Fitness : Exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen
Aujourd’hui, comme vous pouvez le voir dans le titre du post, nous allons partager avec vous dans Comment organiser la maison quelques-uns des meilleurs exercices pour éliminer les rouleaux des bras et marquer l’abdomen. Quels sont les exercices les plus basiques que nous pouvons tous faire au quotidien pour atteindre la silhouette de nos rêves, alors j’espère que vous aimez toutes les recommandations que nous vous donnerons, car nous ne verrons pas que ces exercices. Mais nous verrons comment les exécuter correctement. Nous verrons, par exemple : Cobra, Planks, Push-ups, Diamond push-ups, Plank avec différents points d’appui, Side planches, Leather jump, Side plank, Burpees, Scissors, parmi bien d’autres exercices que je vous assure seront de une grande aide pour vous. brûler les graisses en général Mais en même temps, ils vous aideront à vous tonifier…
C’est une des clés de tous ces exercices pour éliminer les roulades des bras et marquer l’abdomen, ce que vous pourrez constater au fur et à mesure que le sujet progresse. Ce sont les exercices les plus variés et les plus complets, mieux connus sous le nom d’exercices composés, qui en même temps vous aident à travailler vos bras, ils vous aideront avec la zone abdominale en général. De cette façon, vous ferez d’une pierre deux coups, sans parler de la combustion des graisses que vous obtiendrez si vous effectuez ce type d’exercices composés…
Je vous invite donc à considérer chacune des recommandations d’exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen que nous allons voir tout au long du sujet. Je vous assure que vous les aimerez tous ! Surtout les résultats… J’espère que vous essayez tous ces exercices, ils feront vraiment la différence…
Cobra
Nous allons commencer ces recommandations d’exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen que nous avons trouvés pour vous aujourd’hui, avec l’exercice populaire du cobra. Le cobra étire principalement les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Inclure cet exercice dans votre récupération offre également d’autres avantages pour la santé et la forme physique.
De plus, le cobra offre une flexibilité dans toute la colonne vertébrale et rajeunit le système nerveux. Purifie et stimule les reins. Il tonifie les organes abdominaux grâce à la pression contre le sol. Tonifie les muscles du dos.
assiettes
L’un des exercices préférés pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen de nombreuses personnes dans le monde du fitness sont les planches populaires. Qu’en même temps vous pouvez effectuer toutes sortes de plaques pour obtenir les résultats souhaités…
Mais commençons par les plaques classiques qui sont sans aucun doute l’un des exercices les plus complets qui vous aideront à définir vos bras petit à petit, mais surtout le plus important est qu’elles vous aideront à tonifier la peau de ces zones car regardez très bien sculpté.
des pompes
Un autre des meilleurs exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen que vous pouvez ajouter à votre routine d’exercices pour travailler la zone des bras, ce sont les pompes populaires. Qui ont également différentes variantes qui vous aideront à atteindre vos objectifs en peu de temps.
Bien sûr, vous devriez également envisager de prendre soin et d’équilibrer votre alimentation afin que vous voyiez des résultats plus rapidement et qu’ils soient beaucoup plus permanents dans le temps.
Pour effectuer des pompes :
- tenez-vous à quelques mètres du mur.
- Penchez-vous vers le mur et placez vos paumes contre lui,
- gardez-les un peu plus que la largeur des épaules.
- Plier et redresser les bras,
- imite le mouvement de haut en bas d’un push-up standard
pompes en diamant
L’une des meilleures variantes que vous pouvez faire des pompes est les options d’exercice suivantes pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen sur la liste. Ici, nous verrons comment le faire et pourquoi vous devriez faire les populaires push-ups en diamant.
Les pompes au diamant sont un exercice pour stimuler les triceps et la poitrine. C’est la variante qui, en raison de ses caractéristiques, vous permet de vous concentrer davantage sur l’un de ces deux muscles.
Tout dépend de votre objectif et de la façon dont vous effectuez le mouvement.
Planche avec différents points d’appui
Continuer avec d’autres des meilleurs exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen que vous pouvez envisager. Je veux recommander une autre variante des planches populaires, qui, comme je l’ai déjà mentionné, est l’un des exercices les plus complets qui vous aidera à tonifier vos bras et votre abdomen en même temps. Ici, nous verrons du fer avec différents points d’appui.
Étant donné que le fait d’avoir différents points d’appui dans un exercice vous aidera à rendre l’exercice encore plus complet et vous verrez en même temps de très bons résultats dans votre physique. Tu verras, essaie…
Exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen : Side Planks
Une autre variante des plaques, qui s’ajoute à cette liste des meilleurs exercices pour éliminer les poignées d’amour des bras et marquer l’abdomen. Ce sont les plaques latérales, c’est un autre des exercices les plus complets et qui fera ressortir le meilleur de vous et de la zone de vos bras, alors considérez-les.
En plus de la planche avant, les planches latérales étendent les avantages au moyen fessier, au petit fessier, aux adducteurs et aux obliques ainsi qu’aux quadriceps et aux ischio-jambiers. Vous pouvez commencer à partir de très peu de secondes par jour et c’est l’un des exercices que vous pouvez faire tous les jours, jusqu’à ce que petit à petit vous teniez plus de secondes dans la position.
corde à sauter
Personnellement, un des exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen que j’affectionne le plus est la corde à sauter. Je sais qu’en soi ce n’est pas un exercice de force ou qu’il va faire travailler spécifiquement les muscles d’une certaine partie de votre corps. Mais oui, c’est l’un des meilleurs exercices cardio-vasculaires que vous puissiez rencontrer.
Et ces types d’exercices sont essentiels pour perdre de la graisse corporelle. Cela réduira la graisse dans tout votre corps et vous pourrez tonifier vos bras et votre abdomen en général beaucoup plus rapidement.
planche de côté
Nous sommes sur le point de terminer ce sujet complet, où nous avons vu toutes sortes d’exercices pour éliminer les rouleaux des bras et marquer l’abdomen. Donc, presque pour conclure, j’aimerais vous recommander fortement d’essayer la planche latérale dans le cadre de vos exercices quotidiens.
Ceux-ci de leur côté vous aideront avec la graisse interne des bras et de l’abdomen, en particulier les obliques, alors considérez-les. Regardez comment exécuter correctement la planche latérale :
- Allongez-vous sur l’un de vos côtés sur une natte,
- appuyé sur l’un des côtés de votre corps, avec la jambe et l’avant-bras.
- Ensuite, exercez une force et soulevez votre corps de manière à ce que tout le poids soit réparti entre l’avant-bras et le pied de ce côté.
Exercices pour éliminer les roulades des bras et marquer l’abdomen : Burpees
Presque pour en finir avec tous ces exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen, j’aimerais que vous considériez les populaires burpees. Pour les intégrer à votre entraînement, c’est un autre des exercices populaires de ces derniers temps.
Les burpees présentent de nombreux avantages, parmi lesquels se distinguent les suivants :
- Il fait travailler plusieurs groupes musculaires : bras, pectoraux, épaules, abdomen, jambes et fessiers.
- Vous n’avez pas besoin d’équipement, vous pouvez donc facilement le faire à la maison.
- Cela vous aidera à améliorer vos muscles et également à améliorer votre fréquence cardiaque.
- Entre bien d’autres…
Exercices pour éliminer les roulements de bras et marquer l’abdomen : Ciseaux
Nous terminons ces exercices pour éliminer les rouleaux des bras et marquer l’abdomen, en vous proposant de compléter votre routine ou d’ajouter des exercices de ciseaux à certains jours.
C’est un exercice sportif très complet qui permet de renforcer :
- tes abdos
- et faites travailler l’arrière de vos cuisses.
- Lorsque vous pratiquez cet exercice,
- vos abdominaux sont très sollicités et vos muscles obliques aussi.
- C’est le meilleur pour brûler des calories.
- Etc.
Cela peut être fait dans différentes positions, soit en position couchée, soit avec des sauts debout, vérifiez ci-dessous comment exécuter correctement les ciseaux. Puisque vous pouvez vous concentrer sur différentes parties du corps, selon la façon dont vous les faites. J’espère qu’ils vous aideront!
Si vous avez aimé toutes ces recommandations que nous venons de vous donner dans Comment organiser la maison. Mais en même temps, vous aimeriez continuer à explorer et à en savoir plus sur la mode et le style en général. Je vous invite à jeter un œil à notre vaste catalogue de sujets que nous avons sur le sujet, vous allez les adorer ! :
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