Les 15 aliments qui vous feront paraître plus jeune

Pour tous ceux qui, chaque jour, maintiennent leur routine de beauté avec laquelle ils préviennent les effets de l'âge en traitant les rides et autres, vous êtes-vous demandé quelle autre habitude vous répétez au moins trois fois par jour et qui influence donc également votre apparence? Oui, mange. Par conséquent, incluez les aliments qui vous feront paraître plus jeune est un doit pour prévenir le vieillissement et ses pistes.

Si vous souhaitez avoir des suggestions pour les incorporer à votre alimentation (car les prendre en temps opportun ne produit pas le même effet), voici 15 aliments qui combattent les signes du vieillissement de l'intérieur.

Des aliments qui vous feront paraître plus jeune

Vérifiez combien de ces produits rajeunissants vous consommez habituellement au quotidien:

1. Fruits de la forêt

Et par eux, nous entendons les mûres, les bleuets, les groseilles, les fraises et les framboises. Tous ces fruits délicieux nous fourniront de bonnes doses de vitamine C, de minéraux et de polyphénols, tous essentiels pour préserver notre corps du vieillissement cellulaire.

Si vous avez également la possibilité de les obtenir à partir de sources sauvages ou de cultures biologiques, ils seront beaucoup plus riches en nutriments.

2. Légumes à feuilles vertes

Épinards, chou frisé, chou, laitue, bette à carde … tous ces légumes qui remplissent nos plats de vert doivent leur couleur précieuse et saine à la teneur en chlorophylle de leurs feuilles: leur grande similitude moléculaire à l'hémoglobine du sang, favorise leur régénération, donc comment l'oxygéner et le purifier des toxines. Et tout cela à son tour implique la prévention du vieillissement.

Sa consommation à l'état brut les rend beaucoup plus nutritifs et nous permet d'accéder à ses vitamines (principalement A et C), aux minéraux et à l'acide folique qui doit son nom précisément parce qu'il appartient à cette classe de légumes à feuilles. Le résultat de sa consommation régulière est une apparence plus fraîche et plus rajeunie.

3. L'huile d'olive

Pour être précis, l'huile d'olive extra vierge, et si possible première pression à froid, car elle garderait ses propriétés intactes. Dans ces types d'huile, la couleur est dorée devenant verdâtre et son arôme fruité d'olives fraîches la rend unique et délicieuse à consommer sur du pain, des salades ou des plats de pâtes.

Sa teneur élevée en vitamines A et E agit comme une sorte d'élixir de jeunesse, car retarder le vieillissement de l'intérieur et aussi prendre soin de notre peau et de son apparence.

4. Chocolat noir

Avec plus de 70% de cacao, ce délice (et vice pour beaucoup) nous donne une raison de plus de le consommer, et c'est que sa forte teneur en antioxydants en fait l'un des aliments qui vous fera paraître plus jeune et donc vous devez inclure dans votre alimentation si vous souhaitez retarder les signes du vieillissement.

5. Algues

La purification et la minéralisation de notre organisme sont quelques-unes de ses principales propriétés qui en font un nourriture idéale pour nous garder plus jeunes, car sa capacité à éliminer les toxines et les métaux lourds libérerait notre corps et notre peau des substances qui favorisent le dysfonctionnement de certains organes et favorisent le vieillissement.

6. Patate douce ou patate douce

Sa couleur orange caractéristique semblable à celle de la citrouille et des carottes (qui serait également fortement recommandée pour la même raison) nous met en garde contre sa richesse en bêta-carotène, un composant qui aide à prendre soin de notre peau, d'une part la protégeant des radicaux libres et d'autre part favorisant la régénération cellulaire.

7. Grenade

Il n'y a pas si longtemps, la capacité de la grenade à activer la partie énergétique de l'intérieur des cellules a été découverte, ce qui nous aide à réaliser le rôle pertinent que peut jouer ce délicieux fruit dans ralentir les effets de vieillissement de nos cellules. Et si les cellules ne vieillissent pas aussi rapidement, celles de notre peau non plus.

Ici, nous avons de bonnes raisons de consommer des grenades et si nous le souhaitons, nous pouvons également inclure ses ingrédients actifs dans notre routine de soins du visage au moyen d'une crème cosmétique naturelle pour le visage qui inclut ce fruit dans sa composition.

8. Artichaut

Bien que parfois la façon dont les ingrédients actifs de ces aliments qui vous feront paraître plus jeune ne semblent pas agir directement dans la fonction de prévention du vieillissement, comme c'est le cas de l'artichaut, ils jouent un rôle clé à cet égard.

L'un des points forts de ce légume est son action purifiante sur le foie., l'un des organes les plus impliqués pour aider notre corps à rester en bonne santé et capable de se régénérer.

Eh bien, si nous consommons régulièrement des artichauts, nous aiderons non seulement notre peau, qui est le principal indicateur du passage des années, mais aussi notre corps en général pour nous accompagner dans cette jovialité.

9. Poisson bleu

Sa haute teneur en Oméga 3 favorise la capacité de notre corps à lutter contre l'action des radicaux libres, responsables du vieillissement et des atteintes à notre santé. D'un autre côté, il contient également des doses considérables de coenzyme Q10, un grand allié pour maintenir plus longtemps un organisme jeune et actif.

Le type de poisson qui contient des oméga 3 est le soi-disant poisson bleu qui contient une grande quantité d'acides gras polyinsaturés, où nous incluons le thon, le saumon, l'espadon, les sardines, les anchois, le maquereau … Si possible, nous opterons pour ceux de plus petite taille car ils contiennent moins de métaux lourds (sardines, anchois ou maquereaux), tant qu'ils ne sont pas jeunes (soyons écologistes).

10. Brocoli

Ces derniers temps, le brocoli apparaît de plus en plus régulièrement parmi les aliments les plus sains que nous pouvons consommer. Et ce n'est pas étrange, car la présence de sulforaphane prévient des maladies comme le cancer depuis agit en prévenant le vieillissement cellulaire, c'est pourquoi il ne peut pas manquer parmi notre sélection d'aliments qui vous feront paraître plus jeune.

11. Agrumes

Orange, mandarine, citron, ananas, kiwi, citron vert … Tous agrumes chargés de vitamine C, qui est déjà un symptôme de santé.

En ce qui concerne le pamplemousse, bien qu'il soit l'un des fruits recommandés, soyez prudent si vous prenez des médicaments, car ce fruit contient une enzyme qui entraverait sa dégradation.

12. Tomate

La couleur rouge de ce légume (également considéré comme fruit) ne peut pas manquer dans la coloration de nos plats, notamment crus en salade, jus, gaspacho ou salmorejo, où ses propriétés sont utilisées plus directement et efficacement.

Mais le effets antioxydants et anti-âge de la tomate non seulement nous pouvons en profiter en le consommant, mais l'application d'un peu de son jus sur notre peau a un puissant effet tonifiant qui nous permettra d'avoir l'air beaucoup plus rajeuni.

13. poivre

Le lycopène du poivre est une substance également présente dans d'autres légumes (comme la tomate) qui lui donne cette couleur rouge vif et caractéristique. Son action antioxydante est à nouveau notre alliée pour prévenir le vieillissement, qui, avec les vitamines A et C qu'il contient, cet effet est renforcé tout en prenant un soin particulier de notre peau.

14. Papaye

Une fois de plus, la couleur orange d'un aliment végétal est un symptôme de protection de la peau et effet rajeunissant, et c'est que la teneur en bêta-carotène de ce fruit en fait l'un des aliments qui vous fera paraître plus jeune, raison de plus pour l'inclure dans votre alimentation chaque fois que vous le pouvez.

15. Vin rouge

Et pour finir notre suggestion d'aliments anti-âge, incorporez un verre de vin rouge à votre déjeuner ou dîner vous aidera à rester plus jeune tout en agissant contre le cholestérol et vous bénéficiez de ses propriétés tonifiantes.

D'une part, les polyphénols de raisin (grands antioxydants naturellement présents dans ce fruit) et le resvératrol agissent, un puissant anti-radicalaire qui gardera vos cellules et votre apparence plus jeunes. Bien sûr, avec modération est la clé.

N'hésitez pas à consommer ces produits qui sont non seulement chargés de santé mais qui vous garderont aussi bien plus longtemps. À profiter!