Routine d'exercices physiques à faire à la maison

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Fitness : Routine d'exercices physiques à faire à la maison

Aujourd'hui, vous apprendrez la meilleure routine d'exercice physique à faire à la maison – Conseils pour l'exercice quotidien; comment faire une routine d'exercices à la maison, étape par étape, du matériel pour la routine d'exercices et le meilleur guide d'exercices à faire à la maison pour obtenir le corps parfait.


Le quotidien et les activités quotidiennes en tant que telles ne permettent parfois pas d'aller faire une Routine en gym et être en forme … Cependant, cela ne devrait pas être un obstacle à porter une silhouette enviable, car même si vous ne pouvez pas aller faire votre Routine de poids, vous pouvez effectuer Exercices à la maison et l'air magnifique … Mais calme, car aujourd'hui nous allons vous montrer le meilleur Exercice physique à faire à la maison – Conseils d’exercice quotidien.

Activer, proposer d'adopter hfitness plus cela vous permet non seulement d'être en bonne santé, mais aussi de montrer le corps dont vous avez toujours rêvé … Et pour vous aider à le réaliser, aujourd'hui, en Comment organiser la maison, nous vous apportons le meilleur Exercice physique à faire à la maison – Conseils d’exercice quotidien.

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exercice physique à faire à la maison
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Si vous voulez acheter votre tenue et ressembler à une vraie fille de fitness, vous pouvez aller à liverpool et rechercher le meilleur vêtement de sport … N'oubliez pas qu'avant de commencer avec la meilleure routine d'exercice physique à faire à la maison, l'idéal est de s'étirer.

Galerie avec programme d'entraînement à domicile

SI VOUS VOULEZ EN SAVOIR PLUS DE ROUTINES D'EXERCICES POUR TONIFIER VOTRE CORPS, VOUS INVITE À CLIQUER SUR L'ARTICLE SUIVANT: EXERCICE DE ROUTINE POUR ABDOMEN PLAT.

Comment faire une routine d'exercice à la maison?

Comment faire un exercice de routine à la maison? Le principal avantage de réaliser une Exercice physique à faire à la maison – Conseils pour l'exercice quotidien C'est principalement parce que cela représente un gain de temps considérable; L’une des principales limites que nous avons actuellement au sujet de l’exercice est que, parce que c’est devenu à la mode, le coût a augmenté.

Une autre chose qui fait qu'il est difficile pour nous d'assister à un lieu d'exercice, c'est souvent le temps; d’autant plus si nous partons trop tard de notre travail ou de notre école… Cela rentre à la maison à temps pour prendre la relève. sac de sport, Se déplacer, faire la routine d'une heure, rentrer à la maison et prendre une douche est parfois très stressant, alors apprendre une routine d'exercices physiques à faire à la maison est une excellente décision.

Alors entraînez-vous à la maison avec Routines d'exercice qui optimisent le temps et ne nuisent pas à l’argent, c’est sans doute quelque chose de très tentant … Alors, si vous aimez l’idée de réaliser un Exercice physique à faire à la maison – Conseils d’exercice quotidien, vous devez continuer à lire l'article que nous vous apportons aujourd'hui… Il vous a assuré que vous allez l'adorer.

  • La première chose à faire est de porter des vêtements de sport pour Exercice physique à faire à la maison.
  • Étirez votre corps pour éviter les blessures et commencez par travailler vos bras.
  • Prenez la deuxième photo en guise de guide, en vous rappelant de bien ajuster votre bras pour que le muscle travaille vraiment.
  • Maintenant, ajoutez quelques exercices pour les abodomen et d'autres pour les jambes.
comment exercer à la maison
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Routine d'entraînement à faire à la maison

Cette Routine d'exercices physiques à faire à la maison C'est pour ces femmes et ces hommes qui veulent un système avancé avec des résultats rapides … Alors commençons:

Il a une durée de 6 semaines et l'objectif principal est de tonifier la masse musculaire et de gagner en force fonctionnelle.

Matériel pour les routines à la maison

  • Haltères: Les autres exercices seront basés sur des mouvements avec leur propre poids.

Il est important que vous vous reposiez 1 minute entre chaque exercice!

La chose la plus conseillée est de faire la Routine d'exercices physiques à faire à la maison – Conseils d'exercices quotidiens pour les femmes à la maison, travaillant 2 jours par semaine chacune des parties du corps, en ajoutant des exercices pour renforcer l'abdomen, les jours qui travaillent la jambe.

Ce que je recommande, c’est que vous puissiez bien faire correspondre la routine, tout au long de la semaine, comme suit:

Rappelez-vous qu’il n’est ni nécessaire ni obligatoire de suivre la formation les mêmes jours, mais vous pouvez les regrouper en deux jours de travail, un de repos, les deux autres jours restants, et enfin deux jours de repos.

Jour 1 Exercices à la maison

Haltère squat 4 × 16

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3 × 10 High Squat

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4 × 10 Stride avec haltère au-dessus de la tête

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5 par jambes, en changeant le bras avec lequel nous tenons l'haltère dans chacune des séries.

3 × 10 soulevé de terre roumain avec haltères

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Crunch 3 × 25

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2 × 50 flexion latérale du tronc

  • 25 répétitions par côté.
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Jour 2 Routine à la maison

Pompes 4 × 10 d'épaule de faute

  • Avec des genoux soutenus pour les femmes ou les hommes qui ne sont pas encore en mesure de les compléter.
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Presse militaire 3 × 12 avec prise neutre

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Presse cubaine 3 × 10

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3 × 16 Aviron avec haltère

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3 × 12 haltères biceps curl
3 × 12 marteau biceps curl

Jour 3 Exercice à la maison

4 × 10 squat serré

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Foulée latérale 3 × 12

  • 6 répétitions avec chaque jambe.
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3 × 12 soulevé de terre roumain avec haltères
Pont 3 × 35 glutéal

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Abs de vélo 3 × 15

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3 × 12 Twist russe

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Levées de jambes 3 × 15

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Jour 4 Routine à la maison

Échec de 4 × 10 Pushups

  • Si vous ne pouvez pas les compléter, nous les ferons avec les genoux soutenus.
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Ouvertures d'haltères 3 × 12

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Push-ups Diamond 3 × 12 avec genoux soutenus

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Extension du coude 3 × 12 pour les triceps avec haltère

  • 12 séries avec chaque bras.
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Coup de pied triceps 3 × 12

  • 12 séries avec chaque bras.
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Vous avez maintenant la routine parfaite pour vous faire une idée du corps … Fesses et abdomen marqués et bien renforcés!

Si vous voulez avoir plus d'idées de routines que vous pouvez faire à la maison … Entrez les liens ci-dessous:

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