Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement

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Fitness : Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement

Sans aucun doute, l’un des principaux objectifs que nous nous fixons tous en ce début d’année est de partir à la recherche de notre meilleure version physique. C’est pourquoi nous recherchons tous début janvier les meilleures options de gym pour s’inscrire, car cette année sera notre année en termes de physique et de comment nous nous voyons. C’est pourquoi nous avons décidé dans Comment organiser la maison, vous montrer les meilleurs exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement et de manière très efficace. Nous verrons par exemple : Course à pied, Elliptique, Saut à la corde, Vélo d’intervalle, Ombres de boxe, Burpees, Box jumps, Aviron, Grimpeur, Cordes de combat.

Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement
Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement

N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de faire toute cette liste d’exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que nous allons partager tout au long du sujet. Il s’agit plutôt de créer et de mettre en place votre propre programme d’exercices, en fonction de ce qui fonctionne pour vous. Quels types d’exercices aimez-vous faire, mais tenez également compte de vos objectifs, il existe sans aucun doute de nombreux exercices cardiovasculaires parfaits pour brûler les graisses de tout notre corps en général. Qu’ils soient responsables peu à peu de notre apparence beaucoup plus définie et de la perte de graisse de notre corps en général.

Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement
Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement

Faites donc attention à toutes les recommandations d’exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement, ce que nous verrons au fur et à mesure de la publication. Je vous assure qu’ils deviendront vos grands alliés et que vous avez tout à gagner d’eux.

Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement
Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement

Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement : Course à pied

Le premier de la routine pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement dont nous voulons parler cette fois est l’exercice le plus simple que vous puissiez envisager pour le cardio. Il s’agit de courir, car depuis des millénaires, cet exercice complet est connu comme l’une des meilleures options lorsqu’il s’agit de travailler le système cardio-vasculaire de notre corps.

Courir
Courir

Cela nous aidera en même temps à travailler tout le corps, ce qui nous fera perdre plus de graisse corporelle en même temps. Donc, si vous n’y avez jamais pensé, vous devriez commencer à courir.

Courir
Courir

Elliptique

Continuer avec les meilleurs exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que nous pouvons recommander aujourd’hui. Nous voulons vous dire à peu près pourquoi l’elliptique apparaît sur cette liste. Et c’est sûrement que vous placez l’elliptique comme l’un des appareils qui vous obligent le plus à faire lorsque vous allez dans une salle de sport.

Elliptique
Elliptique

Eh bien, c’est généralement l’exercice avec lequel vous commencez en tant que pré-entraînement. Mais quand vous avez un objectif aussi fixe et clair que de perdre de la graisse corporelle. Nous vous suggérons de faire au moins 30 minutes ou 45 minutes de cet exercice.

Elliptique
Elliptique

Vous allez adorer les résultats avec l’elliptique !

Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement : Saut à la corde

L’une des meilleures routines pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que nous pouvons recommander, mais pas seulement nous mais tout le monde. C’est la corde à sauter, qui dans plus d’une discipline nous montre qu’il n’y a rien de mieux pour travailler le système cardio-vasculaire et qui en même temps nous aide à tonifier notre corps de la tête aux pieds.

Corde à sauter
Corde à sauter

Je vous assure qu’il n’y a pas d’exercice plus complet que celui-ci, qui est aussi l’un des plus faciles à réaliser.

Corde à sauter
Corde à sauter

Vous sentirez le travail instantanément, mais vous l’apprécierez même. Donc, si vous n’avez jamais pensé à sauter à la corde, commencez à le faire.

Cyclisme par intervalles

Les exercices suivants pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que nous allons recommander sont également bien connus dans le monde pour être l’un des plus basiques à effectuer lorsque l’on cherche à perdre de la graisse corporelle. Il s’agit de faire du vélo avec des intervalles. Ce que, comme vous pouvez l’imaginer, vous pouvez le faire avec un vélo stationnaire ou avec un vélo normal que vous pouvez faire des promenades tous les après-midi pour être actif.

Cyclisme par intervalles
Cyclisme par intervalles

Sans aucun doute, le cyclisme avec intervalles est un exercice très complet et l’une des meilleures façons de le faire est d’utiliser le chronomètre et de vous donner 1 minute de vitesse à pleine vitesse, puis de vous reposer.

Cyclisme par intervalles
Cyclisme par intervalles

Ombres de boxe

En parlant d’exercices complets qui demandent beaucoup en termes de résistance et de travail cardiovasculaire de tout le corps. Ce sont les ombres de la boxe, qui ne pouvaient pas être laissées de côté dans ce sujet complet sur les meilleurs exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement. Si vous connaissez un peu ce sport vous saurez à quel point cette discipline demande, vous saurez donc que les ombres de boxe sont indispensables à l’entraînement.

Ombres de boxe
Ombres de boxe

C’est pourquoi nous vous invitons à envisager d’ajouter quelques minutes d’ombres de boxe à votre routine d’exercice quotidienne. Ceux que vous pouvez combiner et compléter avec un autre type d’exercice cardio.

Ombres de boxe
Ombres de boxe

Burpees

Les burpees sont les exercices suivants pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que nous allons en parler… Le burpee est un exercice très complet qui travaille la force, l’endurance et la coordination. En le faisant, nous solliciterons la plupart des muscles de notre corps, nous renforcerons les pectoraux, les triceps, les épaules, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets, les abdominaux et les fesses. Le fait qu’il travaille tout votre corps, le rend idéal pour perdre de la graisse corporelle de tous les côtés.

Burpees
Burpees

Donc, si vous n’avez jamais fait de burpees auparavant, je vous assure qu’avec 10 minutes que vous consacrerez par jour, vous serez bientôt de l’autre côté et aimerez de plus en plus les résultats. Complétez-les avec de la bonne nourriture et de l’eau!

Burpees
Burpees

Le tiroir saute

D’autres exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que les experts recommandent le plus sont les fameux box jumps. Ce qui, à première vue, peut sembler très difficile, la réalité est qu’ils le sont. C’est pourquoi nous vous invitons à commencer à les fabriquer dans des tiroirs de différentes tailles, que vous pourrez augmenter progressivement et au fur et à mesure que vous acquerrez plus de résistance et de condition.

Le tiroir saute
Le tiroir saute

Voir ci-dessous pour différentes manières d’effectuer des sauts de boîte. Bientôt vous maîtriserez la technique et cela vous permettra de regarder avec un corps plus défini et tonique en général. J’espère que tu commenceras à les faire ! Vérifiez comment les faire.

Le tiroir saute
Le tiroir saute

Aviron

Presque pour finir avec ce sujet complet sur les meilleurs exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que vous pouvez faire aujourd’hui si vous cherchez à perdre du poids. Nous voulons vous parler, dans les grandes lignes, des avantages que l’aviron apporte lorsque l’on cherche à atteindre une meilleure condition physique. Il convient de mentionner qu’il existe différentes manières d’effectuer cet exercice.

Aviron
Aviron

L’un des plus simples est de le faire dans la salle de gym. Eh bien, il existe un appareil spécialement pour travailler cette zone. Et si vous faites partie de ceux qui s’entraînent à la maison, nous vous recommandons de le faire à l’aide d’haltères. Découvrez comment ramer dans les deux sens.

Aviron
Aviron

Grimpeur

Le monte-escalier est la prochaine proposition d’exercice pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement. Exercice qui a aussi différentes variantes. Puisque vous pouvez le faire à la fois à la maison et au gymnase, donc si vous allez vous entraîner à la maison ou dans un gymnase, les deux façons de le faire fonctionneront pour vous. Vous pouvez le faire à l’aide d’une machine ou simplement avec votre propre poids face contre terre.

Grimpeur
Grimpeur Grimpeur

C’est sans aucun doute un exercice très complet qui fait travailler le dos, les bras, les épaules, le ventre, les jambes, les fesses, etc. C’est pourquoi nous ne pouvions pas laisser de côté toutes ces recommandations d’exercices le grimpeur, tant aimé et détesté à la fois.

Grimpeur
Grimpeur

Exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement : les cordes de combat

Nous terminons ce sujet complet, sur certains des meilleurs exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement que nous avons trouvé à partager avec vous. En parlant de cordes de combat, c’est un exercice parfait pour faire travailler tout votre corps de la tête aux pieds. C’est une méthode d’entraînement très courante dans l’entraînement fonctionnel et consiste à mobiliser des cordes épaisses et lourdes avec les mains à travers différents exercices.

Cordes de combat
Cordes de combat

On peut pratiquer l’activité debout, assis ou dans une autre position, il existe donc d’innombrables variantes pour en profiter. Alors maintenant que vous le savez, ajoutez les cordes de combat à votre routine d’exercice quotidienne !

Cordes de combat
Cordes de combat

Si vous avez aimé tous ces exercices pour perdre de la graisse corporelle plus rapidement. Que nous partageons avec vous aujourd’hui dans Comment organiser la maison. Mais en même temps, vous aimeriez continuer à voir toutes sortes de recommandations sur le mode de vie et l’exercice en général. Je vous invite à jeter un oeil sur les sujets suivants :

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