Le petit déjeuner détox qui vous aidera avec les excès de Noël

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Santé et Bien-être : Le petit déjeuner détox qui vous aidera avec les excès de Noël

Parler de Noël, c’est penser directement à toute la nourriture qui vous tentera durant ces jours, aux plaisirs avec lesquels vous succomberez à plus d’une frénésie et au mélange d’empacho et de culpabilité qui vous submergera plus tard en pensant à la façon de supprimer les kilos de plus

Pour nous tous (oui, je m'inclus aussi) découvrons les bienfaits du petit déjeuner détox trêve, tant pour le corps que pour notre conscience.

Le petit déjeuner de désintoxication qui vous aidera à compenser les excès

Nous avons déjà le magnétisme et le pouvoir d’attraction des succulents plats qui envahiront nos tables, mais souvenez-vous que tout n’est pas perdu: en plus de la fonction de compensation du petit-déjeuner de désintoxication, nous avons également stratégies avec lesquelles minimiser les dommages des excès de Noël en avance

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Étant donné qu’en plus des dîners et déjeuners emblématiques, ils ont également chacun des repas que nous préparons tout au long de cette journée, portons attention à notre façon de manger le reste du temps et utilisons «quelques astuces». .

Par exemple, c'est utile avoir recours à un fruit frais vingt minutes avant de s'asseoir à la table; Lorsque nous mangeons une pomme, une poire ou une orange à jeun, cela nous permettra non seulement de tirer un meilleur parti de ses propriétés bénéfiques pour la santé, mais nous aurons également la satiété qui commencera à nous fournir ses sucres naturels lorsque nous aurons le plat principal devant nous. De plus, il occupera un espace dans notre estomac qui nous fera manger moins sans mourir de faim.

Une autre option consiste à réduire la taille du repas de midi le jour où nous dînons en famille le soir. Nous pouvons même nous passer du goûter cet après-midi. laisser notre système digestif reposer et vous permettre de mieux travailler plus tard.

Mais cette mesure n’est pas recommandée pour tout le monde car il existe un risque d’arriver avec un appétit excessif à l’heure du dîner et de consommer davantage de plats convaincants.

De la même manière, il est également conseillé aux personnes ayant une plus grande maîtrise de soi de recourir à de petits jeûnes entre les repas principaux pendant le nombre d'heures maximum possible, en particulier après les dîners les plus copieux. Il pense que après la frénésie de la veille de Noël, votre corps demandera du repos pour pouvoir fonctionner dans des conditions et pouvoir éliminer les toxines.

Notre système digestif doit être purifié après une frénésie de Noël.
Notre système digestif doit être purifié après une frénésie de Noël.

Source:
Unsplash

Pour cette raison, vous pouvez vous passer du petit-déjeuner le lendemain matin pour retrouver une vie normale, mais éliminez cette option si vous faites partie de ceux qui se lèvent avec l'appétit. Il sera toujours préférable de choisir une alternative plutôt que de sauter le premier repas de la journée. Nous vous expliquerons donc comment préparer un petit-déjeuner de désintoxication afin de compenser les excès sans cesser de manger.

Que devrait inclure ce type de petit-déjeuner?

Avec cette option non seulement vous compenserez l'excès de calories quotidiennes que vous consommez à ces dates, mais vous aiderez votre corps à ne pas être épuisé en ayant à traiter trop de graisses, de sucres et d’alcool en si peu de temps. Imaginez que votre intestin et votre foie assument des efforts supplémentaires pendant plusieurs semaines. Le petit-déjeuner de désintoxication a également pour fonction de favoriser sa désintoxication et d'améliorer son état.

1. Eau minérale ou infusion

Pour commencer un petit-déjeuner de désintoxication, vous devez incorporer assez d'eau pour que le corps soit bien hydraté. C’est seulement ainsi que nous pourrons avoir la certitude que nous fournissons les bons moyens pour y contribuer. ces toxines et ces déchets qui surchargent notre corps et que nous voulons éliminer.

Les infusions seront d'une grande aide pour purifier le corps.
Les infusions seront d'une grande aide pour purifier le corps.

Source:
Unsplash

Pour ce faire, nous pouvons choisir de boire un grand verre d'eau minérale à la température ambiante dès notre réveil et d'attendre environ dix minutes avant de commencer à manger autre chose. Nous allons donc aussi donner à nos organes la possibilité de se réveiller après une nuit de repos ou travail excessif en essayant de digérer le nougat.

Mais si vous préférez boire une infusion à la place, utilisez du thé vert à la menthe (pour son action purifiante et antioxydante tout en raffermissant), de la camomille à l'anis (le premier calme les muqueuses digestives et le second évite les gaz) ou le boldo (la plante favorable au foie qui vous aidera également à récupérer votre énergie).

2. fruits frais

Dans un bon petit déjeuner de désintoxication, vous ne pouvez pas manquer les fruits frais, principalement les fruits rouges (également appelés fruits de la forêt) chargés de vitamines et riches en minéraux tout en ne fournissant que très peu de sucres.

Ils ont la capacité de vous injecter de l'énergie et de nombreux antioxydants sans ajouter presque pas de calories à votre régime alimentaire. Alors préparez un bon bol où les protagonistes absolus sont les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres.

3. agrumes

L'action des agrumes aide votre foie à fonctionner plus et mieux même dans les moments de surcharge, comme c'est le cas avec Noël et ses fameux excès gastronomiques.

Mandarine, orange, pamplemousse (oeil, évitez ce dernier si vous prenez n'importe quel type de médicament car il peut améliorer son effet), même le citron est parfait pour fournir l'alcalinité à votre sang. Si vous optez pour cette dernière solution, vous pouvez en presser le jus et l'ajouter au verre d'eau que nous avons mentionné précédemment: de cette manière, la vitamine C qu'elle contient sera bien mieux reçue par votre corps lors de son entrée comme premier aliment de la journée.

Avec ce petit-déjeuner, vous ne craindrez plus les conséquences des excès de Noël.
Avec ce petit-déjeuner, vous ne craindrez plus les conséquences des excès de Noël.

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Unsplash

4. Protéines et graisses de haute qualité

Pour que le petit-déjeuner de désintoxication soit suffisamment complet, vous devez également intégrer ces éléments. nutriments qui nous fournissent la vitalité et l'énergie nous devons faire face à la matinée, et avec l’ajout d’une certaine quantité de protéines et de graisse, nous l’avons.

Cependant, ce sont précisément ceux qui surchargent notre foie pendant ces jours. Nous allons donc chercher à les inclure dans leur version allégée, car contribuera moins de déchets à notre corps sans nous priver de ses avantages; Protéines et graisses d'origine végétale.

Ainsi, nous pouvons compter sur des produits laitiers fermentés (tels que le yogourt ou le kéfir), des boissons végétales telles que le riz ou le gruau, certaines pâtes végétales telles que le houmous ou l’olive, riches en protéines et en graisses de haute qualité, ainsi que des noix. Les noix et les noix de cajou sont deux bonnes options.

Vous avez plusieurs options lors de la préparation!

En bref, un bon petit déjeuner de désintoxication a variété de nutriments mais sans excès calorique et une façon de créer ce tandem nutritionnel serait de combiner les options afin que tous ces blocs soient représentés. Nous vous donnons quelques idées.

1. Pour ceux qui se lèvent sans faim

Si vous êtes un de ceux avec assez peu pour commencer la journée:

  • Infusion de réglisse, de gingembre et d'églantier.
  • Un bol de fraises avec le jus d'une orange fraîchement pressée.
  • Un yaourt naturel aux noix

2. Pour les amateurs de milkshake

Si vous avez besoin de tout pour être écrasé ou pressé:

  • Un verre d'eau minérale naturelle avec le jus d'un citron fraîchement pressé
  • Un milk-shake de lait de soja avec deux cuillères à soupe de flocons d'avoine, deux cuillères à soupe de graines de lin (trempées pendant la nuit), une demi-banane, une pomme et de la poudre de cannelle.

3. Pour ceux qui ne peuvent pas vivre sans pain

Si vous avez besoin de quelque chose de plus cohérent:

  • Infusion de sauge
  • Un bol de myrtilles
  • Une tranche de pain de seigle (typiquement allemande) tachée d'houmous, avec un peu de graines de citrouille sur le dessus, un filet d'huile d'olive extra vierge et un peu de cumin saupoudré.

Profitez de ce petit déjeuner avec lequel vous serez plein d'énergie sans avoir à transporter les kilos supplémentaires de Noël.

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