permettez pas: vous allez lancer des pierres sur votre propre toit. Un bon moyen d'améliorer votre estime de soi est récapituler les objectifs atteints au fil du temps, quel que soit leur type. Et ce faisant, sachez que de tous les résultats possibles, celui qui a finalement eu lieu est celui que vous souhaitiez. Et qui l'a atteint? Toi, toi et toi N'oubliez pas ce dont vous êtes capable. N'oubliez pas quand votre confiance en soi faiblit.

8. Trouvez la racine de votre manque d'estime de soi

Vous avez peut-être eu une enfance compliquée dans laquelle des éloges semblaient être dédiés aux autres alors que personne ne prêtait attention à vos réalisations. Ou peut-être que c'est quelque chose de plus récent. Demandez-vous s'il y a un avant et un après que vous vous rappelez où votre propre perception de vous-même changera. Peut-être que vous êtes avant la clé de votre insécurité.

Dans tous les cas, essayez d’analyser le lien qui existe entre ces pensées et ce que vous ressentez maintenant. Vous pouvez sûrement apprendre quelque chose de nouveau sur vous-même et sur votre manière de vous rapporter à votre propre être.

9. Cultiver l'habitude de vous aimer

Savez-vous combien de temps il faut pour établir une nouvelle habitude? 21 jours Eh bien, voici un nouveau défi; aime toi Et aime-toi consciencieusement; montrez-vous, de la même manière que vous envisageriez de démontrer à d'autres personnes que vous l'aimez. Et maintenant, mettez-le en pratique pendant 21 jours d'affilée.

Si vous le considérez sérieusement et que vous le réalisez, cette inertie qui vous aidera à améliorer votre estime de soi est maintenue une fois ces trois semaines écoulées.

10. Commencez maintenant

Si, après tout ce que nous vous avons dit, vous réalisez l’importance de vous sentir bien dans votre peau et que vous souhaitez vraiment améliorer votre estime de soi, ne remettez pas à plus tard cette première étape pour déclencher le changement. Faites-le maintenant.

Profiter de la poussée pour avoir intériorisé cette réflexion et faites de votre souhait un nouveau défi. Concentrez-vous sur votre façon de penser, d’agir et sur les messages que vous envoyez vous-même. Demandez-vous si tout cela contribue à améliorer le concept que vous avez de vous-même et à trouver un moyen de répondre oui à cette question.

Brisez le cercle vicieux et entrez dans le vertueux qui procure une saine estime de soi. Vous saurez que vous y êtes entré car votre réalité quotidienne commencera à être plus amicale et plus agréable.

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