Exercices pour tonifier l’abdomen et atteindre une mini taille

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Fitness : Exercices pour tonifier l’abdomen et atteindre une mini taille

Pour toutes ces personnes qui nous lisent dont la principale résolution du Nouvel An est d’améliorer leur silhouette en général. Nous voulons fortement recommander le sujet d’aujourd’hui, où nous allons voir différents exercices pour tonifier l’abdomen et obtenir une mini taille afin que vous regardiez et partiez à la recherche de votre meilleure version cette année 2022. Alors prenez note de tous les conseils qu’As Organisez La Maison listée pour vous, voyons par exemple : Exercice Obliques, Planche avant, Planche latérale, Superman, Planches avec points d’appui, Abdos à vélo, Pont fessier, Exercice ciseaux, Monte escalier, Curls inversés.

Exercices pour tonifier l'abdomen et atteindre une mini taille
Exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille

Tenez compte du fait qu’il ne s’agit pas de faire tous ces exercices pour tonifier votre abdomen et atteindre une mini taille tous les jours, ce que vous verrez tout au long du sujet. Il s’agit plutôt de trouver un équilibre entre tous les exercices qui vous aideront et vous rapprocheront de votre objectif. Il s’agit également de mettre en place la routine d’exercice qui vous convient le mieux. Et en même temps, complétez-les avec toutes sortes d’exercices cardiovasculaires pour que le travail soit beaucoup plus efficace.

Exercices pour tonifier l'abdomen et atteindre une mini taille
Exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille

Nous verrons absolument toutes sortes d’exercices pour tonifier l’abdomen et obtenir une mini taille que vous pourrez envisager. Et nous savons que l’abdomen en particulier peut devenir une zone difficile à travailler.

Exercices pour tonifier l'abdomen et atteindre une mini taille
Exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille

exercice obliques

Les exercices obliques sont les premiers exercices pour tonifier votre abdomen et atteindre une mini taille dont nous allons vous parler à cette occasion. Lequel, comme vous pouvez l’imaginer et comme vous pouvez le voir dans les différentes illustrations que nous trouvons pour vous montrer comment faire cet exercice. Vous pourrez vous rendre compte, quels sont les principaux domaines qui fonctionnent. Nous voulons principalement tonifier les côtés de notre abdomen avec cet exercice oblique.

exercice obliques
exercice obliques

Ce qui, en peu de temps, rendra notre taille beaucoup plus définie. Mais vous ne voulez pas laisser tout le travail à cet exercice oblique. Découvrez ci-dessous quels autres exercices vous pouvez faire pour compléter votre routine quotidienne.

exercice obliques
exercice obliques

planche avant

L’un des meilleurs exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille, sans aucun doute, est la planche avant. Celui qui depuis plus de deux décennies nous a montré pourquoi c’est l’un des exercices les plus aimés et détestés à la fois par toutes les personnes qui se consacrent au monde du fitness. Et si vous avez déjà fait des planches, vous savez de quoi je parle.

planche avant
planche avant

J’ose dire que la planche avant est l’un des exercices les plus difficiles à faire, mais la vérité est que tous les avantages qu’elle apportera à notre corps. Ils en valent la peine à 100%, alors n’hésitez pas à les fabriquer.

planche avant
planche avant

Planche de côté

En complément des recommandations précédentes d’exercices pour tonifier l’abdomen et obtenir une mini taille, la planche latérale est ajoutée à la liste des exercices. Ce qui n’est rien de plus qu’une variante du fer classique. Cet exercice en particulier vous aidera également avec les zones problématiques de l’abdomen ou de votre ventre en général. Qui sont généralement les côtés. Je vous assure qu’avec cet exercice, vous verrez votre abdomen très défini en très peu de temps.

Planche de côté
Planche de côté

La clé de la planche latérale réside dans les répétitions que vous faites et combien de temps vous maintenez la position de la planche. Découvrez comment faire cet exercice ci-dessous…

Planche de côté
Planche de côté

Superman

Considérez le célèbre exercice Superman, qui est encore un autre des exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille. Bien que vous le considériez comme l’un des exercices les plus sans défense du monde du fitness. Je vous assure que l’exercice connu sous le nom de superman peut devenir votre grand allié dans votre recherche de l’abdomen parfait. Et c’est que cet exercice concentre toute la force de votre corps en plein centre de l’abdomen. Si vous ne l’avez jamais fait auparavant, je vous recommande de l’essayer pendant au moins une semaine.

Superman
Superman

Vous allez adorer les résultats ! Je vous assure, vérifiez ci-dessous quelle est la bonne façon d’exécuter le Superman.

Superman
Superman

Plaques avec points d’appui

Les autres variantes les plus populaires des plaques classiques sont sans aucun doute les plaques avec points d’appui. C’est pourquoi nous avons décidé d’ajouter à cette liste complète d’exercices pour tonifier l’abdomen et obtenir une mini taille. Différents exemples de réalisation de planches avec des points d’appui, qui peuvent être vos coudes, la paume de vos mains et même vos pieds.

Plaques avec points d'appui
Plaques avec points d’appui

Ce type d’exercice se fait généralement en temps, on compte généralement de 30 secondes à une minute dans la position. En fonction de votre condition physique et de vos performances, vous pouvez commencer à ajouter cet exercice à votre routine d’entraînement quotidienne.

Plaques avec points d'appui
Plaques avec points d’appui

Exercices pour tonifier l’abdomen et atteindre une taille mini : Abdominaux sur un vélo

Poursuivons avec tous ces exercices incroyables pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille que nous avons trouvé à partager avec vous aujourd’hui. Je veux vous proposer de considérer les craquements de vélo classiques, qui sont l’un des exercices les plus faciles à faire. Mais en même temps, c’est l’un des exercices les plus complets que nous puissions recommander pour marquer votre abdomen et le définir rapidement.

Abdominaux sur un vélo
Abdominaux sur un vélo

Bien sûr, tout n’est pas une tâche pour les exercices, mais sans aucun doute ce type d’exercices complets vous sera d’une grande aide. Pensez donc à les ajouter à vos routines d’exercices et à les entremêler avec d’autres dont nous vous avons parlé.

Abdominaux sur un vélo
Abdominaux sur un vélo

Exercices pour tonifier l’abdomen et atteindre une taille mini : pont fessier

Le pont fessier est un autre des meilleurs exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille que nous pouvons vous recommander. Et c’est que ceux-ci par exemple, même s’il ne semble pas que ce soit aussi un exercice qui concentre une grande partie de sa force sur son exécution au centre de l’abdomen, c’est pourquoi nous l’avons ajouté à la liste. Mais surtout cet exercice est connu comme une base dans l’entraînement des fesses et des jambes en général. Vous savez donc si vous commencez à l’ajouter à votre routine quotidienne d’exercices pour l’abdomen.

pont fessier
pont fessier

Découvrez quelques-unes des meilleures illustrations ci-dessous où vous verrez comment le faire. J’espère que ça aide !

pont fessier
pont fessier

Exercices pour tonifier l’abdomen et atteindre une taille mini : exercice de ciseaux

Presque pour terminer avec ce sujet complet des meilleurs exercices pour tonifier votre abdomen et atteindre une mini taille que nous avons trouvé à partager avec vous aujourd’hui. Avec cet exercice qui est aussi un autre des basiques et des classiques de tous les temps. Il s’agit de l’exercice des ciseaux, qui est parfait pour travailler différentes zones de notre abdomen, nous allons non seulement travailler le bas-ventre, mais aussi le centre de l’abdomen et tout le ventre en général.

exercice de ciseaux
exercice de ciseaux

Ces types d’exercices feront sans aucun doute une différence dans votre structure corporelle, vérifiez ci-dessous comment ils sont effectués et n’hésitez pas à les considérer pour votre routine.

exercice de ciseaux
exercice de ciseaux

grimpeur

Nous ne pouvions pas laisser le monte-escalier hors de la liste des exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille. Ce qui peut être fait de différentes manières, la principale et la plus courante est de le faire dans le gymnase avec une machine, mais la vérité est que beaucoup de gens préfèrent le faire au sol et à l’aide d’un tapis. Cet exercice particulier peut être fait en séries de 12 à 15 répétitions.

grimpeur
grimpeur

Vous pouvez faire 4 à 5 séries en fonction de votre condition physique et de votre endurance générale. Je vous laisse ci-dessous avec les images où vous pouvez voir comment c’est fait.

grimpeur
grimpeur

Exercices pour tonifier l’abdomen et atteindre une taille mini : boucles inversées

Nous terminons ce sujet complet où nous allons voir les meilleurs exercices pour tonifier votre abdomen et obtenir une mini taille. Ce sont des boucles inversées ou des torsions inversées qui peuvent être réalisées de différentes manières. Selon les zones du corps sur lesquelles vous souhaitez travailler davantage, vous pouvez envisager différentes variantes de cet exercice. Par exemple, ci-dessous, vous pourrez voir les meilleures options pour le faire avec l’aide de votre corps uniquement.

boucles inversées
boucles inversées

Voyez ci-dessous comment faire des boucles inversées et en peu de temps vous pourrez montrer un abdomen de rêve, vous verrez…

Si vous avez aimé tous ces exercices pour tonifier votre abdomen. Que nous partageons avec vous aujourd’hui dans Comment organiser la maison. Mais en même temps, vous aimeriez continuer à voir toutes sortes de recommandations sur la mode et le style en général. Je vous invite à consulter les sujets suivants :

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