Niveaux de cortisol – Comment la consommation de caféine affecte les hormones de stress

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Régime & Diet : Niveaux de cortisol – Comment la consommation de caféine affecte les hormones de stress

Nous avons tous entendu le mot cortisol et la graisse du ventre utilisés dans la même phrase. Mais qu'est-ce que le cortisol? At-il des points positifs? Ou est-ce simplement une hormone qui augmente pendant les périodes de stress et encourage notre corps à s'accrocher et même à créer de la graisse corporelle supplémentaire?

Pouvons-nous faire autre chose que d’apprendre à gérer notre niveau de stress pour que cette hormone et ses effets néfastes nuisibles nous affectent? Devons-nous nous déplacer vers une île isolée, loin de tout ce qui pourrait faire augmenter notre pression artérielle et causer une augmentation de cette hormone?

Qu'en est-il des suppléments nutritionnels? Peuvent-ils avoir un effet positif ou négatif sur cette hormone et notre niveau de stress? Nous avons probablement tous entendu dire à quel point la caféine peut provoquer une augmentation de cette hormone. Est-ce que cela signifie que nous devons renoncer à notre café? Ou même un de nos suppléments de pré-entraînement qui nous aide à terminer notre entraînement lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas le faire?

Regardons de plus près. Peut-être que je peux faire la lumière sur le sujet. Je ferai de mon mieux pour comprendre tout cela, j'essaierai de garder les choses simples et d'éviter de prendre une tangente.

Qu'est-ce que le cortisol?
Le cortisol est une hormone stéroïde produite par la glande surrénale. Il est libéré en réponse au stress. Le cortisol, bien qu'il ait acquis une mauvaise réputation, est très important. Mais juste comme n'importe quoi, avoir trop ou trop peu peut causer des problèmes.

Comme mentionné précédemment, le cortisol est sécrété par la glande surrénale. Il intervient dans le métabolisme correct du glucose, la régulation de la pression artérielle, la libération d'insuline (pour le métabolisme de la glycémie) et dans la réponse inflammatoire et la fonction immunitaire. De manière générale, nos niveaux les plus élevés de cortisol sont le matin et les plus bas sont la nuit.

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<p>Le stress n'est pas la seule raison de l'augmentation du cortisol et il a des effets positifs assez décents. Il peut améliorer ou augmenter les fonctions de la mémoire, vous donner une injection d'immunité accrue, diminuer votre sensibilité à la douleur, vous donner une poussée d'énergie (d'où son titre d'hormone de combat ou de combat) et peut aider à maintenir l'homéostasie ou l'équilibre dans le corps.</p>
<p>Toutes ces choses semblent géniales, tant que le stress, ou le facteur de stress, se dissipe et que nous pouvons revenir à un état calme et permettre à notre corps de revenir à la normale. Le seul problème est que, au fil des années, et que des événements tels que notre récente crise économique nous semblent être un monde entouré de chaos et de stress constants. Nos corps ne reviennent jamais à un état normal, ou quand ils le font, les moments sont trop rares. Il semble que de plus en plus de personnes soient confrontées à un niveau de cortisol toujours élevé et à tous les problèmes liés à ces niveaux accrus.</p>
<p>Certains des symptômes du cortisol élevé sont la fatigue, un excès de graisse corporelle et l'incapacité de perdre de la graisse corporelle (indépendamment du régime alimentaire et de l'exercice). Ces symptômes ne surviennent pas du jour au lendemain et vous avez peut-être des années de stress accumulé qui vous a finalement rattrapé. Le cortisol augmente le niveau de glucose. L'excès de glucose stocke la graisse corporelle. Alors maintenant, vous êtes fatigué, emportez l'excès de graisse du ventre (entre autres), et ne pouvez pas sembler perdre du poids, peu importe ce que vous essayez. Ce n'est pas une bonne position pour être dans!</p>
<p>Les années de stress ont ruiné votre système, votre glycémie est altérée, ce qui vous fait prendre du poids, ce qui contribue à encore plus de stress, ce qui pourrait augmenter encore plus votre cortisol. Donc, puisque vous êtes si fatigué, vous pourriez vous tourner vers la caféine pour obtenir de l'aide. C'est facile, pas cher et vous donne l'énergie nécessaire pour passer la journée et même votre entraînement. Mais, voici le problème (qui vous maintient dans ce cercle vicieux). La caféine déclenche de jolis effets néfastes en ce qui concerne le cortisol. Voyons-les.</p>
<p>Premièrement, lorsque vous buvez cette tasse de café, vous êtes généralement assis à la table, traînant hors du lit ou assis à votre bureau au travail. La caféine est un stimulant qui induit un stress pouvant entraîner une augmentation du cortisol. Une augmentation du cortisol créera une réaction dans votre corps, libérant des acides aminés (des muscles), du glucose de votre foie et des acides gras dans votre circulation sanguine, qui produiront des tonnes d'énergie.</p>
<p>Malheureusement, nous sommes généralement assis dans nos voitures, derrière notre bureau au travail ou sur notre canapé à la maison, de sorte que nous ne sommes pas en mesure d'utiliser tout ce qui a été publié, qui est essentiellement une forme de stress. Ensuite, nous poursuivons notre journée qui a déjà suffisamment de stress. Alors, maintenant, pouvez-vous voir comment nous ne pouvons pas nous sortir de l’augmentation du cortisol?</p>
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