Comment manger plus de graisse vous aide à perdre du poids

Vous pensez peut-être: «Il n’ya aucun moyen de manger plus de graisse ne va m'aider à perdre du poids! ? Continuez à lire car le contraire est souvent vrai.

Pendant des décennies, la graisse a été l'ennemi. Certaines études ont affirmé que les nutriments étaient dangereux pour la santé et que c’était la raison pour laquelle de nombreuses personnes tombaient malades. Les fabricants de produits alimentaires ont alors commencé à étiqueter tout ce qui était «sans gras» ou «à faible teneur en matière grasse» dans le but de se faire passer pour une santé respectueuse. Cependant, tout était faux! Des années plus tard, il est apparu que la graisse avait été crucifiée pour des crimes qu’elle n’avait jamais commis. C’est après la découverte qu’il existe un type spécifique de graisse malsaine et un autre type de graisse sans lequel nous ne pouvons pas vivre.

Bon vs mauvais gras
Éliminer les graisses de votre alimentation n'est pas la solution. Au contraire, la clé est de vous débarrasser du type dont vous n’avez pas besoin. La classification se situe entre les bonnes et les mauvaises graisses. Le premier vous permet de continuer tandis que le dernier peut nuire à votre santé.

Bonnes graisses
Ces types de graisses saines aident à réduire le mauvais cholestérol, à améliorer la santé cardiaque et à promouvoir d'autres fonctions importantes. À la température ambiante, vous les trouverez sous forme liquide. Ils ne se solidifient que lorsqu'ils sont refroidis.

• Acides gras monoinsaturésLes sources comprennent l'huile d'arachide, les avocats, l'huile d'olive, l'huile de tournesol, les noix (amandes, noix de cajou, etc.), les olives, l'huile de sésame, etc.
• Acides gras polyinsaturés: Vous pouvez les obtenir à partir de noix, d’huile de soja, de graines de citrouille, de saumon, de maquereau, de sardines, de lait de soja et d’autres aliments.