Quels types de santé existent et comment les maintenir en bon état?

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Quels types de santé existent et comment les maintenir en bon état?

Pour: Anastasia Klimov (nutritionniste fonctionnelle) @healthywaysmx / Biohack
19 avr 2021

Qu’est-ce que la santé?

La santé va bien au-delà de «ne pas tomber malade» physiquement…. C’est beaucoup plus complexe!

Selon l’OMS, la santé « est un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladies ou de maladies ».

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Comment rester en bonne santé?

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Il est important de considérer la santé comme un système holistique. Être en bonne santé implique d’avoir un équilibre dans les différents domaines de la vie et l’interrelation qui existe entre eux. À chaque fois, nous pouvons «gagner» ou «perdre» des degrés de santé, selon les habitudes ou les vices que nous portons chaque jour.

Tout ce que nous mettons dans notre corps; la nourriture, les pensées, les émotions, la qualité du sommeil, le niveau de stress et l’activité physique. Cela a un impact sur la santé et la façon dont nous nous comportons dans le monde.

Je veux partager quelques conseils qui peuvent vous aider à rester en bonne santé.

SANTÉ PHYSIQUE

Pour rester en bonne santé physique, il est essentiel de considérer 3 piliers qui sont en équilibre; alimentation, activité physique et qualité du sommeil.

Il est important d’avoir une alimentation saine; complet, équilibré, suffisant, sûr et adéquat. Cela doit toujours être aussi personnalisé que possible. Autrement dit, il est vraiment NUTRITIF pour votre type de corps. N’oubliez pas que chaque corps a besoin d’aliments différents et « Le médicament de l’un peut être le poison d’un autre».

Le corps a sa propre intelligence. Écouter les messages du corps et y assister est vraiment un ART, qui demande de la patience, de l’auto-observation et de la discipline. Vous pouvez consulter un nutritionniste avec une approche globale, qui vous guidera dans le régime alimentaire le plus approprié pour vous en ce moment et travaillera ensemble main dans la main.

L’activité physique est très importante pour rester en bonne santé, prévenir les maladies et aussi améliorer votre humeur en libérant des endorphines! Le secret est de trouver une activité physique que vous PROFITEZ et qui vous permet de rester actif et en mouvement. Le mouvement c’est la vie!

N’oublions pas le sommeil, c’est essentiel pour la santé. Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pendant le sommeil, notre corps détoxifie, répare et régénère. Ne pas dormir correctement peut augmenter les niveaux de cortisol et abaisser nos défenses.

SANTÉ MENTALE / ÉMOTIONNELLE / SPIRITUELLE

Parlons maintenant un peu de la façon de prendre soin de notre santé mentale. La santé mentale repose principalement sur 2 piliers; biochimique et mental / émotionnel / spirituel.

La partie biochimique peut être prise en charge avec la qualité de la nourriture que nous donnons au corps, puisque nous sommes vraiment ce que nous mangeons! Les nutriments sont nécessaires à la production de substances neurochimiques importantes pour le fonctionnement du cerveau.

Alors que la partie émotionnelle / mentale / spirituelle couvre toute l’histoire personnelle; traumatisme, stress, expériences, environnement dans lequel nous évoluons, nos relations, notre culture, etc. Nous pouvons prendre en charge ce pilier de différentes manières:

  • À méditer– Je recommande fortement d’avoir une pratique de méditation, même si c’est juste vous donner 5 minutes le matin et avant de vous coucher pour vous remettre à vous-même. Chaque fois que vous vous sentez frustré, stressé ou avec une émotion négative, rappelez-vous que vous pouvez revenir au moment présent en vous concentrant sur votre respiration.
  • Remettez en question vos pensées négatives: l’esprit peut parfois être rusé et nous emmêler dans des pensées négatives qui créent souvent des souffrances INNÉCESSAIRES et 99% du temps elles ne sont même pas vraies! Alors remettez toujours en question les pensées négatives que vous avez.
  • Tout est question de perspective: Il est difficile de changer le monde extérieur, nous devons donc aller dans le monde intérieur et changer notre perspective sur les situations que nous vivons d’une manière plus positive. Choisissez de voir chaque situation comme apprenant à grandir et à être une meilleure personne à chaque fois.
  • Thérapies: Il existe des techniques et des outils qui peuvent vous aider à travailler sur la limitation des émotions et des croyances (conscientes et inconscientes). Les croyances que nous avons créent notre réalité. Il est très important que nous travaillions le subconscient pour le rendre conscient et ainsi pouvoir vraiment guérir à la racine. Certains d’entre eux sont: Tapping, biodécodage des croyances négatives avec des outils tels que Access Conscience, Theta Healing, entre autres. Je vous invite à approfondir vos recherches sur le sujet et à les essayer.

Lorsque les besoins du corps sont négligés et ignorés au fil du temps, les conséquences sont payées, se manifestant par des symptômes, des maladies et une perte de santé. Cependant, lorsque les besoins sont reconnus et satisfaits, le corps réagit en se sentant heureux, énergique et vital!

« Le meilleur investissement que vous puissiez faire est de prendre soin de votre santé, sans santé nous n’avons rien »

N’oubliez pas : Sharing is caring 💖

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