Jungkook: la routine d'exercice coréenne pour perdre du poids

En Corée, il y a un groupe de garçons K-Pop appelé Bts qui est un phénomène mondial et qui est composé de sept garçons. Qui se démarque, c'est Jungkook (il est même déjà qualifié d'idole), le chanteur et créateur de cette routine d'exercices qui a acquis une grande renommée pour ses merveilleux résultats pour perdre du poids en une semaine. Voyons si cela fonctionne et si c'est impoli ou non.

7 chaînes Youtube pour faire de l'exercice à la maison

Jungkook: la routine d'exercice coréenne

Jungkook en plus d'être une célébrité, est très célèbre pour son impact abdominal mais, tout est devenu fou quand dans les coulisses du groupe, sur son téléphone il pouvait lire (écrit comme un blog de notes), sa liste d'exercices les journaux. Ainsi, des milliers de fans et d'influenceurs ont mis en ligne leurs vidéos où ils suivent cette routine qui apparaît sur leur téléphone et ils ont prétendu obtenir des résultats surprenants en une semaine.

Cette vidéo peut vous intéresser

Voir cet article sur Instagram

그르 타! ~ ㅋㅋ 🤣

Un post partagé par JUNGKOOK (@ bts.jungkook) sur 7 mai 2019 à 6h36 PDT

N'oubliez pas que vous devez vous échauffer pour éviter toute blessure, Jungkook ne dit rien sur le cardio (les fans disent qu'il n'aime pas ça) mais si vous pouvez ajouter même 20 minutes vous ferez un excellent complément. Autre chose, étant une liste tirée de votre cellule, vous ne connaissez pas les répétitions, mais si vous êtes débutant, commencez par un seul circuit et augmentez (maximum 4) à mesure que vous vous sentez plus fort.

Avant de partager le programme d'exercices complet de Jungkook, sachez qu'il n'est pas conçu pour les débutants mais que vous pouvez l'adapter un peu à vous-même et augmenter l'intensité. Écoutez votre corps et commencez petit à petit, la routine est composée de:

• 20 squats
• 20 lézards
• 20 squats sautés
• 20 exercices d'épaule
• 10 assiettes
• 20 alpinistes
• 15 burpees
• 20 redressements assis
• 20 levées de jambes
• 20 exercices de superman

Essayez-le et dites-nous comment cela s'est passé, puis nous partagerons avec vous son alimentation et sa fameuse routine de soins de la peau que tout le monde suit.

7 exercices d'haltères pour transformer vos bras