Des smoothies sains que vous pouvez préparer le matin si vous n’avez pas le temps

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Des smoothies sains que vous pouvez préparer le matin si vous n’avez pas le temps

Préparer secoue des matins délicieux, sains et nutritifs n’ont jamais été aussi faciles et rapides. On vous partage ces recettes qui, en plus d’être pas chères, sont idéales pour que vous ne sortiez pas à vos activités quotidiennes le ventre vide, nous rejoindrez-vous ?

5 smoothies rapides et sains pour un petit-déjeuner complet

Des smoothies faciles et pas chers à préparer le matin

Nous savons que ne pas prendre de petit-déjeuner avant de quitter la maison le matin est une mauvaise habitude que beaucoup d’entre nous ont, mais entre se préparer pour aller au travail et faire des choses à la maison, le temps passe vite et le petit-déjeuner est la dernière chose qui nous arrive. nos esprits. Précieux, nous devons modifier cette erreur ! Notre santé et notre bien-être sont la chose la plus importante et la plus précieuse que nous ayons, donc à partir d’aujourd’hui, il est totalement interdit de quitter votre domicile sans avoir mangé quelque chose. Parce que nous vous aimons tant, nous avons entrepris de rechercher ces recettes de smoothies rapides à préparer et à boire avant d’aller au travail.

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smoothie à la banane facile et pas cher

Image : aluxum

Smoothies maison faciles et délicieux

smoothie aux pommes

Pour le préparer, vous aurez besoin d’une pomme lavée et coupée en petits morceaux, d’une tasse de lait, de sucre au goût et de votre mixeur. Broyer les ingrédients ensemble et quand il a une texture lisse, il est prêt à boire.

Ananas

L’ananas est un fruit de saison super délicieux qui, en plus d’être rafraîchissant, possède des propriétés bénéfiques pour notre corps. Pour préparer cette alternative, vous avez besoin de:

  • Tranches d’ananas nature (si vous n’en avez pas vous pouvez opter pour des conserves)
  • yaourt grec
  • 250 ml d’eau de coco
  • Sucre au goût

Dans votre blender, broyez l’ananas avec l’eau de coco et lorsque vous obtenez un jus, mettez-le dans un blender. Allez ajouter le yaourt petit à petit ainsi que le sucre, mélangez parfaitement jusqu’à l’obtention d’une texture mousseuse. Servez-le et buvez-le avant de quitter la maison.

Banane

Ce fruit est parfait pour un smoothie rapide, il est très nutritif et délicieux. Pour cette option, vous aurez besoin de :

  • 2 bananes
  • Sucre au goût
  • Une cuillère à café d’essence de vanille
  • Lait

Retirez la peau de vos bananes et coupez-les en morceaux pour aider votre mixeur à broyer plus facilement. Ajouter le lait, le sucre et la vanille, moudre et servir. C’est aussi simple que de préparer une boisson nutritive.

Milk-shake fraise

Image : Rita E

Fraise

C’est une option un peu plus douce mais tout aussi simple à faire, pour cela vous utiliserez :

  • Fraises lavées et désinfectées
  • 1 boîte de lait évaporé
  • ½ boîte de lait concentré
  • Essence de vanille

Coupez vos fraises en morceaux et mettez-les dans le mixeur, ajoutez le lait concentré (vous pouvez ajouter la quantité de votre choix, nous vous recommandons d’ajouter une demi-boîte) et mélangez avec toute la boîte de lait évaporé, ajoutez une touche de vanille et mixez . En quelques secondes, vous obtiendrez une délicieuse boisson.

Des smoothies sains à emporter au travail

Ces boissons sont également délicieuses et nutritives, elles sont donc une autre bonne option pour vous accompagner au travail au lieu d’un thermos de café.

Smoothie à la mangue

Ce fruit qui est parfait pour préparer un délicieux smoothie à la mangue, de quoi avez-vous besoin pour le préparer ? :

  • morceaux de mangue
  • glace (facultatif)
  • 3 c. de sucre
  • 1 boîte de lait évaporé

Dans votre blender ajoutez le lait évaporé, les morceaux de mangue et si vous le souhaitez vous pouvez ajouter de la glace pour préparer un Smoothie à la mangue, si vous ne voulez pas cette texture vous pouvez enlever la glace de cette recette. Mélanger et sucrer au goût, servir et courir au bureau.

saveur de fraise

Pour cette boisson délicieuse et rafraîchissante, vous aurez besoin de :

  • Fraises lavées et désinfectées coupées en morceaux
  • Sucre au goût
  • 1 litre d’eau froide
  • ½ boîte de lait concentré
  • glace au goût

Dans votre mixeur vous allez vider les fraises et vous allez les broyer jusqu’à ce qu’il vous reste une pâte. Ajoutez ensuite le sucre, le lait concentré et la glace (si votre blender n’est pas si puissant, ajoutez-le petit à petit), mixez et servez.

shakes et smoothies rapides et faciles

Image : Natasha Photo

Maintenant que vous avez ces recettes en votre possession, nous espérons que vous commencerez à les préparer avant de commencer vos activités. Si vous en préparez, n’oubliez pas de partager des photos de vos smoothies pour le partager sur nos réseaux.

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N’oubliez pas : Sharing is caring 💖

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