Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

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Fitness : Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Obtenez un abdomen de blanchisserie en soumettant une routine d'exercice que vous pouvez effectuer depuis votre domicile!

Peut-être vous sentez-vous un peu stressé, car il s'avère que vous avez une célébration d'un événement important et il s'avère que votre abdomen n'est pas votre allié pour être parfait ce jour-là.

Mais calme, il y aura toujours des moyens de résoudre ce problème, donc je vous recommande de ne pas arrêter de lire ce post, car je vais vous dire comment faire en sorte que votre ventre ressemble à celui de Thalia, plat et marqué comme du linge.

Une seule chose, je ne vous mentirai pas, d'un jour à l'autre la seule chose qui se passera dans votre ventre, c'est qu'il grinçera et vous aurez une douleur qui vous donnera envie de jeter l'éponge, mais je vous recommande de ne pas le faire, car rien dans ce monde ne fera Marquez-vous en une seule journée, pas même les fameux brûleurs. Vous devez être constant, avoir de la discipline et dans 2 semaines les résultats arriveront, tout comme l'art magique. Le régime alimentaire sera équilibré et il est préférable de commencer à consommer 5-6 repas divisés par jour et en petites portions pour activer votre métabolisme et commencer à fonctionner correctement.

Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Aujourd'hui, je vous apporte une méthode qui fera sortir la graisse de votre ventre et aura l'air incroyable en seulement 15 jours … Je vous recommande de le ramener à la maison dans le confort de votre maison et de le compléter avec 15 cardio (vous pouvez faire une promenade ou à la maison utiliser un vélo stationnaire), mais je ne vous fais pas attendre plus longtemps et je vous montre 6 exercices puissants qui vous feront enfin réaliser votre rêve le plus précieux, montrez une silhouette incroyable:

Pas à pas pour transformer votre abdomen en 2 semaines

Temps nécessaire: 23 heures

Vous ferez initialement 3 séries de 10 répétitions de V Crunch chacune les 3 premiers jours.

  1. Exercice numéro 1:

    Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

  2. Exercice numéro 2

    Le quatrième, cinquième et sixième jour, vous effectuerez 4 séries de 15 répétitions chacune de Runner crunch. Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

  3. Exercice numéro 3
    Placez-vous en position allongée avec vos jambes à un angle de 90 degrés, et soulevez le bassin, vous pouvez vous équilibrer avec vos mains à côté de votre corps comme sur l'image.

    Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Source de l'image: ninasfitworld

Source de l'image: soycurioso

Source de l'image: womanista

Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Exercice numéro 4:

Source de l'image: glamour.com

  • Exercice numéro 5:
    Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Source de l'image: oxygène

3. Pour les jours 7, 8 et 9, votre série sera composée de 5 répétitions sur 20 chacune de Reverse crunch.

  • Exercice numéro 6:
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Source de l'image: 17euro

N'ARRÊTEZ PAS DE LIRE NOTRE ARTICLE COMPLET POUR LA SAISON DE NOËL ARBRES DE NOËL 2019 DÉCOUVREZ COMMENT DÉCORER VOTRE ARBRE DE NOËL SELON LES TENDANCES DE LA MODE CETTE 2019 – 2020

4. Jour 10, 11 et 12, vous augmenterez progressivement votre série à 6 des 25 répétitions de Diamond sit up.

  • Exercice numéro 7:
    Transformez votre abdomen en réalisant ce défi pendant 2 semaines

Source de l'image: gymbuddynow

5. Au cours des 3 derniers jours, votre série sera de 6 mais 30 répétitions chacune de Bicycle crunch.

Je vous recommande d'ajuster votre corps au préalable lorsque vous faites de l'exercice et de dormir 8 heures par jour, de bien vous hydrater et d'être très persévérant.

C'est parti! Si on peut!

Vous pouvez compléter votre routine avec ces idées

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