Fitness : Guide d'alimentation Défi de 18 jours -Si des poids de 70 kilos ou moins | Comment organiser la maison | Façades | Décoration intérieure | Idées de fête
N'oubliez pas qu'en rejoignant ce défi pour perdre du poids et de la taille, vous devriez éviter farines, boissons gazeuses, excès de sel, sucre, produits laitiers entiers et aliments frits, Si vous suivez les guides des spécialistes je vous assure que vous arriverez à votre table avec le chiffre que vous souhaitez.
Pour bien commencer la journée, n'oubliez pas votre verre d'eau au réveil, la capsule de lactobacille et le thé chaud au citron (Ici, nous expliquons étape par étape comment le préparer)
Repas 1:
4 blancs d'oeufs
¼ tasse de flocons d'avoine ou 2 tortillas de maïs /
demi-pamplemousse
Repas 2:
1 boîte de thon dans l'eau ou 1 service de protéines
Repas 3:
115 gr de poitrine de poulet ou de dinde ou de pulpe de boeuf (grillé avec du pam)
Garniture de légumes
Gelée légère en option
Repas 4:
1 service de protéines de lactosérum
10 amandes ou moitiés de noix
Nourriture 5:
100 gr de saumon ou de viande rouge
Légumes verts ou 1 tarif citrouille
