Quels aliments devriez-vous manger plus selon votre âge

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Quels aliments devriez-vous manger plus selon votre âge

Il est vrai qu’au fil du temps, notre corps a besoin de plusieurs aliments qui nous apportent différents nutriments, nous aident à améliorer notre métabolisme et pourquoi pas, qui nous aident à paraître et à nous sentir plus jeunes. Connu quels sont les aliments que vous devriez manger plus selon votre âge.

Quels aliments devriez-vous manger plus selon votre âge

Quels aliments manger à 20 ans

Mangez des aliments riches en complexe B (légumes à feuilles vertes comme les épinards, les bettes et la roquette). Ils aident vos cellules à rester jeunes et en bonne santé. À lire : 5 recettes rapides de bols pour le petit-déjeuner et pour perdre du poids

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• Céréales de blé entier.

• Protéines maigres : viandes (aloyau, bavette et filet), poitrine de poulet, poissons (saumon, vivaneau et bar).

• Bons gras : avocat, noix et amandes. Vous pouvez tartiner du beurre d’amande sur des toasts de riz, sans sucre.

Quels aliments manger à 25 ans

A partir de 30 ans, le métabolisme change et avec lui toutes nos cellules. Pour cette raison, 25 est idéal pour ajuster certaines habitudes qui vous feront paraître et vous sentir dans la vingtaine.

• Sulforaphanes : composés qui aident l’information contenue dans vos cellules à rester en bonne santé et jeunes. Ils sont présents dans le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et la moutarde.

• Oméga 3 : les graisses riches en oméga de type EPA et DHA permettent à vos muscles de rester en bonne santé, améliorent votre attention et votre mémoire, et fournissent de l’énergie pour l’exercice.

Salade-sauce-moutarde

Quels aliments manger à 30 ans

• La vitamine C et le zinc (agrumes et grains entiers) aident à garder vos fibres de collagène plus fortes et tendues.

• Antioxydants : le meilleur est l’acide alpha-lipoïque, car il capte les radicaux libres et peut se régénérer. Cela maintient vos cellules en bonne santé pour prévenir le vieillissement. On le trouve dans les œufs, les viandes maigres, les grains entiers, le brocoli et les tomates.

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