Comment arrêter d'avoir peur? Nous vous expliquons comment y faire face

Vous vous enfuyez parce que votre peur vous prévient ou parce que vous êtes un lâche?

Nous avons interviewé le psychothérapeute, entraîneur ontologique et expert en relations de couple, Mario Guerra, auteur du livre récemment publié De l'autre côté de la peur où il offre une solution pour arrêter de fuir nos peurs, prendre le taureau par les cornes et, une fois pour toutes, être heureux. Par M.E.L.

Habitudes pour améliorer votre estime de soi et être plus heureux

Mario nous a expliqué que la peur est une émotion humaine naturelle: "Je l'appelle la reine des émotions parce qu'elle est la reine de la survie, elle doit être très forte et frappante pour nous protéger de ce qui est vraiment dangereux, le problème c'est quand on va dans la zone de terreur et ça nous paralyse ou quand les raisons de notre peur sont créés par l'esprit ", a précisé l'auteur.

Cette vidéo peut vous intéresser

** Mario Guerra il est l'auteur des best-sellers Le clair-obscur de l'amour, dans le même bateau et ne vous compliquez pas. IG marioguerra et human meeting.com **

Pourquoi certains considèrent-ils la peur comme une chose négative?

Une peur excessive nous fait agir de manière anxieuse et, comme l'explique Mario Guerra, des études ont montré qu'être dans cet état déconnecte notre cortex préfrontal et nous ne pouvons pas bien penser ou analyser correctement la situation, ce qui nous amène à paralyser, à partir courir ou agir défensivement.

Mario nous explique que, dans une situation dangereuse, votre peur vous avertit; cependant, lorsque vous voulez échapper à quelque chose qui ne s'est pas produit, vous allez de l'avant pour éviter le danger. Dans son expérience des relations, l'auteur explique qu'il y a trois choses que nous craignons le plus: l'abandon, le fait de ne pas être aimé et ne pas pouvoir réaliser quelque chose ou être insuffisant.

4 étapes pour gérer la peur

1 Identifiez ce dont vous avez peur: pPar exemple, si vous avez peur que votre partenaire vous quitte, identifiez-le et travaillez sur votre estime de soi.

2 Ne l'évitez pas: eCela conduirait à l'anxiété et à une action imprudente. En reprenant l'exemple précédent, si vous évitez cette peur, vous pourriez vous enfuir et, peut-être, perdre une relation qui aurait pu être positive, alors qu'en réalité vous ne saviez pas si votre partenaire allait vous tuer. En revanche, si vous restez dans la relation, mais évitez la peur, vous vous retrouveriez dans un état d'anxiété qui vous est nuisible et suffocant pour votre partenaire à cause de vos insécurités.

3 Ayez un plan d'action: sen supposant que vous êtes le Dr étrange et vous pouvez voir l'avenir, ok! Allez-y et pensez, par exemple: s'ils me quittent, je le ferais ou j'irais demander de l'aide à cette personne. Ayez un plan avant que les choses n'arrivent et pensez à vous, pas à ce qui vous fait peur.

4 Libérez-vous: il plan d'action vous donnera une certaine sécurité et vous commencerez à préparer le terrain, ce qui vous aidera vous libérer de l'anxiété et votre peur sera le moteur qui vous fera passer à l'action. Dans notre exemple d'abandon, une personne qui a fait face à la peur va chercher de l'aide pour avoir une meilleure relation et travailler sur elle-même.

Fuir la peur ne vous apprend rien. Traiter avec lui vous apprend que vous êtes plus fort que vous ne l'imaginiez.

10 aliments pour combattre l'anxiété et le stress