Le régime infaillible de Jennifer Aniston

Malgré ses 48 ans, cette femme imparable continue de susciter des passions entre le sexe masculin et l'envie chez les femelles (même chez les plus jeunes). Pour cette raison nombreux sont ceux qui se demandent quel est le secret du régime alimentaire de Jennifer Aniston de rester comme s'il avait 20 ans de moins.

Et c'est que jamais la rupture d'un couple n'avait si bien siégé avec l'une des célébrités les plus célèbres de la scène hollywoodienne que lorsque le protagoniste de Friends a rompu avec son mari de l'époque, l'acteur Brad Pitt, et a commencé sa transformation d'où elle est partie. être une comédienne hilarante très mignonne pour devenir un vrai symbo_l de sexe.

Si vous voulez savoir comment elle a réussi à perdre 10 kilos et à rester divine, voici le régime de Jennifer Aniston: le soi-disant «régime de zone».

Le régime infaillible de Jennifer Aniston

Lorsque nous parvenons à avoir une référence avec laquelle nous inspirer lorsque atteindre un objectif aussi compliqué que perdre du poids (et plus encore, pour le maintenir), se visualiser en le réalisant est d'une grande aide.

Et si on s'arrête pour penser que, assez persévérant, on pourrait devenir l'une des célébrités les plus divines d'Hollywood, la motivation monte.

Alors, pendant que vous mettez en pratique le régime de Jennifer Aniston que nous allons expliquer maintenant, rappelez-vous à quel point il est bon et n'oubliez pas un détail: que si elle pouvait l'obtenir, vous le pouvez aussi. Rassurez-vous!

12 blocs répartis sur 5 repas

Le régime Zone est un système de nutrition sain créé par le Dr Sears, en tenant compte des besoins de notre corps pour maintenir une bonne santé. Et c'est précisément cela qui soutient le régime alimentaire de Jennifer Aniston, qui consiste à distribuer 12 blocs de glucides, de protéines et de graisses tout au long de la journée en 3 repas principaux et 2 collations.

Mais que voulons-nous dire quand nous disons des blocs? Ce sont les unités utilisées par le Dr Sears pour désigner la quantité des trois principaux nutriments; 1 bloc complet contiendrait 9 grammes de glucides, 7 grammes de protéines et 3 grammes de graisses.

Et comme la consommation de 12 blocs tout au long de la journée est recommandée pour une femme, cette équivaudrait à consommer 108 grammes de glucides, 84 grammes de protéines et 36 grammes de matières grasses, répartis sur toute la journée. Mais comment simplifier ce décompte pour qu'il soit plus facile à réaliser?

Pas de problème, car nous avons la méthode visuelle pour rendre le régime alimentaire de Jennifer Aniston plus abordable au quotidien. Nous expliquons ce que cette façon simple de mettre en pratique ce régime efficace.

La méthode visuelle de la Zone Diet

L'une des clés d'un régime efficace est qu'il peut être facile à suivre. Pour cette raison, Barry Sears a proposé un moyen assez approximatif de le réaliser avec précision, et cela consiste à faire une composition sur notre assiette en utilisant la méthode suivante:

1. Protéines

Pour entrer quantité correcte de protéines équivalente à l'un des 3 principaux repas, nous allons regarder notre paume, car ce sera la taille de la ration protéique que nous ajouterons à l'assiette (viandes (comme la dinde, le poulet, le porc, le veau, le lapin …) et les poissons (saumon, truite, empereur, merlu, sole, anchois …)) et aussi en matière d'épaisseur.

2. Glucides

La quantité de glucides qui correspond à un repas principal serait l'équivalent de deux poings fermés de votre propre main, et cette catégorie comprendrait principalement des légumes et des salades cuits, et nous pourrions toujours avoir un petit morceau pour le dessert de fruits.

Si au lieu de produits d'origine végétale, nous choisissons d'autres sources de glucides comme les pâtes, le riz ou les légumineuses cuites, nous ne pouvons mettre dans notre assiette que l'équivalent de la taille d'un poing fermé de ces aliments (qui sont également moins recommandés que l'autre option pour perdre du poids), et nous manquerons également de dessert . Nous vous recommandons de ne recourir à cette deuxième option qu'à titre exceptionnel.

3. Graisses

Finalement nous ajouterons la quantité de graisse recommandée pour équilibrer le plat que ce régime curieux mais efficace nous suggère. C'est simple, nous vous recommandons de lui fournir de l'huile d'olive extra vierge. De quelle forme? Facile Sous forme de vinaigrette, huile pour faire sauter un peu les légumes s'ils sont cuits et pour griller la partie protéinée.

Exemple de menu quotidien

Voici une proposition de menu du jour basé sur ce régime suivi de la célèbre actrice.

Petit déjeuner

Ne sautez pas le petit déjeuner et qu'il est équilibré Il est essentiel de bien commencer la journée.

• 1 verre de lait demi-écrémé avec café soluble décaféiné et saccharine
• 1 tasse de fraises
• 1 pain grillé de blé entier avec de l'huile d'olive et de la tomate râpée
• 30 grammes de jambon

Collation en milieu de matinée

Au milieu de la matinée, vous devriez avoir une collation légère pour ne pas avoir faim le midi.

• 1 yaourt nature à la saccharine
• 2 noix

Le déjeuner

Il est important bon équilibre entre les légumes et une assiette de protéines.

• Salade de couleurs assorties avec une cuillère à soupe de pipes (montant équivalent à la taille de 2 poings fermés)
• Poitrine de poulet (quantité équivalente à la taille de votre paume, à la fois en longueur et en épaisseur)
• Huile d'olive pour la cuisson de viandes grillées et la vinaigrette aux légumes
• 1 prune

Goûter

Sauter une collation n'est pas une option. Ajoutez des fruits.

• 1 biscuit de pain complet à l'huile
• 1 fromage léger Burgos
• 1 poire

Le dîner

Plats légers recommandés mais contenant des protéines, comme le poisson.

• Légumes sautés (quantité égale à la taille de 2 poings fermés)
• Poisson papillote (quantité équivalente à la paume de votre main)
• Huile d'olive
• 1 yaourt nature à la saccharine

Recommandations à garder à l'esprit

Nous vous donnons aussi quelques conseils pour rendre votre alimentation saine et plus efficace.

• Essayez de prendre le petit déjeuner dès que vous vous levez, au plus jusqu'à une heure après l'avoir fait.
• Essayez de ne pas laisser passer plus de 4 à 5 heures entre les repas.
• Ajoutez au menu l'apport de 2 litres d'eau par jour tout au long de la journée.
• Idéalement, tout comme vous prenez soin de ce que vous mangez, essayez de consacrer au moins 30 minutes par jour d'activité physique.

Comment voyez-vous cela? Soyez assuré que c'est très supportable. Si vous êtes venu si loin pour en savoir plus sur ce type de régime pour perdre du poidsPrenez-le au sérieux, car les résultats du régime alimentaire de Jennifer Aniston parlent d'eux-mêmes (il suffit de la regarder). Beaucoup d'encouragement et rappelez-vous; Si elle le pouvait, vous pouvez également l'obtenir.