Le défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes

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Fitness : Le défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes

Quand il s’agit de perdre du poids et de perdre quelques kilos en trop, mais surtout d’améliorer notre santé en général. Il n’y a rien de tel que le cardio, c’est pourquoi nous souhaitons aujourd’hui partager avec vous un défi cardio complet qui brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes. Avec lequel si vous commencez à l’ajouter à votre plan d’entraînement quotidien en peu de temps, vous verrez des résultats favorables. Considérez donc chacun des points, nous allons voir par exemple : Saut à la corde, Elliptique, Burpees, Ensemble de mille répétitions, Cyclisme en salle, Natation, Squats et grimpeur d’escalier.

Le défi cardio brûle jusqu'à 500 calories en 20 minutes
Les exercices cardio brûlent jusqu’à 500 calories en 20 minutes

Il ne s’agit pas de vouloir faire tous les exercices que nous allons partager avec vous, les mêmes exercices tous les jours. Mais vous pouvez tester ceux avec lesquels vous vous sentez le plus à l’aise. Nous les accommoderons tout au long de la publication, en fonction de l’efficacité que nous estimons avoir chacun, afin que vous considériez vos options appropriées. Il est également très important que vous preniez en compte votre condition physique actuelle ainsi que vos objectifs et vos priorités. Sur cette base, choisissez les meilleurs exercices pour vous et votre style de vie. Nous avons donc commencé avec ce défi cardio qui brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes.

Le défi cardio brûle jusqu'à 500 calories en 20 minutes
Les exercices cardio brûlent jusqu’à 500 calories en 20 minutes

La plupart des exercices qui font partie de ce défi cardio brûlent sûrement jusqu’à 500 calories en 20 minutes. Vous les connaissiez déjà et sinon, il est temps pour vous de les rencontrer. Mais surtout, vous commencez à profiter des bienfaits qu’il apportera à votre corps.

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Le défi cardio brûle jusqu'à 500 calories en 20 minutes
Le défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes

Corde à sauter

Il n’y a pas de meilleure façon de commencer avec ce défi cardio complet qui brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes que vous devez essayer oui ou oui, qu’en recommandant fortement la corde à sauter. En fait, actuellement, le saut à la corde est considéré comme le meilleur sinon l’un des premiers endroits dans les exercices cardiovasculaires qui brûlent plus de calories et qui sont plus efficaces dans la recherche de la perte de poids. Mais pas seulement pour cela, mais c’est aussi un exercice tellement complet qu’il vous aide à tonifier tout votre corps de la tête aux pieds.

Corde à sauter
Corde à sauter

C’est un exercice tellement complet que dès la première fois que vous le faites, vous aurez l’impression que le lendemain tout fait mal, mais absolument tout. Le défi de la corde à sauter est que chaque jour pendant au moins 30 jours consécutifs, vous sautez à la corde pendant 10 à 15 minutes par jour. Je vous assure qu’avec cela, vous devrez remarquer des changements surprenants dans votre physique, en plus du fait qu’il est prouvé que le saut à la corde aide également à améliorer la posture du corps en général. Alors, que voulez-vous de plus pour commencer à le faire ?

Corde à sauter
Corde à sauter

Ensuite, nous allons compléter ces informations par une infographie où vous verrez un petit défi d’exercices de corde qui vous aideront à transformer votre corps.

Corde à sauter
Corde à sauter

Elliptique

Rien de mieux pour compléter ce défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes, que de recommander les vélos elliptiques dans le cadre des exercices que vous devez effectuer. Les vélos elliptiques en termes d’équipement d’exercice sont sans aucun doute ceux qui vous aideront à travailler une grande partie de votre corps. Tout comme le saut à la corde, c’est un exercice qui implique différents groupes musculaires, en soi presque tout votre corps. C’est pourquoi il est si efficace lorsqu’il s’agit de brûler beaucoup de calories. Je vous recommande donc de les considérer si vous cherchez à perdre du poids et à perdre beaucoup de calories rapidement.

Elliptique
Elliptique

Alors si vous voulez un exercice aussi efficace que le saut à la corde, pensez à faire du vélo elliptique au moins 20 minutes par jour pour profiter de grands bienfaits, votre corps vous en remerciera.

Elliptique
Elliptique

Burpees

Si vous voulez souffrir mais aussi profiter d’un résultat incroyable, pensez aux burpees dans le cadre de ce défi cardio qui brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes. Que vous fassiez 20 minutes de burpees tous les jours pendant au moins 30 jours ou que vous teniez vraiment le coup, si vous ne pouvez pas tenir 20 minutes, nous vous assurons que vous allez profiter d’un physique vraiment enviable. Avec ceux-ci, vous serez sûr à 100% que ce sont les exercices les plus complets qui vous aident avec tout votre corps en général.

Burpees
Burpees

Sans aucun doute aujourd’hui, les burpees, en particulier dans des disciplines telles que le CrossFit, sont l’un des exercices préférés de différents athlètes de différentes disciplines. C’est pourquoi je vous conseille de ne pas les exclure de votre routine d’exercice quotidien. Vérifiez ci-dessous dans les illustrations comment les faire correctement.

Burpees
Burpees

Ensemble de mille répétitions

Une autre façon incroyable de réaliser ce défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes, consiste à mettre en place un ensemble de mille répétitions de vos exercices cardiovasculaires préférés. Te aseguro que las mil repeticiones si las haces en 20 minutos con eso será más que suficiente, sentirás como mueres lentamente al terminar este set, pero es sin duda de una de las mejores maneras de hacer ejercicio sobre todo cuando sentimos que no tenemos mucho tiempo pour entraîner. Alors maintenant que vous le savez, pensez à faire cette série puissante mais efficace de mille répétitions afin de tirer le meilleur parti de votre corps.

Ensemble de mille répétitions
Ensemble de mille répétitions

En peu de temps vous remarquerez les résultats je vous assure.

Ensemble de mille répétitions
Ensemble de mille répétitions

Le défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes : cyclisme en salle

Pour toutes ces personnes qui préfèrent un exercice un peu plus détendu et où vous pouvez socialiser, nous vous amenons au sujet du défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes comme recommandation, le célèbre cyclisme en salle. Avec lequel, en plus de remarquer rapidement d’excellents résultats, vous remarquerez également à quel point votre état s’améliore petit à petit, en plus d’être super prouvé pour améliorer la tonification de votre corps en général. Surtout au niveau de vos jambes, elles auront l’air nettement plus galbées, faites le test et si vous n’avez jamais fait de cyclisme en salle auparavant, pensez-y. Vous ne regretterez pas!

Cyclisme en salle
Cyclisme en salle

Le défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes : Natation

Presque pour terminer avec ce défi cardio complet, vous brûlez jusqu’à 500 calories en 20 minutes, ce qui, si vous commencez maintenant, vous pourrez transformer votre corps en peu de temps. Nous voulons ajouter la natation à la liste des recommandations, car si vous ne connaissez rien à cette discipline, c’est aussi l’un des exercices les plus complets que vous puissiez faire et cela vous aide à brûler des calories comme un fou. De plus, cet exercice particulier a cette caractéristique que même après avoir quitté la piscine, vous continuez à brûler des calories.

Natation
Natation

Presque comme s’il s’agissait de faire des poids. C’est pourquoi et plus encore, nous vous recommandons de nager autant lorsque vous cherchez à brûler beaucoup de calories en peu de temps.

Natation
Natation

Cardio Challenge brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes : squats

Give Squats a Chance dans le cadre du défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes. Puisqu’il s’agit d’exercices qui, bien qu’ils soient axés sur des zones spécifiques telles que les jambes ou les fesses, vous pouvez également les considérer pour brûler les graisses dans la majeure partie de votre corps. Sans aucun doute, les squats sont très sous-estimés par de nombreuses personnes, lorsque vous faites une bonne série de squats, je vous assure que vous brûlerez beaucoup plus de calories que la course ou le jogging.

s'accroupit
s’accroupit

En même temps, vous tonifierez votre corps en général. Quels autres avantages voulez-vous que ceux-ci ? Alors essayez les squats. Et ajoutez-les à votre routine d’exercice.

s'accroupit
s’accroupit

Cardio Challenge brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes : grimpeur d’escalier

Nous avons terminé ce sujet de défi cardio brûle jusqu’à 500 calories en 20 minutes, en vous recommandant le célèbre grimpeur d’escaliers puisqu’en plus d’être l’un des exercices préférés de nombreuses personnes pour brûler les graisses. Je vous assure qu’avec tout ça, c’est plus que parfait pour commencer à tonifier votre corps en général. Si vous n’avez jamais essayé cet appareil parce qu’il vous fait peur, la réalité est que oui, vous allez vous en lasser.

Grimpeur
Grimpeur

Mais je vous assure que chaque minute que vous y passerez vaudra la peine si vous ne l’avez pas à la maison. Il faut faire de l’elliptique ! Au moins 20 minutes par jour.

Grimpeur
Grimpeur

Si vous avez aimé cet article complet avec des exercices cardio, brûlez jusqu’à 500 calories en 20 minutes. Que nous partageons avec vous aujourd’hui dans Comment organiser la maison. Mais en même temps, vous aimeriez continuer à voir toutes sortes de recommandations sur les exercices, le mode de vie et le monde de la fintess. Je vous invite à jeter un oeil sur les sujets suivants :

Exercices pour se débarrasser de la graisse de l’entrejambe

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