Régime & Diet : Testez votre nutrition QI – Faites un quiz amusant sur des sujets diététiques
#1. Citez au moins 5 avantages des acides gras essentiels:
# 2. Cortisol: de quoi s'agit-il et que fait-il?
# 3. Probiotiques: Veuillez énumérer au moins 5 avantages:
# 4. Qu'est-ce que le pH et pourquoi est-ce important ou qu'est-ce que cela affecte?
# 5. Quelle était la proportion de protéines, de matières grasses et de glucides dans le régime paléolithique (indice: ce sont nos ancêtres: les chasseurs et les cueilleurs).
a) P 15-20%, C 30-50%, F 30-35%
b) P 19-35%, C 20-40%, F 21-59%
c) P 45-65%, C 5-15%, F 10-20%
d) P 35-50%, C 20-30%, F 10-20%
# 6. A quoi servent policosanol et coenzyme Q 10? (Pour ceux qui sont avancés, listez aussi ce qu'ils font)
#sept. D'où viennent presque toutes les infections?
Testez votre nutrition I.Q – Les réponses
#1. Citez au moins 5 avantages des acides gras essentiels:
- Risque réduit de cancer, alzheimer et beaucoup d'autres maladies.
- Améliorer la santé et la concentration du cerveau; idéal pour le TDA et le TDAH.
- Prévenir la naissance prématurée.
- Éclaircissez le sang, diminuez donc le risque de formation de caillots.
- Réduire le cholestérol.
- Contrôlez les niveaux de sucre dans le sang (s'ils sont pris immédiatement après avoir consommé des aliments à indice glycémique élevé – ils sont protecteurs).
- Donne de la fluidité aux articulations.
# 2. Cortisol: de quoi s'agit-il et que fait-il?
Le cortisol est une hormone que nous sécrétons en réponse au stress (physique, mental, émotionnel). C’est comme l’adrénaline, mais elle est sécrétée par le stress à long terme, alors que l’adrénaline est plus immédiate. Afin de fabriquer du cortisol, votre corps doit fabriquer du CHOLESTÉROL. Ainsi, pour ceux d'entre vous qui ont un taux de cholestérol élevé et le stress, vous ne serez pas en mesure de réduire votre cortisol à moins de réduire votre stress. Le surnom du cortisol est l’hormone AGING. Lorsque vous sécrétez beaucoup de cortisol, votre corps peut vieillir 5 ans en un an. Nous faisons un test d'hormone de la salive de 24 heures qui comprend le cortisol tout au long de la journée. Nous pouvons ensuite ajuster votre plan de santé en fonction du moment où votre corps se sent réellement stressé. C’est souvent au milieu de la nuit, ce qui perturbe le sommeil.
# 3. Probiotiques: Veuillez énumérer au moins 5 avantages
Les probiotiques (à l'opposé des antibiotiques) sont les bonnes bactéries qui vous protègent des bactéries nocives que vous pouvez respirer ou ingérer dans les aliments, les vitamines ou autres. Ce sont vos bactéries «bonnes» et «bénéfiques». Lorsque vous prenez des antibiotiques, vous tuez vos bonnes bactéries (ainsi que les mauvaises – la raison pour laquelle vous prenez des antibiotiques). Lorsque vous utilisez régulièrement des probiotiques, vous n’avez peut-être plus jamais besoin d’antibiotiques. Les probiotiques excrètent un excès d’œstrogène (excellent pour le soulagement du syndrome prémenstruel et de la ménopause), ils aident donc à prévenir le cancer du sein. Ils apportent également une partie de vos vitamines et aident à digérer une partie de votre nourriture. Ils chélatent les métaux lourds et préviennent les calculs rénaux.
# 4. Qu'est-ce que le pH et pourquoi est-ce important ou qu'est-ce que cela affecte?
Le pH est une mesure de l'équilibre acide / base. Nous utilisons le pH de l'urine comme marqueur du pH global du corps. Lorsque votre pH est acide, vous êtes (toute combinaison de ceux-ci): déshydraté, avez une infection (il peut être en dormance), et il est beaucoup plus facile pour vous de tomber malade, vous n'absorbe PAS de vitamines et de minéraux, et vous êtes totalement déficient en minéraux. Si vous continuez comme ça longtemps, vos os se déminéraliseront pour protéger le reste de votre corps. La plupart des aliments du régime américain standard (SAD) favorisent l'acidité. Mangez plus de légumes et prenez une formule verte chaque jour pour promouvoir un pH neutre et vous sentir bien.
# 5. Quelle était la proportion de protéines, de matières grasses et de glucides dans le régime paléolithique (indice: ce sont nos ancêtres: les chasseurs et les cueilleurs).
- Protéine: 19-35%,
- Les glucides: 20-40%
- Graisse: 21-59%
# 6. A quoi servent policosanol et coenzyme Q 10? (Pour ceux qui sont avancés, listez aussi ce qu'ils font)
Le policosanol réduit le cholestérol total, le LDL (mauvais cholestérol), et augmente le HDL (bon cholestérol) (remarque: les médicaments contenant des statines NE SONT PAS augmenter le taux de HDL). Il n'y a pas d'effets secondaires. COenzymeQ10 fait partie de la chaîne de transport d'électrons; c’est le dernier nutriment nécessaire à la fabrication de l’ATP (énergie) et, étant une enzyme, il permet à la réaction de se produire. Les statines appauvrissent votre tissu cardiaque de COQ10. La COQ10 est très instable et doit être liée à certains éléments nutritifs pour se stabiliser et non pas toxifier votre corps. En essayant cela, vous ressentirez immédiatement l’augmentation du débit sanguin.
#sept. D'où viennent presque toutes les infections?
Les infections proviennent de carences nutritionnelles.
Alors, comment avez-vous fait? Si vous avez obtenu 7 sur 7, félicitations! Si vous en avez oublié quelques-uns, revenez en arrière et étudiez les réponses.
