5 exercices HIIT que vous pouvez faire à la maison pour garder votre silhouette

Le gymnase n'est pas le seul endroit où vous pouvez faire de l'exercice et voir les résultats que vous attendiez, vous pouvez également le faire à la maison et vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux et encombrant que vous ne savez pas où stocker. Connaissez-vous déjà les exercices HIIT? Ils sont super efficaces et éphémères, ils vous fascineront!

Qu'est-ce qu'un exercice HIIT?

Son acronyme signifie Entraînement par intervalles à haute intensité, es dis, entraînement par intervalles à haute intensité. Ces exercices peuvent se faire à domicile, leur durée varie de 10 à 15 minutes, ils sont excellents surtout si vous n'avez pas beaucoup de temps libre. Maintenant que vous savez, jetez un œil aux routines que vous pouvez faire, choisissez celle que vous préférez et commencez dès aujourd'hui!

5 exercices HIIT à faire à la maison

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Sauter

Cet exercice consiste à soulever les jambes, amener les genoux à la poitrine, devrait être alternativement; D'abord la gauche puis la droite. Faites-le le plus rapidement possible, en utilisant toutes vos forces, vous pouvez le faire en 4 séries de 2 minutes chacune. Cet exercice HIIT vous aidera à avoir une meilleure condition physique, car c'est de la résistance.

Squats isométriques

Vous devez vous mettre dans la position normale pour faire des squats, mais vous devez vous assurer que votre dos est toujours droit. Effectuez 3 séries de 2 minutes de squats et reposez-vous pendant 1 minute en position accroupie avec le dos droit et les bras tendus. Cet exercice vous aidera à réaffirmer les fesses et à corriger la posture de votre colonne vertébrale.

Boxe simulée

Cela vous aidera à tonifier vos bras, c'est vraiment simple, il vous suffit de faire un combo de coups: Jab; Ce sont des coups directs qui vont à la poitrine, vous devez mettre toutes vos forces et jeter le poing à sec, cela le combine avec un Upercut; Celui-ci va de bas en haut, vers la mâchoire. Faites cet exercice en 4 séries de 4 minutes.

Foulée

Il existe différentes routines de foulée que vous pouvez essayer, mais l'important est que vous fassiez l'exercice de la meilleure façon et à une intensité élevée pour vous donner des résultats. Il vous aidera à tonifier vos jambes, à soulever vos fesses et à améliorer la circulation dans votre corps. Vous pouvez faire 5 séries de 3 minutes chacune.

HIIT abs

Vous devez être face vers le bas, avec les paumes des mains sur le sol et les bras bien tendus, tout comme les jambes. Vous allez lever vos jambes une par une, porter le pied vers le ciel, puis revenir toucher le sol et lever le genou à la hauteur de votre poitrine. Répétez 4 séries de 2 minutes chacune. Cela renforcera vos abdos, vos bras et vos fesses.

Prenez soin de votre corps, alors quand vous faites vos routines HIIT, utilisez le tennis Reebok HIIT; Ils vous donneront de la stabilité à chaque étape, du confort et une plus grande résistance pour ces exercices intenses.