- À 36 ans, Solweig, libraire, a décidé d’arrêter le sucre pour se sentir mieux dans son corps
- Résultat : elle a perdu 7,6 kilos en quelques mois (elle pèse désormais 55kg pour 1,68m) et, surtout, se sent en meilleure forme
D’abord, Est-ce bon d’arrêter le sucre ? Positivez (ça vaut vraiment le coup) Arrêter le sucre ou en réduire la consommation ne va pas seulement affiner votre silhouette, protéger vos dents et votre cœur Cela va aussi sensiblement améliorer le grain de votre peau, le sucre favorisant les états inflammatoires
Qu’est ce qui remplace le sucre ? 7 alternatives au sucre blanc
- 1) Le miel On entend souvent parler du miel comme l’aliment phare pour remplacer le traditionnel sucre blanc dans nos assiettes
- 2) Le sucre de coco
- 3) Le sirop d’agave
- 4) Le sucre complet (ou intégral)
- 5) Le sirop d’érable
- 6) Le sucre de bouleau (xylitol)
- 7) La stevia
- En conclusion
Or, Comment apprendre à vivre sans sucre ? Remplacer les sodas et jus industriels par de l’eau infusée et des smoothies maison Éviter les produits light qui ne déshabituent pas du goût sucré remplacer le sucre blanc par du miel ou du sucre de coco Bien lire les étiquettes pour éviter les produits où se cache le sucre
Comment supprimer tous les sucres ?
En 4 points :
- Supprimer le sucre rapide (artificiel)
- Augmenter la consommation de protéines journalières (1 g de protéine par kilo de poids soit 53 grammes pour moi)
- Arrêter les féculents (j’en prends une fois par semaine)
- Augmenter les fibres, légumes, fruits
- Ne pas consommer de produits light ni aspartame
Comment réagit le corps quand on arrête le sucre ? Avant que le corps ne s’acclimate totalement, les maux de tête, la fatigue physique et mentale, les étourdissements et les troubles du transit sont fréquents Des palpitations, des crampes et des boutons peuvent également apparaître
Quels sucres supprimer ? Par exemple, utilisez du sirop d’agave, du sirop d’érable ou du miel pour sucrer les desserts Vous pouvez aussi utiliser ces alternatives pour supprimer le sucre blanc du café Quoi qu’il en soit, le sucre reste toujours du sucre qu’il soit raffiné ou qu’il provienne d’un produit naturel
Pourquoi j’ai toujours envie de manger du sucre ? Lorsqu’un aliment sucré est ingéré, le pancréas sécrète de l’insuline, qui permet de favoriser la pénétration du L-tryptophane au niveau du cerveau Cet acide aminé s’y change en sérotonine, un neurotransmetteur qui crée une sensation de bien-être
Est-ce que le sucre fatigue ?
« Quand on mange du sucre, le pancréas secrète de l’insuline trop rapidement, et quand ce taux baisse on se retrouve en hypoglycémie et donc fatigué », précise la médecin nutritionniste
Comment freiner les envies de sucre ? Il existe des solutions pour stopper l’ envie de grignoter des aliments sucrés
Pour cela, plusieurs stratégies sont possibles :
- boire un grand verre d’eau citronnée
- prendre une tisane à la cannelle
- manger un oeuf dur (ses protéines ont un effet coupe-faim radical)
- boire un thé chaud
Comment se priver de sucre ?
Etapes :
- Divisez par 2 les produits sucrés (bonbons, gâteaux, sodas) que vous avez l’habitude de consommer quotidiennement durant 1 semaine
- Passez à une consommation de produits sucrés 1 jour sur 2 durant 1 semaine également
- Tenez 3 jours sans produits sucrés
- Réduisez à 1 fois par semaine votre plaisir sucré
Quel est le meilleur coupe-faim naturelle ? La pomme La pomme est l’aliment coupe-faim le plus répandu et le plus connu Son action coupe-faim est due à sa richesse en fibres et en pectine La pectine est une substance organique mucilagineuse qui, une fois consommée gonfle dans l’estomac
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