Routine pour augmenter vos fesses si vous venez de vous inscrire à GYM

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Fitness : Routine pour augmenter vos fesses si vous venez de vous inscrire à GYM


Développez vos fesses même lorsque vous n’êtes pas un expert dans le gymnase … Routine pour les débutants!


L’idée d’avoir des fesses fermes et rondes est quelque chose qui rend toute femme folle… Certains veulent plus de volume et d’autres tellement, juste du ton; Cependant, aujourd’hui, dans la plupart des filles, il y a une question Comment augmenter mes Pompas? … Et si vous venez d’entrer au Gym, j’ai une super routine qui fera grandir vos bulles en JLO, même lorsque Soyez un débutant. Routine pour augmenter vos fesses si vous venez de vous inscrire à GYM

Source de l’image: eslamoda

Si vous commencez à aller au gymnase et la vérité est que vous n’êtes pas du tout un expert sur le sujet, je vous invite à continuer à lire ce post, car je vais vous dire comment obtenir un Dream Bum, même lorsque vous venez d’entrer dans le gymnase et que vous n’êtes pas un expert en la routine.

Avant d’entrer pleinement dans le sujet des exercices, il faut que vous en connaissiez un peu plus sur vos fesses, car celles-ci ne sont pas seulement un muscle … En fait il y a trois muscles:

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Ce que tout le monde pense, c’est le fessier … Le plus gros muscle du corps humain.

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Vous savez maintenant que vous devez travailler trois muscles dans les bulles et non pas un seul.

Lors de la conception d’une routine pour augmenter vos fesses, il est important de prendre dès 4 facteurs:

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Le Gluteus maximum grandit avec force, et il est important de serrer la pompe à chaque fois que vous faites de l’exercice. Cette zone du corps, a des fibres qui ont besoin de beaucoup de stimulation pendant une courte période, et il est important d’effectuer des exercices qui portent 15-20 répétitions, avec le poids approprié.

Utiliser peu de poids et faire plus de répétitions ne fera pas grossir vos fesses, réaffirmez simplement.

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Il est toujours important de garder à l’esprit que même si vous utilisez beaucoup de poids pour effectuer un exercice, mais si vous avez la bonne technique, il n’y aura aucun effet….

L’une des erreurs les plus commises dans le gymnase est d’utiliser trop de poids pour les Squats et de ne descendre que jusqu’à 45 °, c’est MAUVAIS…. Pour que le fessier se développe, vous devez rendre le squat plus profond et plus pressant.

Vous vous demanderez sûrement à quoi cela se réfère … Fondamentalement, ce terme fait référence à une corrélation entre le muscle et votre corps, lors de tout mouvement.

Routine pour augmenter vos fesses si vous venez de vous inscrire à GYM
Routine pour augmenter vos fesses si vous venez de vous inscrire à GYM

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Par exemple, lorsque vous êtes dans le gymnase et utilisez le banc pour travailler la poitrine, vous travaillez non seulement dans ce domaine, mais aussi dans le Tirceps et le Deltoide fronta…. par rapport à la fesse, si le bas du dos est faible, il n’y aura jamais d’augmentation des fesses, donc l’idéal est d’entraîner tous les muscles pour qu’ils aient de la force.

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Évitez de ne faire que des squats, même lorsque de nombreuses personnes vous le disent. Il est préférable de stimuler les trois muscles de vos bulles.

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Si vous commencez à aller au gymnase, ne vous pressez pas, lorsque vous faites des exercices avec des squats, il n’est pas nécessaire d’utiliser une ligue de résistance, car loin de faire ressembler les fesses à J Lo, vous ne vous blesserez ou ne le ferez pas bien, car Il n’y a aucune condition.

Ne soyez pas triste de demander de l’aide si vous ne savez pas comment utiliser une machine, car si vous ne le faites pas, toute votre routine sera mauvaise et vous pourrez vous blesser.

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Vos fesses brûleront avec cet exercice.

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3 muscles sont ce qui compose la crosse et les 3 mêmes fonctionneront avec cet exercice.

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Cette forme est correcte et vos fesses seront sûrement très bonnes.

Motivez-vous avec cette image Je suis sûr qu’elle vous aidera beaucoup … Retour de rêve même lorsque vous êtes débutant au Gym!

J’attache quelques autres routines qui vous aideront beaucoup pour que vos bulles augmentent rapidement:

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