Exercices pour brûler les graisses | Exercices pour l'abdomen et la jambe à la maison

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Fitness : Exercices pour brûler les graisses | Exercices pour l'abdomen et la jambe à la maison


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Le activité physique C’est l’une des habitudes qui donne le plus de qualité à la vie … L’exercice peut prévenir les problèmes de santé, augmenter la force, l'énergie, réduire le stress et, bien sûr, vous aider à retrouver la silhouette dont vous avez toujours rêvé … Aujourd'hui dans Comment organiser la maison, nous apportons le meilleur pour vous Exercices pour brûler les graisses.

exercices de combustion des graisses
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Images d'exercices pour brûler les graisses

Nike Mexique Il a pour vous les meilleurs Outftis pour la salle de sport… Tendance, confortable et parfait pour vous faire sentir très bien pendant votre temps d'exercice.

Comment organiser la maison C'est une page est un blog, dédié à vous donner des idées qui vous aident à améliorer votre vie de toutes les manières … Bien sûr, le problème de santé ne pouvait pas être laissé pour compte … Adopt habitudes saines, améliorez votre vie et gardez à l’esprit que pour pouvoir dire que vous avez amélioré votre mode de vie, vous devez vivre 21 jours sur le pied de guerre, afin que cela puisse être considéré comme une habitude.

Exercices pour le fessier à la maison (2)
Exercices pour le fessier à la maison (2)

Exercices pour brûler les graisses abdomen, où l’intensité n’aura pas d’importance, mais la constance et les répétitions que vous définissez pour chaque série … Rappelez-vous que chaque jour sera vital pour atteindre votre objectif … Rêver du corps parfait est valable; mais faites de votre rêve enfin une réalité.

exercices de combustion des graisses 4
exercices de combustion des graisses 4

Un conseil: lors de vos sit-ups ou de tout exercice, il est important de resserrer la zone pour marquer et brûler les graisses beaucoup plus rapidement.

La clé principale d'un perte de poids est dans un régime équilibré et activité physique; dans le même temps, il est important d’ajouter une série de routines avec Exercices pour brûler les graisses, dans n'importe quelle partie…. Cela vous évitera d'avoir un "Effet de rebond" dans votre perte de poids

exercices de combustion des graisses 5
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Par conséquent, l’idéal est d’adopter des routines de Exercices de combustion des graisses, qui combinent la partie aérobie et la résistance…. Donnez 30 minutes de votre vie à votre vie, soyez constant et réalisez un résultat enviable.

exercices de pompe
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Exercices pour brûler les graisses à la maison

Le fait de ne pas pouvoir aller à la salle de sport ne devrait pas être une excuse pour être sédentaire… Commencez votre routine Exercices de combustion des graisses à la maison et perdre du poids, en adoptant de nouvelles habitudes qui amélioreront votre style de vie.

Exercices pour le fessier à la maison (3)
Exercices pour le fessier à la maison (3)

Pour cela, nous avons préparé aujourd'hui le meilleur article Internet avec exercices abdominaux cela vous permettra d'obtenir un ventre marqué, dans le confort de votre maison.

Exercices pour le fessier à la maison (1)
Exercices pour le fessier à la maison (1)

Commençons à brûler les graisses … Placez votre tapis et une paire d'haltères.

Squats à faire à la maison

Exercices de combustion des graisses avec une chaise peut être votre meilleur partenaire pour faire squats à la maison… Commençons à modeler vos jambes et vos bulles, à les serrer, à descendre lentement et à monter plus lentement.

squats pour brûler les graisses à la maison (1)
squats pour brûler les graisses à la maison (1)

Serrez le plus possible les fesses et faites un peu de pompage en arrière… Vous sentirez le poids sur vos talons tout en gardant les genoux tendus, jamais devant vous.

Transplantations ou foulées

Exercices de combustion des graisses… Les pas ou les pas sont parfaits pour donner une regard étonnant à l'arrière et brûler de la graisse en même temps. Pour effectuer quelques changements, il est important de séparer les jambes à la largeur des épaules et de prendre un pied en arrière.

poids avec poids à brûler les graisses
poids avec poids à brûler les graisses

La jambe qui est en avant sera légèrement fléchie, et le dos avec le talon haut … Chaque foulée sera la même et vous devez toujours être ferme.

marche à brûler les graisses et marquer le fessier
marche à brûler les graisses et marquer le fessier

Exercice pour aplatir l'abdomen à la maison

Tranverso… Un exercice pour aplatir l'abdomen toujours à la maison; Sa simplicité vous permet de faire cet exercice très facilement, cependant, je prévois que ce seront les 15 secondes les plus douloureuses de votre journée.

abdominaux à la maison
abdominaux à la maison

Ajustez vos jambes et votre abdomen et réduisez le périmètre de votre taille.

abdominaux à la maison
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Exercices pour brûler la graisse abdominale rapidement

Si vous êtes prêt à relever un défi, vous ne pouvez pas vous arrêter de lire cette section, car vous trouverez les meilleurs exercices pour brûler rapidement la graisse abdominale …

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exercices de combustion des graisses 3
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Sauter à la corde

Effectuer entre 50 et 100 sauts, faire 4 séries de 15 ou 25 virages vous fera brûler plus de graisse que de vous tuer une heure sur le tapis de course … Avec 50 sauts à la corde, vous ferez vos adieux à 100 calories.

corde à sauter pour brûler les graisses
corde à sauter pour brûler les graisses

Pour plus d'efficacité, je vous conseille de faire trois séries: la première faisant de petits sauts, la deuxième en alternant les pieds et la troisième en sautant avec une plus grande élévation.

routine pour faire caridio et brûler les graisses
routine pour faire caridio et brûler les graisses

Lézards et squats

Il est temps de faire un circuit et des intervalles de haute performance. Commencez avec 5 squats, puis faites 10 pompes et relevez-vous pour faire 5 autres squats…. Vous ferez 4 séries avec ce circuit et vous brûlerez 150 calories.

exercices de pompe 2
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les lézards exercent pour brûler les graisses
les lézards exercent pour brûler les graisses

Combo cardio

Exercices pour brûler les graisses, Un combo cardio; debout à votre place, vous ferez comme si vous courriez, levant les talons vers les fesses pour un rite constant. Après cela, vous allez ouvrir et fermer vos jambes à droite et à gauche et enfin, vous ferez de petits sauts latéraux et vous combinerez en avant et en arrière.

cardio combo pour brûler des calories
cardio combo pour brûler des calories

Vous ferez quatre séries de 5 minutes chacune pour enfin dire au revoir à 200 calories.

Planck

Il est temps de faire des abdominaux… Idéalement, commencez par un aplatissement abdominal en le tenant pendant 45 à 90 secondes. N'oubliez pas de serrer vos muscles le plus longtemps possible.

exercices pour aplatir l'abdomen
exercices pour aplatir l'abdomen

Un moyen efficace de brûler de la graisse en très peu de temps consiste à ajouter du poids à vos exercices … La première chose à faire est de commencer à sauter avec des squats utilisant des haltères ou des jambières de 1 à 2 kilos; Respirez et gagnez en force pendant une minute et recommencez.

exercices avec des jambières ou des boutons de manchette à la cheville
exercices avec des jambières ou des boutons de manchette à la cheville

Vous ferez 3 séries de 10 et avec cela, vous brûlerez 250 calories.

J'attache plus d'articles qui peuvent vous servir pour atteindre la figure parfaite …

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