Fitness : Défi hebdomadaire pour éliminer les tranches de la taille
Comme vous pouvez le voir dans le titre de l’article, aujourd’hui, dans Comment organiser la maison, nous allons partager un défi hebdomadaire complet et pratique pour éliminer à jamais les tranches de la taille. Et c’est que sans aucun doute, cette zone de notre corps s’avère être l’une des plus problématiques pour nous tous, sinon pour la plupart des femmes qui nous lisent et c’est là que nous accumulons généralement beaucoup plus de graisse. Je vous invite donc à prendre note de chacune des recommandations que nous verrons tout au long du post. Ils vous seront d’une grande aide ! Voyons, par exemple: Exercice pour lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi et dimanche, d’autres recommandations, parmi de nombreux autres points qui seront d’une grande aide pour compléter et relever le défi. Mais surtout pour que vous puissiez voir les résultats attendus…
Il est vraiment très facile de se débarrasser de ces rouleaux gênants que nous avons sur les côtés de la taille, mais pour cela, vous devez avoir un plan d’entraînement axé à 100% sur cette zone problématique. C’est à cela que sert ce défi hebdomadaire pour éliminer les tranches de la taille. Dans lequel vous pouvez soutenir et guider les différents exercices qui le composent, mais vous pouvez également vous soutenir dans d’autres recommandations que nous verrons. Qu’ils vous aideront à compléter ce plan d’entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Prenez donc note de chacune des recommandations…
Nous allons voir, par exemple, dans ce défi hebdomadaire pour éliminer les tranches de la taille, comment il est composé de divers exercices composés et d’autres axés sur ce domaine particulier. Mais tous, très efficaces qui vous seront d’une grande aide.
exercice pour lundi
Eh bien, pour commencer avec ce défi hebdomadaire efficace et intense pour éliminer les flocons de la taille. Nous listons dans l’ordre des jours de la semaine les types d’exercices que vous pouvez faire chaque jour pour commencer à voir les résultats que vous souhaitez. L’exercice du lundi est la planche, qui est sans aucun doute l’un des exercices les plus complets.
Mais cela fonctionne aussi en se concentrant sur la région abdominale. On vous a toujours dit que les planches sont l’un des exercices les plus complets que vous puissiez faire pour perdre du poids ou pour prendre soin de votre corps en général, alors choisissez les planches comme exercice du lundi, c’est une très bonne façon de commencer la semaine avec votre formation.
La planche abdominale est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer l’abdomen et le tronc. Et un exercice idéal à faire à la maison puisque cela permet d’activer les muscles de tout le corps. Dans cet article, vous apprendrez une séquence de planches et leurs variations pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Mardi
Poursuivant ce défi hebdomadaire complet pour éliminer les bandes de taille, nous arrivons à mardi, dans lequel nous allons nous concentrer sur l’exécution de torsions de taille. Que ce type d’exercice dans le monde du fitness peut aussi devenir l’un des exercices les plus sous-estimés par tous ceux qui veulent s’entraîner lourdement.
La réalité est que les torsions de taille sont très efficaces, surtout si nous commençons progressivement à leur ajouter un peu plus de poids. Il est considéré comme un entraînement classique et simple, mais vous pouvez ajouter du poids et en le faisant, vous pourrez remarquer des changements significatifs, je vous assure…
Ici, je vous dis comment effectuer correctement les torsions de la taille pour mardi:
- Debout,
- jambes écartées,
- un peu fléchi
- et fixé au sol,
- tordez le haut de votre corps avec les bras tendus.
Avec cet exercice, vous sentirez comment votre taille s’étire et se contracte.
Mercredi
Nous arrivons mercredi de ce défi hebdomadaire complet pour éliminer les tranches de la taille qu’il faut essayer oui ou oui. En cela, nous allons recommander que l’exercice du jour soit les vélos abdominaux classiques et traditionnels, qui est sans aucun doute un exercice très efficace, il est également bien connu dans le monde du fitness et les résultats qu’il vous apportera seront vraiment incroyable. …
Voici quelques-uns des muscles que vous allez travailler avec le vélo, qui est l’exercice de mercredi :
- Le rectus abdominis
- comme le reste des muscles abdominaux
- transversale et oblique
Tous ces groupes musculaires jouent un rôle fondamental chez les cyclistes, car ils font partie du soi-disant noyau ou noyau. Et ce sont eux que l’on travaille principalement lorsque l’on fait les fameux vélos abdominaux allongés au sol.
Je vous recommande fortement de ne pas sous-estimer le pouvoir que les vélos abdominaux peuvent avoir dans votre routine d’exercice. Vous pouvez obtenir une grande surprise!
Jeudi
Poursuivant ce défi hebdomadaire complet et efficace pour éliminer les tranches de la taille que nous avons rassemblé pour partager avec vous, je voudrais partager avec vous quel est le prochain exercice que vous allez faire pour jeudi. Ce qui, j’ose le dire, est l’un des exercices les plus complets qui existent aujourd’hui dans le monde du fitness et ceux qui savent l’utiliser pour différentes parties du corps.
Eh bien, tout comme vous le voyez comme compliqué, cela vous aide à travailler différentes zones de votre corps et vous aide également à brûler des calories extraordinaires, c’est pourquoi ils le recommandent tant pour la perte de poids aussi…
Les bienfaits des burpees que vous ferez le jeudi sont :
Travaillez plusieurs groupes musculaires :
- bras,
- pectoraux,
- épaules,
- abdomen,
- jambes et
- fesses.
- Vous n’avez pas besoin d’équipement, vous pouvez donc facilement le faire à la maison.
Cela vous aidera à améliorer vos muscles et également à améliorer votre fréquence cardiaque. Que veux-tu de plus? L’exercice le plus complet du jeudi.
Vendredi
Le week-end approche et vous êtes probablement épuisé à ce stade du défi hebdomadaire pour éliminer les tranches de votre taille, mais la vérité est que cela en vaudra la peine à la fin de la saison, je vous l’assure. vais partager avec vous la recommandation d’exercice pour vendredi. Qui concerne la planche latérale…
Un autre exercice qui va vous faire souffrir mais je vous assure que les bénéfices et les résultats que vous verrez petit à petit en valent la peine à 100%. L’exercice du vendredi, qui est la planche latérale, est parfait pour réduire la taille et pour marquer l’abdomen.
Défi hebdomadaire pour éliminer les tranches de la taille : samedi
Nous arrivons à la dernière étape de ce défi hebdomadaire complet pour éliminer les tranches de la taille et ici nous allons partager avec vous, quel exercice vous devriez vraiment compléter samedi. Et ce sont les célèbres grimpeurs ou aussi connus sous le nom d’alpinistes, c’est un exercice qui est aussi l’un des plus complets de la liste, il est très efficace pour perdre de la graisse corporelle en général…
Donc si vous, comme beaucoup de gens, en plus de vouloir éliminer les petites tranches de votre abdomen, vous aimeriez perdre du poids en général, l’exercice du samedi que sont les grimpeurs ou grimpeurs, sont l’une des meilleures alternatives que vous pouvez recourir à.
Défi hebdomadaire pour éliminer les tranches de la taille : dimanche
Presque pour terminer ce défi hebdomadaire complet pour éliminer les ceintures, je veux vous proposer d’utiliser le dimanche pour le repos absolu de votre corps… Bien que vous vouliez rester actif d’une certaine manière, ce que vous pouvez faire est une activité à faible impact comme marcher, aller patiner, danser, faire du vélo dans le parc, etc.
Tout ce type d’activité compte et vous ne ferez pratiquement rien, mais cela vaut aussi la peine de prendre toute la journée de repos pour reprendre des forces et tout donner lundi prochain…
Défi hebdomadaire pour éliminer les ceintures : Autres recommandations
Nous terminons le thème de ce défi hebdomadaire complet pour éliminer les ceintures, avec d’autres recommandations qui vous aideront à atteindre vos objectifs de manière plus sûre et beaucoup plus efficace. Et la vérité est que tout n’est pas une question d’exercice, vous pouvez faire l’exercice le plus intense de la vie, mais si vous ne prenez pas soin de votre alimentation, vous ne verrez jamais de résultats.
C’est pourquoi je vous invite à envisager de manger le régime le plus équilibré et le plus nutritif, rappelez-vous qu’il ne s’agit pas de manger moins, mais de manger mieux.
- Ajoutez plus de légumes à votre alimentation
- boire plus d’eau
- Évitez les graisses saturées
- Etc.
Si vous avez aimé toutes ces recommandations que nous venons de vous donner dans Comment organiser la maison. Mais en même temps, vous aimeriez continuer à explorer et à en savoir plus sur la mode et le style en général. Je vous invite à jeter un œil à notre vaste catalogue de sujets que nous avons sur le sujet, vous allez les adorer ! :
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