Guide alimentaire Défi de 18 jours – Si vous pesez 90 ou plus

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Fitness : Guide alimentaire Défi de 18 jours – Si vous pesez 90 ou plus


N’oubliez pas qu’en rejoignant ce défi pour perdre du poids et de la taille, vous devriez éviter farines, boissons gazeuses, excès de sel, sucre, produits laitiers entiers et aliments frits, Si vous suivez les guides des spécialistes je vous assure que vous arriverez à votre table avec le chiffre que vous souhaitez.


Pour bien commencer la journée, n’oubliez pas votre verre d’eau au réveil, la capsule de lactobacille et le thé chaud au citron (Ici, nous expliquons étape par étape comment le préparer)

3 clair

60 grms de poitrine de poulet cuite ou 1 tasse de thon

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1/3 tasse de gruau

Repas 2:

1 boîte de thon dans l’eau

2 toasts très sains

Repas 3:

120 gr de poitrine de poulet ou de dinde

Garniture aux légumes 1 taux

Repas 4:

120 grammes de poitrine

demi-épinards

Nourriture 5:

120 viandes rouges ou 120 gr de poitrine de poulet

Légumes verts

1 taux d’épinards

1 thé vert

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