Les 4 meilleures postures de sommeil pendant la grossesse

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Santé et Bien-être : Les 4 meilleures postures de sommeil pendant la grossesse

Créer une nouvelle vie et la porter dans votre ventre est une belle expérience et une aventure pleine d’amour inconditionnel qui changera votre vie. Mais il est vrai que tous les nouveaux sensations que vous pourriez ressentir pendant la grossesse Ils sont roses et il y a d’autres changements dans votre corps qui peuvent être gênants.

L’un des plus ennuyeux se produit au coucher, lorsque le ventre se développe à un point tel que vous ne pouvez pas vous loger confortablement au lit. Eh bien, ne vous inquiétez pas, car ici nous allons vous apprendre Les 4 meilleures positions de sommeil lorsque vous êtes enceinte.

Quelles sont les meilleures postures de sommeil pendant la grossesse?

Nous pouvons commencer par vous dire que chaque femme est différente et avec elle chaque grossesse est totalement différente. Ce sur quoi nous sommes tous d’accord, c’est de vouloir trouver la meilleure façon de bien dormir sans blesser le bébé, ce qui en même temps est confortable pour nous et nous permet de vraiment nous reposer.

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Essayez ces 4 postures pour bien dormir enceinte que nous vous proposons ci-dessous et choisissez celui qui convient le mieux à ce dont votre corps et votre bébé ont besoin.

1. La meilleure posture est sur le côté du côté gauche

On sait qu’il est assez difficile de passer toute une nuit endormie dans la même position, cependant c’est l’une des meilleures positions pour dormir quand on est enceinte, sinon la meilleure, car c’est une position avec laquelle vous serez familier et que vous pouvez déjà adopter avant votre grossesse.

Quand nous dormons sur le côté gauche, il y a une meilleure circulation sanguine et donc de meilleurs nutriments et une meilleure oxygénation atteignent le bébé et le placenta, car nous évitons ainsi la pression et le poids sur la veine cave.

Au contraire, si nous dormions du côté droit, tout le poids reposerait sur cette veine et la presserait, ce qui n’est pas pratique car c’est la plus grande veine du corps et une grande quantité de sang la traverse.

2. Dormez sur le côté avec un oreiller entre vos jambes.

Si dormir sur le côté ne vous donne pas très bien, vous pouvez faire une autre des meilleures positions pour dormir enceinte, à savoir dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes. Lorsque vous placez un oreiller ou un coussin entre vos jambes, la colonne vertébrale reste beaucoup plus droite. De cette façon, vous ne mettrez pas le poids d’une jambe sur l’autre et cela améliorera la sensation du ventre qui vous tire vers le bas.

Cette position de sommeil pendant la grossesse est également très utile pour ceux qui ont des crampes aux jambes ou pour ceux qui transpirent beaucoup pendant le sommeil, car cela évite les frottements gênants entre les jambes ou la sensation que la peau se colle l’une contre l’autre.

Astuce: vous pouvez utiliser un oreiller long qui vous permet de poser votre ventre dessus.

3. Dormez avec un peu d’élévation

C’est l’une des meilleures positions de sommeil lorsque vous êtes enceinte si vous souffrez de reflux, si votre digestion est lente ou si vous avez attrapé un rhume. Soulevez un peu le dos à l’aide de coussins pour être semi-assis et dans une position confortable pour dormir.

Si vous pouvez alterner cette position avec celle du côté, ce sera bien mieux, mais surtout essayez de ne pas dormir complètement couché sur le dos, car c’est la position la moins recommandée pour dormir lorsque vous êtes enceinte en raison de la pression du poids sur l’utérus, la vessie et les intestins. Cette pression peut ralentir votre digestion et réduire la circulation sanguine dans votre corps.

4. Dormez les pieds surélevés

Il est tout à fait normal que nos pieds ou nos chevilles gonflent pendant la grossesse, que nous avons des crampes aux mollets et que nos jambes nous font constamment mal; surtout si vous faites partie de ceux qui ont eu des problèmes de circulation.

Placez un coussin ou un oreiller sous vos chevilles jusqu’à ce que vous obteniez un ascenseur confortable; l’élévation permet plus de circulation dans les jambes, empêchant ainsi l’apparition de ces varices indésirables et réduisant les crampes chez les jumeaux.

C’est pourquoi nous la considérons comme l’une des meilleures positions de sommeil lorsque vous êtes enceinte, mais gardez à l’esprit qu’il est préférable de l’utiliser pour de courtes pauses et de ne pas passer toute la nuit.

Maintenant que vous connaissez les 4 meilleures positions de sommeil pendant la grossesse, vous pouvez les essayer et choisir celle qui correspond le mieux à ce dont votre corps a besoin. Cependant, gardez à l’esprit que le plus recommandé est de dormir sur le côté du côté gauche. Essayez de l’utiliser même pendant quelques périodes de la nuit. Maintenant, pour vous reposer et avoir une grossesse très heureuse!

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