Routine de 15 minutes pour abdomen plat à faire à la maison

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Routine de 15 minutes pour abdomen plat à faire à la maison

Prêt à avoir un grand corps avec beaucoup d’effort, pour cela il faut connaître la routine de 15 minutes pour abdomen plat que vous pouvez faire à la maison

Un abdomen plat est difficile si vous n’avez pas la routine parfaite, alors dans Femme de 10 ans, nous vous donnons la formule indiquée pour que vous puissiez porter un bikini et Montre ton corps sur la plage.

Avec cela routine simple et facile pour les débutants Vous pouvez télécharger ces rouleaux que vous détestez tant en quelques jours.

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Découvrez cette routine de ventre plat de 15 minutes que vous pouvez faire à la maison

Fer (60 secondes) x2

Le fer C’est l’un des exercices les plus utiles pour tonifier l'abdomen, C’est aussi très facile à faire et plus vous le ferez, plus longtemps et plus rapidement. un abdomen plat

Côté (25 de chaque côté) x3

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Les cotés Ils sont un fer mais avec le mouvement et sont parfaits pour éliminer estomac latéral grassouillet.

Levée de jambe (20 de chaque côté) x3

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Prenez votre fer à l'extrême avec cet exercice, avec celui-ci en particulier il marquera non seulement l'estomac mais aussi aussi les fesses et les rouleaux de dos

Vélo (60 secondes) x3

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Pour marquer encore plus l'estomac c'est un des meilleurs exercices, c'est super facile à faire et vous pouvez marquer le bas-ventre dans un temps très court si vous le faites quotidiennement.

Grimpeur (60 secondes) x3

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Ajoutez un peu de cardio à votre routine avec cet exercice, garder une position de fer et commencer à courir sans lever vos mains du sol.

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