Défi hebdomadaire: 7 jours pour soulever vos fessiers à la maison

Voulez-vous obtenir un butin d'impact? Il faut du temps pour voir les résultats, mais en une semaine, il est possible de créer des habitudes et de donner son "aide" fesses avec différents défis, aliments et routines. Vérifiez ça défi hebdomadaire de 7 jours pour voyez vos objectifs reflétés de manière positive. Prenez note et frappons-le!

Lundi: Exercez vos fessiers par zones et par type fessier

Faire des milliers de squats n'est parfois pas la solution pour entraîner vos fessiers. Il existe de nombreux autres muscles qui influencent le résultat final, alors essayez de travailler vos fessiers par zones en comprenant quel est le résultat que vous cherchez à atteindre. Lire cette note: Exercices par zone pour les fessiers d'impact

Vérifiez également quels types de fesses sont assimilés aux vôtres pour identifier le type d'exercice dont vous avez besoin: Les meilleurs exercices pour votre type de fesses

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Mardi: augmentez votre masse musculaire avec ce smoothie

Pour vous donner un peu d'aide, n'oubliez pas d'inclure dans votre alimentation des aliments qui vous aident à augmenter votre masse musculaire. Ce smoothie contient tous les nutriments dont votre corps a besoin et vous donnera également une "petite aide supplémentaire" afin que vous puissiez voir les résultats rapidement. Lire: Smoothie pour augmenter la masse musculaire des fesses

Mercredi: effectuer des exercices avec une bande élastique

La bande élastique est le meilleur instrument pour vous aider à soulever vos fesses. Ajoutez-le à votre routine du jour et améliorez vos résultats. Aujourd'hui, nous vous laissons ces 10 exercices pour fessiers avec une bande élastique qui soulèvera vos fessiers. Essayez-les!

Lire: Défi hebdomadaire: 7 astuces quotidiennes pour relever vos défenses

Jeudi: monter et descendre les escaliers sur la pointe des pieds

Cette saison à la maison, évitez d'utiliser l'ascenseur ou les escaliers de votre maison et montez et descendez les escaliers en vous appuyant sur la plante des pieds afin de renforcer vos mollets et vos fessiers. Nous vous laissons également ce défi de l'escalier qui tonifie les jambes et les fessiers sans aller au gymnase, ce qui est extrêmement efficace.

Vendredi: ajoutez des exercices pour soulever vos fesses

Maintenant, il est temps non seulement d'augmenter les fesses, mais aussi de les soulever et de ne pas laisser la gravité nous affecter. Aujourd'hui, nous vous laissons ces exercices simples afin que vous puissiez ajouter à votre routine et avoir un fessier parfait et rond. Prenez note: 8 exercices infaillibles pour soulever les fesses tombantes

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Samedi: ajoutez des exfoliants qui vous aident à tonifier

Croyez-le ou non, il existe des produits qui peuvent vous aider à obtenir de meilleurs résultats. Découvrez ces gommages qui vous aideront à avoir des fesses parfaites en ajoutant à votre routine quotidienne: des exfoliants pour avoir des fesses rondes parfaites

Dimanche: reposez-vous et mangez des aliments qui vous aident à augmenter vos fessiers

Aujourd'hui est un jour de repos, mais il existe des aliments qui vous aideront sans aucun doute à obtenir de meilleurs résultats. Consultez cette liste qui comprend des aliments tels que les produits laitiers, les œufs, le poisson, les légumineuses et bien d'autres qui seront sans aucun doute un complément nécessaire. Ajoutez-le à votre alimentation hebdomadaire! Lire: 5 aliments qui vous aideront à augmenter vos fessiers

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