Routine à la maison pour brûler les graisses rapidement et augmenter la masse musculaire

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Routine à la maison pour brûler les graisses rapidement et augmenter la masse musculaire

Brûler les graisses est l’une des choses qui demande du temps et surtout des efforts, si vous voulez oublier ces poignées d’amour et commencer à tonifier vos jambes, votre abdomen et vos bras. Nous vous proposons cette routine à la maison pour brûler les graisses rapidement et augmenter la masse musculaire que nos amis de Gillete partagent avec nous afin que vous n’arrêtiez pas de faire de l’exercice à la maison même s’il pleut, s’il pleut ou s’il y a des éclairs.

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Avant de commencer la formation, Gillete partage 3 conseils :

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  1. Protège ta peau: pour l’obtenir il faut avoir une bonne alimentation, s’hydrater et utiliser un bon anti-transpirant As-tu déjà essayé Gillette Hydra Gel Vitamine E? Il contient de la vitamine E, qui hydrate votre peau, la couvrant de 48 heures de protection, éliminant les irritations et les mauvaises odeurs.
  2. Portez le vêtement approprié pour l’exercice : utilisez des vêtements en polyester et nylon, ils sont idéaux pour évacuer la transpiration et vous donneront une sensation de fraîcheur, n’oubliez pas d’utiliser Gillette Hydra Gel Vitamine vous n’avez qu’à appliquer 3 tours par aisselle, attendez qu’il sèche et ainsi vous éviterez tacher vos vêtements.
  3. Hydratez-vous tout le temps : hydratez-vous avant, pendant et après chaque séance.

Routine à la maison pour brûler les graisses dans tout le corps

Chaleur

N’oubliez pas que l’échauffement est la chose la plus importante, cela vous aidera à être plus efficace et flexible afin d’éviter les douleurs musculaires ou les blessures.

Entraînement

  1. 20 répétitions de sauts sur place
  2. 50 secondes accroupissement statique
  3. 20 répétitions de pompes
  4. 20 répétitions de crunchs
  5. 20 répétitions de pas avec chaise
  6. 20 répétitions de squats
  7. 20 répétitions de triceps avec chaise
  8. 60 secondes plaque frontale
  9. 60 secondes à sauter
  10. 20 répétitions de foulées
  11. 20 répétitions de pompes avec rotation
  12. 40 secondes planche de côté

Routine à la maison pour brûler les graisses rapidement et augmenter la masse musculaire

Routine à la maison pour brûler les graisses rapidement et augmenter la masse musculaire

Finaliser

N’oubliez pas de vous étirer, eCette routine donne généralement les meilleurs résultats car vous brûlez une bonne quantité de calories, vous obtenez les meilleurs résultats pour augmenter la masse musculaire, et si votre objectif est de réduire la graisse, elle peut être adaptée à vos besoins. N’oubliez pas qu’il faut attendre 48 à 72 heures pour le pratiquer à nouveau afin de permettre la récupération musculaire. Pour plus d’informations, visitez : gillettetrainingclub

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