10 conseils infaillibles pour perdre du poids sans perdre de muscle

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10 conseils infaillibles pour perdre du poids sans perdre de muscle

Nous voulons tous être à notre poids idéal tout en conservant une silhouette sculpturale, mais peu le réalisent en raison des régimes stricts. Mais cette année sera différente, nous apportons quelques astuces infaillibles et simples pour que Perdez du poids sans perdre votre muscle et votre silhouette sculpturale, Vérifiez-les!

10 conseils pour perdre du poids facilement tout en préservant votre silhouette

Buvez de l'eau avec du jus de citron

Pour perdre du poids et avoir un chiffre d'impact, il est important d'enlever toutes les graisses de notre corps, c'est là que le jus de citron entre en action. Chaque matin, avant de prendre le petit déjeuner ou de manger quoi que ce soit, buvez un verre d'eau chaude et de jus de citron; la portion d'eau est un quart du verre et le jus doit être d'un citron entier, de cette façon Vous retirerez la graisse de votre corps.

Dormez tôt

De nombreuses filles ne se soucient pas du sommeil, cependant, une étude a montré qu'un sommeil précoce est essentiel pour perdre du poids. Eh bien à dormir 8 heures la nuit aide à brûler les graisses, mais si vous réduisez le temps de sommeil, cela réduit également la combustion des graisses de 50%.

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Restez hydraté

Buvez au moins 2 litres d'eau tout au long de la journée, cela vous aidera éliminer les toxines dont votre corps n'a pas besoin, aussi, maintient votre masse musculaire tout en perdant du poids.

Exercice HIIT

Il vous gardera actif, améliorant votre système digestif. De plus, soumettez votre corps à des exercices de haute intensité pendant 20 minutes, faire que brûler les graisses rapidement tout en tonifiant votre corps et vous maintenez votre masse musculaire et votre poids idéal. Mieux encore, vous pouvez le faire à la maison pendant votre temps libre.

  • Beaucoup d'oeil! N'oubliez pas que toutes les chaussures de sport ne conviennent pas à toutes les activités. Nous vous recommandons d'utiliser ce type d'exercice HIIT Reebook, Vous vous sentirez à l'aise et en sécurité.

10 conseils infaillibles pour perdre du poids sans perdre de muscle

Ne manquez pas de manger!

C'est un point super important, car de nombreuses filles croient qu'arrêter de manger va perdre du poids et c'est totalement faux. En fait vous devez préparer 5 repas par jour; 3 forts et 2 ne pas jeûner pendant plusieurs heures. Le petit déjeuner est le plus important de la journée, alors mangez bien.

Réduisez vos portions

Si vous avez l'habitude de manger beaucoup, cela doit être supprimé oui ou oui. Eh bien, les portions de nourriture que vous devriez manger devraient être la taille de votre poing; Cela s'applique à votre petit-déjeuner, à votre nourriture et à vos collations. Cela peut vous coûter un peu de travail au début, mais à la fin vous vous habituez à votre estomac et vous ne souffrirez plus de vouloir trop manger.

Mâcher lentement

Personne ne court autour de vous lorsque vous mangez, alors prenez votre temps pour mâcher correctement, car mâcher plusieurs fois la nourriture aide à accélérer le processus digestif et à Votre cerveau enregistre qu'il a déjà suffisamment mangé.

Mangez des protéines

La protéine est très importante si vous voulez gagner ou maintenir votre masse musculaire, mais consommez-les naturellement. Essayez l'œuf le matin (mangez simplement le blanc d'œuf) et accompagnez-le de délicieux haricots. À l'heure du déjeuner, vous pouvez préparer de délicieuses lentilles ou faire une salade et ajouter un peu de quinoa.

Marcher 10 minutes

C'est une technique très courante que les Italiens utilisent pour rester mince et à votre poids idéal, ils l'appellent passeggiata et cela consiste à marcher au moins 10 minutes après chaque repas qu'ils font, car de cette façon ils gardent leurs intestins actifs et les font mieux travailler pour digérer les aliments, empêchant la graisse de coller.

Dites adieu à vos dîners copieux

Il y a une phrase très ancienne qui dit – à vos amis, invitez-les à manger, à vos ennemis, donnez-leur à dîner – C'est parce que la nourriture pèse la nuit et peut nous causer des malaises très forts. Avec cela, je ne vous dis pas d'arrêter de manger la nuit, changez simplement votre pain et votre lait pour une poire, une pomme ou une banane avec du jus ou de l'eau. De cette façon, vous ne jeûnez pas pendant de longues heures et améliorez votre digestion.

Prenez soin de votre corps!

C'est pourquoi, lorsque vous effectuez vos routines HIIT, utilisez le tennis Reebok HIIT; Ils vous donneront de la stabilité à chaque étape, du confort et une plus grande résistance pour ces exercices intenses.

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