6 aliments diurétiques pour éliminer les fluides et perdre du poids

Les aliments diurétiques sont ceux qui nous aident à produire plus d'urine et empêcher la rétention de liquides. Ceux-ci contribuent à éliminer les toxines et à réduire l'excès d'eau dans notre corps, nous aidant à perdre du poids et à prévenir l'enflure.

Nous vous recommandons certains des meilleurs aliments diurétiques naturels, que vous pouvez inclure dans votre alimentation si vous souffrez de problèmes de rétention d'eau.

Diurétiques pour la rétention d'eau

La rétention d'eau est un excès de liquides dans notre corps, ce qui peut provoquer une sensation de ballonnement, en particulier aux jambes et aux mains. De nombreuses causes peuvent être en retard et certaines d'entre elles peuvent être dues à de graves problèmes de santé, tels que des problèmes rénaux ou cardiaques.

Dans d'autres cas, la rétention d'eau peut être ponctuelle et peut être provoquée par de simples changements hormonaux, une menstruation ou un manque d'activité physique pendant une longue période. Dans les cas où le problème est bénin, nous pouvons aider certains aliments diurétiques qui aident notre corps à se débarrasser de l'excès de liquide.

Bien que ces aliments soient sains, une consommation excessive pourrait être nocive. Rappelez-vous qu'ils doivent toujours être pris avec modération, car une mauvaise utilisation peut provoquer une déshydratation, car nous allons éliminer de grandes quantités d'eau et de sodium.

Si vous souhaitez les prendre avec l’intention de perdre du poids ou si votre problème de rétention d’eau n’est pas ponctuel, il est préférable de consulter un professionnel de la santé qui déterminera quel est le meilleur traitement dans chaque cas. Sinon, il peut être utile d’inclure dans votre alimentation les diurétiques naturels que nous recommandons.

Aliments diurétiques naturels qui vous aideront à perdre du poids

Voici quelques-uns des produits alimentaires qui aideront à éliminer les excès de liquide dans notre corps et à nous faire sentir mieux.

1. Café et thé

Le café et le thé ont des effets diurétiques importants en raison de leur teneur élevée en caféine et la théophylline. Plus précisément, le thé vert et le thé noir contribuent en particulier à éliminer les liquides. En outre, ils sont une option plus saine et plus naturelle si nous cherchons à perdre du poids.

Cependant, ces effets diurétiques semblent perdre de la puissance si leur consommation est habituelle, car avec le café et le thé, la tolérance à leurs propriétés finit par se développer. En outre, grâce à ses effets stimulants, il est recommandé de prendre ces aliments diurétiques naturels en plus petites quantités, en particulier la caféine.

2. fruits

L'un des meilleurs aliments diurétiques naturels est sans aucun doute le fruit. Ce ne sont pas juste recommandé d'éviter la rétention d'eau, mais doit être un aliment de base dans notre alimentation quotidienne.

Sa concentration en eau est élevée, ce qui aide notre corps à uriner plus fréquemment et à éliminer les toxines. De plus, leurs vitamines et leurs propriétés antioxydantes en font des diurétiques naturels sains que l'on peut prendre au quotidien.

Les fruits comme l’ananas, les raisins, les myrtilles, la pastèque ou la pêche font partie des meilleurs diurétiques naturels qui nous aideront à éliminer les excès de liquide et à perdre du poids. Ceux-ci peuvent également être pris à la fois directement et accompagnés de salades ou sous forme de jus et de smoothies.

3. Légumes et légumes

Les légumes et les légumes sont d'autres aliments diurétiques naturels que nous devons intégrer à notre alimentation quotidienne, car ils sont non seulement sains, mais nécessaires et plus efficaces si nous voulons lutter contre la rétention d'eau.

Ce type de nourriture aide à libérer l'eau des reins et stimuler l'activité d'autres organes tels que le pancréas. Ils seront également nos alliés en matière de perte de poids, car ils accélèrent le métabolisme et nous aident à éliminer les excès de graisse tout en éliminant les toxines de notre corps.

Les meilleurs légumes que nous pouvons prendre pour leurs effets diurétiques importants Ce sont des légumes à feuilles (laitue, épinards, chou frisé), asperges, concombres, betteraves, poireaux, oignons, ail et courges.

D'autres légumes moins courants dans notre alimentation, tels que les algues ou le chou frisé, se sont également révélés être de puissants aliments diurétiques.

4. Céréales

Certaines céréales ont des propriétés qui contribuent à l'élimination des fluides et ils fonctionnent comme des diurétiques naturels. En outre, ils constituent un aliment de base et nous apportent de nombreux nutriments.

La farine d'avoine est l'une des céréales aux meilleurs effets diurétiques. Grâce à sa teneur élevée en silicium, elle aide à éliminer la rétention d'eau. Il peut également parfaitement remplacer d'autres aliments ou céréales contenant plus de calories, ce qui en fait une alternative diurétique et plus saine qui nous apportera de nombreux avantages si nous l'incluons dans notre alimentation.

5. herbes

Parmi les autres aliments qui nous aident avec l'excès de liquide, il y a beaucoup d'herbes, de fleurs et de baies qui peuvent être consommés.

Certains types de plantes aident à éliminer les fluides, en raison de sa teneur élevée en potassium et de sa fonction purifiante. Ils nous aident à stimuler les reins et à améliorer la filtration rénale. Cela aide à augmenter la miction, ils sont donc idéaux à prendre lorsque la fréquence est très basse ou difficile pour nous.

Certains de ces aliments diurétiques naturels sont le pissenlit, l'hibiscus, la prêle des champs, l'ortie, la coriandre, le persil, le gingembre ou la menthe. Toutes ces herbes sont idéales pour être pris comme une infusion.

6. chocolat

Le chocolat pur et noir a également des effets diurétiques naturels sur notre corps. Il contient des composés alcaloïdes, tels que la caféine et la théobromine, qui agissent comme des excitateurs du système nerveux, des stimulants des processus métaboliques et contribuent à accélérer l'expulsion des fluides.