5 idées de petits déjeuners rapides pour perdre du poids en une semaine

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5 idées de petits déjeuners rapides pour perdre du poids en une semaine

On ne se casse pas la tête pour voir ce qu’on va cuisiner ou manger dans une journée normale, maintenant vous êtes au régime, on ne sait plus quoi faire ! même si vous êtes au régime, vous êtes à court d’idées. Vitamix partage donc cinq idées de petit-déjeuner rapides et faciles pour perdre du poids en une semaine. N’arrêtez pas de boire de l’eau et de faire de l’exercice !

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5 idées de petits-déjeuners rapides

un Délicieuses céréales complètes aux pommes

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Un petit-déjeuner super rapide pour ceux qui sont toujours pressés est cette céréale, ajoutez d’abord le riz, le blé et le sel dans le récipient du Vitamix et fermez bien le couvercle. Mixez 15 secondes à vitesse 7. Mettez les ingrédients liquides et le bâton de cannelle dans une casserole et portez à ébullition. Incorporer le mélange de blé et de riz, puis baisser le feu et laisser mijoter. Ajoutez enfin les pommes et les noix, et le riz quand il reste 5 minutes.

Ingrédients

  • ¼ tasse (50 g) de riz brun non cuit
  • ¼ tasse (50 g) de grains de blé entier
  • ¼ cuillère à café de sel (facultatif)
  • 240 ml (1 tasse) d’eau
  • ½ tasse (120 ml) de cidre de pomme
  • 1 bâton de cannelle de 1 pouce ou 1/8 de cuillère à café de cannelle moulue
  • ½ pomme (100 g) sans pépins ni cœur
  • édulcorant au goût

5 idées de petits déjeuners rapides pour perdre du poids en une semaine

deux Pâté de brocoli au citron

Il s’agit d’une recette de pâté végétalien extraordinairement facile qui tire le meilleur parti de chaque ingrédient. Pour ce faire, il faut préchauffer le four à 180 °C (350 °F), placer le brocoli et le poireau dans un grand bol. Versez le zeste de citron sur les légumes, puis coupez le citron en deux et pressez le jus sur les légumes. Ajouter les feuilles de thym frais, les gousses d’ail, le sel et le poivre et verser l’huile d’olive sur les légumes en remuant bien pour incorporer. Placer le mélange sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et couvrir de papier d’aluminium. Cuire au four de 30 à 45 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient très tendres. Enfin, placez le mélange de légumes dans le récipient Vitamix et verrouillez le couvercle. Démarrez le mélangeur à la vitesse la plus basse, puis augmentez à la vitesse 3. Mélangez pendant 30 à 45 secondes, en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients sur les lames.

Ingrédients

  • 1 brocoli moyen (300 g) avec tiges et bouquets, tranché
  • 1 petit poireau (90 g) bien lavé et tranché
  • 1 citron jaune (juste le jus et le zeste)
  • 3 tiges de thym frais, feuilles seulement
  • 1 gousse d’ail pelée
  • ½ cuillère à café de sel de mer (facultatif)
  • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge (facultatif)

5 idées de petits déjeuners rapides pour perdre du poids en une semaine

3 smoothies aux fruits de base

Cette gâterie épaisse et crémeuse avec seulement trois ingrédients est une excellente idée de petit-déjeuner rapide pour perdre du poids. Pour préparer, verser tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l’ordre indiqué, puis verrouiller le couvercle. Mixer pendant 45 secondes.

Ingrédients

  • 4 tasses (960 ml) lait de soja ou substitut laitier
  • 2 petites bananes (220 g) pelées
  • 4 tranches (320 g) d’ananas, pelé avec le cœur

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4 Crème au chia

C’est une option très saine pour le petit-déjeuner que vous pouvez laisser prêt la veille. Pour le préparer, placez le lait, les graines de chia, les dattes et le bâton de cannelle dans le récipient Vitamix dans l’ordre indiqué, puis verrouillez le couvercle. Mélangez pendant 45 secondes, en partant de la vitesse faible à la vitesse élevée. Transférer le mélange dans un bol, couvrir et réfrigérer pendant la nuit pour épaissir et le matin ajouter des fruits au goût.

  • Ingrédients
  • 1 ¼ tasse (300 ml) de lait d’amande
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 4 dattes (40 g) dénoyautées
  • 1 pouce (2,5 cm) de bâton de cannelle
  • Fruits frais de saison de votre choix

5 idées de petits déjeuners rapides pour perdre du poids en une semaine

5 Bol de smoothie à la mûre et à la betterave

Une autre des idées de petit-déjeuner rapide, ce bol de smoothie plein de saveurs et rempli d’antioxydants et de vitamines est tout ce dont vous avez besoin pour démarrer vos matins. Ajoutez simplement tous les ingrédients dans le récipient Vitamix dans l’ordre indiqué et verrouillez le couvercle. Démarrez le mélangeur à la vitesse la plus basse, puis augmentez-le rapidement jusqu’à la vitesse la plus élevée. Mélanger pendant 45 secondes en utilisant le pilon pour pousser les ingrédients sur les lames. Ajoutez de la noix de coco grillée, des amandes râpées et des mûres fraîches!

Ingrédients

  • ½ tasse (120 ml) de yogourt aux amandes ou de yogourt de votre choix
  • 2 tasses (290 g) de mûres
  • 1 betterave (110 g) cuite
  • 1 tasse (30 g) d’épinards frais
  • 1 tasse (120 g) de tranches de pêches surgelées
  • 1 tasse (125 g) de morceaux de mangue surgelés
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de miel (facultatif)

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