Guide d'alimentation Challenge de 18 jours -Si poids de 80 à 90 | Comment organiser la maison | Façades | Décoration intérieure | Idées de fête

N'oubliez pas qu'en rejoignant ce défi pour perdre du poids et de la taille, vous devriez éviter farines, boissons gazeuses, excès de sel, sucre, produits laitiers entiers et aliments frits, Si vous suivez les guides des spécialistes je vous assure que vous arriverez à votre table avec le chiffre que vous souhaitez.

Pour bien commencer la journée, n'oubliez pas votre verre d'eau au réveil, la capsule de lactobacille et le thé chaud au citron (Ici, nous expliquons étape par étape comment le préparer)

Repas 1:

3 blancs d'oeufs

1 œuf entier

¾ tasse de flocons d'avoine

Repas 2:

1 boîte de thon dans l'eau

2 toasts au four

Repas 3:

112 gr de poitrine de poulet ou de dinde

1/2 tasse de riz 0 2 tortillas de maïs

Garniture de légumes

Gelée légère en option

Repas 4:

45 min avant l'entraînement

3 blancs d'oeufs et 1 oeuf entier

taux de légumes moyen

Nourriture 5:

1 service de protéines de lactosérum ou 1 thon

demi-pamplemousse

Nourriture 6:

100 gr de pulpe de boeuf ou 100 gr de poisson blanc

Légumes verts