Conseils pour commencer à pratiquer la méditation à la maison

La méditation C'est l'une des pratiques les plus importantes pour rester calme et apprendre à se connaître, si vous voulez explorer cette discipline mais ne savez pas comment, voici quelques conseils pour entrer dans un nouveau monde de respiration consciente et de bonnes vibrations.

Conseils pour les pratiquants débutants de méditation, une discipline de connaissance de soi, des respirations profondes et une ambiance très cool

Contrôler la respiration

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La base du méditation C'est la technique de la respiration, il est important que vous portiez toute votre attention sur le rythme de vos inspirations et expirations et que vous essayiez de les contrôler doucement. Apprécier la sensation que l'air produit en entrant ou en sortant de vos narines est une qualité que vous développerez dans la pratique constante de méditation.

Il n'y a pas de règles de temps

La méditation Ce n'est pas une compétition de résistance, car c'est une discipline que vous devez apprécier. Lors de votre premier essai, essayez 5 minutes, lorsque vous vous sentez prêt, passez à 10 minutes et ainsi de suite! Plus de temps n'est pas synonyme de méditation qualité, n'oubliez pas!

Playlist

La musique est un excellent compagnon pour obtenir la concentration et l'approfondissement nécessaires, nous vous recommandons donc cette playlist pour votre première pratique de méditation. Dans la reproduction, vous trouverez des mantras bouddhistes, de la musique relaxante et bien plus encore.

Lieu

Il est idéal d'avoir un endroit spécial pour méditer, sans distractions qui détournent votre concentration de votre méditation. Transformez votre chambre en un refuge contre les mauvaises vibrations, sans messages qui vous altèrent ou qui ne vous permettent pas de vous rencontrer.

Technique miroir

Essayez l'une des postures les plus confortables, méditation, Qui préparera votre corps à de nouveaux défis; Asseyez-vous le dos droit, croisez les jambes et posez les deux mains sur vos genoux. Fermez les yeux et parcourez toutes les parties de votre corps, de la tête aux pieds, comme si vous vous voyiez dans un miroir 360.

Essayez cette technique plusieurs fois, jusqu'à ce que vous puissiez observer tous les détails de votre corps, tels que vos cils, vos boucles d'oreilles, vos coudes, etc. La chose la plus importante est que vous soyez patient avec vous-même.