7 micro habitudes pour maigrir sans régime ni rebond

Anayeli Romero, nutritionniste au centre médical ABC, partage 7 micro habitudes pour maigrir et améliorez votre alimentation. N’oubliez pas qu’avec de petits changements, vous pouvez faire une grande différence et les conserver, vous verrez des résultats dans votre corps.

10 micro-habitudes pour une vie plus saine

7 micro-habitudes pour perdre du poids

1 forfait

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Planifiez votre alimentation chaque fois que vous le pouvez, comme des collations pratiques ou ayez un garde-manger à la maison avec des ingrédients pour des préparations rapides avec une variété de légumes et de fruits. Lorsque vous les avez sous la main, vous êtes plus susceptible de les manger et de ne pas vous pencher vers les pommes de terre.

2 Mâcher et mâcher

Au moment de manger, essayez de mieux mastiquer vos aliments, en plus de pouvoir les apprécier et les savourer davantage, vous favoriserez le processus digestif et vous éviterez de manger des portions abondantes. Ainsi, votre corps a moins à traiter, ce qui améliore votre digestion.

3 options saines

Si vous mangez au restaurant ou commandez via une application, lisez et regardez de plus près les options, vous trouverez sûrement des options saines. C’est une question de recherche, il y a des choses délicieuses et saines.

4 Hydrater

L’une des micro-habitudes pour perdre du poids sans régime et qui apporte également d’innombrables avantages à votre vie est de boire de l’eau. L’hydratation est très importante, consommez de l’eau naturelle et des boissons sans sucre.

5 activité physique

Faites de l’activité physique et de l’exercice, tout ne dépend pas uniquement de la nourriture. Si la graisse est statique, comment voulez-vous qu’elle disparaisse si vous ne la déplacez pas. La plaisanterie est de commencer, cela peut être de marcher ou de faire quelque chose que vous aimez.

6 émotions

Des aspects émotionnels tels que le stress et l’anxiété peuvent influencer notre façon de manger, si vous pensez que c’est votre cas, recherchez du soutien et des outils pour vous aider à faire face à ces circonstances.

7 Nourrissez votre corps

Réconciliez-vous avec l’idée de nourrir votre corps, ne vous concentrez pas uniquement sur le poids, une alimentation saine pourrait vous permettre un meilleur contrôle du poids, mais surtout, vous procurer du bien-être.

10 habitudes qui vont changer votre vie et comment le faire étape par étape